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Alter.. Du willst uns hier richtig provozieren, wa? 🧐

Ist ja auch amtlich: #42 // A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed by a run.If it’s preceded with a swim and/or followed by a run, it is not called a bike race, it is called duathlon or a triathlon. Neither of which is a bike race. Also keep in mind that one should...

Ich glaube, es wäre eher Zufall und etwas OT, wenn hier jemand einem Triathleten sinnvolle Trainingstipps geben könnte. Rein auf den Radsport bezogen sicherlich, aber die Kombination aller drei Sportarten ist doch sehr speziell und tricky. Vielleicht doch eher im Tria-Bereich platzieren? 🤔

Die WM in Dänemark scheint „hier“ gefühlt einen ähnlichen Hype auszulösen wie zuletzt gerade die Cross-WM in HH. Von daher eh nicht die schlechteste Idee, für die Quali etwas über den üblichen Tellerrand hinaus zu blicken.

Doch, waren bei mir drinnen, hatte nicht alles Überarbeitete kopiert, bspw.: (..) Freitag: 1,5 Stunden GA1-Fahrt mit 6x1 Minute hoher Intensitätssprints bei 110-120% FTP (..) Wie gesagt, er geht doch recht individuell auf einen ein, vielleicht hatte er bei Dir Angst vor Schadenersatzklagen...

Gibt's mehrere? Was Ihr schon wieder alles wisst.. Den hier: https://chat.openai.com/ Und ich sagte weder, dass ich mich dran halte, noch, dass alles super ist.. wollte es nur mal zu Diskussion stellen. 😅

So erstmal nicht, aber habe ihn das just eben korrigieren lassen, dann schreibt er es so.. Woche 1-2: Grundlagenausdauer und Schwellentraining Montag: 1,5 Stunden GA1-Fahrt mit 3x10 Minuten bei 92-94% FTP Dienstag: 1 Stunde Schwellentraining (85-95% FTP) mit 5x5 Minuten Intervallen bei...

Trainerroad, Trainingspeaks, Zwift, alles bekannt.. aber hat eigentlich schonmal jemand mit ChatGPT eine Unterhaltung über seinen Trainingsplan geführt? Ich habe mir das vorhin mal erlaubt: Ich: Welche Daten benötigst Du, um einen konkreten Trainingsplan zu erstellen? ChatGPT: Um einen...

Zur FTP, ich glaube, in dem Bereich (darauf bezogen, dass man das "an der Schwelle Mögliche" nach hinten raus extrem weit ausreizt) ist es dann auch sehr relevant, ob man nun von einer 60-Min.-FTP redet, oder doch von den anderen Sichtweisen, die sich vielleicht mit +/- 40 Minuten begnügen, ggf...

Ich mache "sowas" ja auch öfter bis regelmäßig. Nutzen: Man lernt seinen Körper kennen, man muss das ja auch mental hinbekommen. Man kann/sollte auch mit der Ernährung experimentieren, die muss halt passen. Ob es einen physiologischen Nutzen hat, ggü. einer oder zwei Stunden: Keine Ahnung...

Sehr beeindruckend auch die Entspanntheit der HR, nix Drift. Und die Watt, so konstant gehalten, das kriegt mancher ERG-Mode nicht so gut hin. ;) Man ist geneigt zu fragen, das war doch draußen, oder!?

Das ist krass und cool, letztes Jahr hat's dort mit knapp 300 Watt/3h und gewachster Kette für den Sieg gereicht. Also, die Leistung nur noch aufs TT verlagern und ab! 🙃

Mehr noch als Gels meine ich, einen Schluck aus der Pulle recht kurzfristig bemerken zu können. Wobei der ja auch meist mit einem eingeworfenen Gel einher geht. Gibt ja auch Untersuchungen, dass allein der Reflex im Mund direkt noch ein paar Reserven freigibt, noch bevor es im Organismus...

Stimmt, is was dran. Kriegst als Entschuldigung gleich von jedem ein "Ride on". 🤗

Klingt genau richtig, wenn sonst "Standard" 4 x 4 Min 115% auch recht sportlich sind. Etwas kürzer, dafür paar mehr.. passt!

30/15er, 30/30er, 40/20er hätten sogar den besten Effekt (bezogen auf das, was im Sinne des Erfinders war), wenn man die Beine in den Pausen komplett still halten würde. Ist aber natürlich technisch schwierig bis nicht möglich, weil man dann irgendwann zum Umkippen neigt, bzw. der Wiederanlauf...

Ja, ich bastel ja selbst Workouts, aber wie gesagt, da macht man nichts falsch, wenn man so wenig nimmt, dass man maximal gut ins nächste Intervall kommt. Wenn man wegen hoher Pausenleistung nicht so gut liefern kann, am besten, damit das gesamte Workout nen besseren Schnitt oder NP hat, ist das...

Natürlich macht die Intensität einen großen Unterschied. Mir ging es darum, dass man dieses Gefühl des lockeren Tretens zwischen Intervallen mittlerweile in Prozenten ausdrücken muss. Wenn man sich komplett weggeschossen hat, hat man auch mal das Recht, mit 30% weiterzutorkeln bis man wieder...

Es ging in der Fragestellung nicht um die Pausenlänge, sondern um die Intensität in diesen.

Nur bei Intervallen, die explizit keine Erholung vorsehen, wie over/under. Die hiesige Fragestellung liegt in der Unfähigkeit begründet, vor lauter ERG-Modi und programmierter Intervalle noch ein kleines bisschen Körpergefühl und logischen Menschenverstand einzusetzen. Meine Lieblingsfrage...