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Ich empfehle ein Rennen, da pusht man sich immer etwas mehr

alter ist keine Ausrede :D

ne reicht nicht ich hatte 322w / 64kg und 40:01 ... warst aber nah dran mit deiner Vermutung (Aethos + Lightweight)

wäre jetzt auch so mein target und sicher erreichbar ... hatte bisher 40:01, allerdings mit leeren Magen hab gerade mal geschaut, bevor ich raus genommen hatte, lag ich eigentlich ganz gut in der Zeit :D

wer war denn bereits unter 40min oben? 😬

13x 😂

verdammt 🥺 … hätte vllt doch vorher nochmal was essen sollen

also meines wissens kannst du auch offline fahren ... solltest halt ne verbindung beim beenden haben

wegen dem Verkehr und wenn ich ne steigung habe wo es fuer nen last intervall passt, dann passt es nicht fuer die recovery phase, weil ich dann z.b. nicht auf 150w mit meiner 1x11 uebersetzung runter komme ist aber vllt auch besser so ... da trainiere ich weiter indoor und sicher so abends mal...

laut dem strava segment 303W auf 65kg ich habe fuer mich und meine region jetzt auch festgestellt, dass intervalle fuer mich outdoor keinen sinn machen ... (habs gestern probiert), heisst also fuer mich ueber das ganze jahr zwiften

danke aber naechsten winter will ich mehr xD ... die Zeit selber ist mir egal koennte ich sicher noch gut allein durch das Aethos und die Lightweights druecken ... naechsten winter waere schon nice wenn ich da mit 310-320w hoch komme entgegen meiner normal ueblichen 100-105er cadence habe ich...

weil erst falscher Thread (warum auch immer) jetzt richtig 😊 ich bin stolz auf mich 😅

ich bin gestern erst tag 6 vom FTP Booster und danach noch TDZ mit 4,1w/kg .. eigentlich wollte ich gestern nach dem WO locker fahren ... aber iwie packt es mich dann doch immer wieder :D

na dann jetzt nochmal ohne die intervalle und die ganze distanz all out :D ....

hast du bereits gekoppelt? bei mir stehts zumindest mit dem 2T da

ja sollte es … was hast du denn für eine rolle?

bei Einstellungen 😅

bin heute auch die tdz runde zum alpe gefahren … hab mich aber nicht stressen lassen, vorallem weil ich vorher schon ne stunde mit 3w/kg rum gepimmelt bin … als 170er in den Berg rein … als 49er von 1180 oben angekommen mit 46:52 … bissl entspannter als letztes mal ohne ans limit zu gehen …...

Ich hatte gestern die lange tdz etppe bestritten und hätte im schnitt durchgehend 5w/kg treten müssen um an der Spitzengruppe dran zu bleiben, während andere da mit „nur“ 3,xw/kg mitschwimmen konnten

2x Tacx Neo 2-T der leichteste und schnellste hat ne elite … passt aber soweit auch mit den werten die er draussen fährt … bis zu den letzten 10 kurven hatte ich noch 30s vorsprung … 4 kurven vor schluss zog er vorbei und holte sich noch 30s 🥺 naja montag wird dann wieder trainiert … den rest...