Ist doch das hier?
Hat eine relativ normale 50/34 vorn und 11/34 hinten Übersetzung, daher keine Ahnung, was sie meinen.
Schalten genau wie beim Auto: Nicht unter Voll-Last, da kurz die Power was rausnehmen. Ansonsten ist am Anfang die Devise: Einfach fahren und Spass haben.
