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Ich fahre die 30/15 immer an leichten Steigungen, damit ich nicht die ganze Zeit schalten muss. Pacen gibts da auch eigentlich nicht ich fahre die ohne aufs Powermeter zu gucken komme aber trotzdem meistens bei gleichmäßiger Leistung raus.

6x5 mit 2:30 Pause bin ich auch manchmal gefahren, das ist echt seht hart. Also 2x die Woche über einen längeren Zeitraum würde ich das nicht machen wollen.

Doch stimmt, bessere aerobe Leistungsfähigkeit senkt im Schnitt den Maximalpuls da gibt es genug Studien zu. Ist natürlich trotzdem recht individuell, mein maximal Puls geht auch eher hoch.

Also laut Coggan Tabelle ist meine FTP deutlich besser als die kurzen 5-60 Sekunden Leistungen, laut Intervals.icu bin ich aber im Vergleich zu anderen vor allem im Bereich 60 Sekunden sehr stark. Wem glaubt man da dann? Und macht es überhaupt Sinn für 5-30 Sekunden W/kg zu nehmen?

Deswegen fahre ich mit meinen 85kg den Ötztaler ;)

Alles an Intervallen was die VO2max steigert. Ob da bei dir jetzt ganz kurze Intervalle wie 30/15 oder lange wie 4x8 am besten sind musst du denke ich selber raus finden. Anaerobe Kapazität verbessern hilft aber sicher auch deutlich, deine 60s Leistung ist ja im Vergleich zur 20m Leistung recht...

Wer auf 2-3 Events im Jahr hinarbeitet kann sich womöglich eher was bei den Triathleten abgucken, da machen das die meisten Profis auch so. Die Einheiten an sich passen wohl nicht aber die Periodisierung sollte ähnlich sein.

Was ist dann mit p@VO2max gemeint?

Sind halt andere Werte die gemessen werden, die Sauerstoffaufnahme folgt wenn man einen einfachen Messwert will eher der Herzfrequenz, wirklich zuverlässig ist das aber nicht. Als Beispiel kann man 4x8 Minuten Intervalle nehmen die fahren die meisten nur etwas über der FTP. Man kommt damit aber...

Leistung bei 90%MAP und wirkliche Zeit bei >90% VO2max sind aber deutlich was anderes.

Kommt dieses starke gucken auf die genauen FTP% Werte durchs Indoor Training? Ich bin noch nicht lange genug in dem Sport um das beurteilen zu können aber so genau achte ich da nur Indoor drauf. Wenn ich die Intervalle draußen fahre habe ich eine ungefähre Vorgabe und fahre so, dass es sich...

Ich hatte Anfang März auch eine Woche mit 800TSS. Bin eine Einheit 4x16 Minuten Schwelle gefahren und einmal Sweet Spot sonst nur locker. Waren dann am Ende 15h Insgesamt, das sollte jemand der schon länger dabei ist eigentlich locker aushalten. Waren 380km in der Woche bei 3700hm.

Solange man einen Anstieg hat der lang genug ist finde ich auch Intervalle wie 30/15 sehr gut draußen fahrbar. Vor allem weil man sich nicht groß Gedanken ums Pacing machen muss.

Fahre ich genauso bis jetzt hat bei mir gut funktioniert. Da ich beim Ötztaler angemeldet bin wird sich dass aber bald auch etwas ändern.

Für einen guten Sprint braucht man aber auch die richtige Technik und nicht nur die hohe Leistung

5x9 Minuten EB hört sich aber auch ziemlich hart an. Das würde ich schon nicht mit mehr viel mehr als Schwellenleistung fahren.

Fahre auch nach Plan von Zeller, und passt für mich auch gut. Sweet Spot Training würde bei mir aber auch keinen Sinn machen und wäre auch nicht wirklich umsetzbar. Da braucht man glaube ich flache Straßen mit möglichst wenig Kreuzungen und sowas gibts hier halt nicht. Bei meiner 4x16 Einheit...

Warum 60/30 statt 40/20 oder 30/15? Ich denke der Unterschied ist da generell recht gering, Studie kenne ich da aber keine.

Die sehr kurzen Intervalle wie 15/15 oder 30/30 bringen (zumindest bei mir) am Anfang sehr schnell sehr große Verbesserungen.

Heute mal wieder 3x8x40/20 draußen gefahren. Den letzten Satz "blind" gefahren also so hart wie es geht und nur mit Timer ohne Hf und Leistung zu sehen. Deswegen würde ich solche Intervalle auch jedem empfehlen der keinen Leistungsmesser hat, die kann man sehr gut ohne fahren solange man ein...