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Aktuell habe ich etwas Probleme mit einer Sehnenreizung ähnlich Shin Splints. Darum weiche ich eine Woche aufs Rad aus bis sich das ganze wieder beruhigt hat. Hier möchte ich die Intensität vom Lauftraining weitestgehend beibehalten. Ist eine Vorsichtigsmaßnahme. Leider hatte ich beim letzten...

Die Laufintervalle in dem Umfang mit 60min gesamt Laufe ich etwa 10sec unter Schwellentempo. Meine FTP lag im November bei 274w, seitdem bin ich allerdings nur 1-2 Einheiten am Rad gefahren die Woche darum hätte ich eher konservativ angesetzt. Vielleicht auch gesteigert mit: 240/250/260w? TTE...

Hi ich hätte ne kurze Frage: Ich muss diese Woche vom Laufen aufs Rad ausweichen und wollte daher mein Lauftraining auf der Rolle abspulen. Heute stehen Schwellenintervalle am Plan (3x20min mit 5min Pause). Welche Intensität würdet ihr hier wählen? Denkt ihr 88-92% FTP gehen?

Hallo, ich hätte heute Laufen am Plan und zwar vo2max Intervalle. (6x3min) Da das Wetter eher bescheiden ist und ich am Laufband sehr ungerne Intervalle laufe wollte ich diese aufs Rad verlegen. Wie viel Watt sollte ich eurer Meinung ansteuern? Ich dachte an 6x3min mit 115% und 3min Pause 50%...

Vielen Dank für die Antwort, so in der Richtung habe ich das auch verstanden, da die meisten Zwift Pläne nur 4-6 Stunden Training pro Woche haben. Das werde ich so machen, heute hab ich das Zwift Workout Sweat Spot Builds mit 4x(je 2min 87/91/95% FTP) gemacht und festgestellt dass sich da die...

Hallo, hätte vielleicht jemand einen Tipp wie ich am besten mein Training weiter gestalte? Verletzungsbedingt war ich die letzten 2 Monate nur im Grundlagenbereich unterwegs. Anfang der Woche habe ich einen FTP Test gemacht und überlege nun wie ich am besten weiter mache. Sollte ich einen...

Die Schwellenleistung ist die Leistung welche man rund 40min für erfahrene Sportler 60min gerade so aufrechthalten kann. Also wenn du nach 20min so fertig bist dass du mehr Pause brauchst stimmt wie du schon sagst die FTP nicht. Für die die Erfahrung haben…

Im großen und ganzen würde ich sagen es gibt 3 größere Gruppen bei Intervallen. Je kürzer die Belastung bei Intervallen ist desto mehr geht es in Richtung Krafttraining. Dabei braucht es lange Pausen um in der nächsten Wiederholung überhaupt die geforderte Leistung abrufen zu können. Das sind...

Es kommt immer sehr drauf an warum und wie lange man Krank war. Grundsätzlich heißt es man soll pro Krankheitstag einen Tag lockeres Grundlagentraining einplanen bevor man wie mit intensiveren Einheiten startet. Zum Umfang ist es recht individuell, eine Formel hilft hier nicht wirklich weiter...

Hier spielt nicht nur der Faktor Sport mit. Auch Stress bei der Arbeit, eventuell Gesundheitlich etwas angeschlagen, wenig Schlaf etc. Aber mir ist schon aufgefallen wenn ich nach richtig harten langen Wochen eine Ruhewoche einlege muss ich extrem aufpassen dass ich mir nichts einfange. Sobald...

Soweit ich weiß macht es keinen Unterschied. Allerdings würde ich bei 3 Tagen eher nur ein hartes Workout ansetzten da sonst vermutlich die Grundlagenausdauer zu kurz kommt. Man sollte auf jeden Fall 2 harte Workouts hintereinander vermeiden, dazwischen ein lockerer Tag oder Ruhetag je nach...

Danke nochmal für eure Antworten Bin noch recht neu beim Radfahren und auch den Rollentrainer habe ich erst 6 Wochen. Anfangs habe ich den FTP Stufentest gemacht wobei ich auch nicht weis wie genau dieser passt. Aber ich werde mich die nächste Zeit durchtesten, und schrittweise die Belastung...

Alles klar vielen Dank für die Tipps. Letzte Woche hatte ich im Zwift Plan 2x(8x30/30) diese waren zwar anstrengend aber von all out sehr weit entfernt (gefahren bei 120% FTP) Auf 3x(10x30/30) bin ich gekommen weil ich meist nach Belastungsdauer gehe. Das wären 15min Belastung, die 4x4min die...

Ich hätte mal eine Frage zu 30/30 Stunden Intervallen. Würdet ihr Serienpausen einbauen oder alle auf einmal durchhauen? Also: 30x 30/30sek oder 3x (10x 30/30sek) mit 5 min Serienpause Leider finde ich hierzu nicht viel im Netz