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Muss ein Ruhetag immer zwangsläufig gar nichts sein, ist geht auch eine Stunde GA1 an einen Tag?

Das wäre dann aber nur jede Einheit eine HiT Einheit wäre?

Gibt es da ein Tool, um das auszuwerten?

Muss man wenn man solche Touren fährt überhaupt noch irgend welche Intervalle fahren? Eigentlich ist doch damit fast alles abgedeckt?

Bin heute nochmal die 4x4 gefahren, aber dieses Mal nur mit 110%. Das war eigentlich problemlos machbar. Bei wie viel % sollten die 2 Minuten Pause liegen? Bei dem Seiler Workout kommen mir die 65% recht hoch vor. https://connect.garmin.com/modern/activity/10771988636

Gibt es eigentlich Kombinationen vor Workouts, bei denen es Sinn macht zwei an einen Tag zu fahren? Also eines Vormittags und eines Nachmittags?

Mir ist bei solcher Fahrweise aufgefallen, das ich bei dieser Fahrweise oft bestimmte Bereiche auslasse. Jetzt könnte man ja davon ausgehen, das sich das negativ auf die Entwicklung auswirkt?

Hast eigentlich aber das ist nicht ganz so einfach. Das Workout bin mit einer höheren FTP Einstellung gefahren, als die 4x4 Minuten.

Hier mal ein Workout mit kurzen Intervallen bei 350 Watt es geht wirklich so viel besser wie diese blöden 4 Minuten. Die Belastung an sich fühlt sich auch gut an es ist hart aber nicht zu hart. https://connect.garmin.com/modern/activity/10701231479?share_unique_id=38

Das es gerade ein Seiler Workout war, war eigentlich nur Zufall. Ich wollte wissen wie sich die 5 Minuten Sweetspot zum Schluss anfühlen. Bei diesen Training kamen mir die 5 Minuten Sweetspot wie eine Erlösung vor. Auch wenn der Puls deutlich erhöht zu sonst war, hatte sich das ziemlich easy...

Hmm, das würde die Sache ja erklären, aber warum sind die gestern Workouts alle mit 120% angegeben? https://app.trainerday.com/workouts/seiler-4x4-10m-ss

Irgendwie habe ich mit 4x4 Minuten immer totale Probleme. Da bin ich gerade wieder total eingegangen, was man schön daran sieht, das die Trittfrequenz ins unermessliche sinkt. Bei unter 60 muss ich dann aufstehen und schaffe es gerade noch so im Wiegetritt zu Ende zu fahren. Woran könnte das...

Ich bin das gerade mit 4,5 Watt pro Kilo FTP Einstellung gefahren. Das war schon echt hart, ich hatte teils bei den 40 Sekunden Probleme die Kurbel rum zu bekommen. Allerdings ist der Load gerade recht hoch. Ob das vielleicht doch etwas zu viel war? Mit 20 Watt weniger FTP kam es mir eigentlich...

So wie ich das verstanden habe, kommt das auch ein wenig auf deine Leistungsfähigkeit an. Leute mit sehr hoher Leistungsfähigkeit, oder auch Profis, fahren im LIT bereich viel tiefer prozentual gesehen

Ab wann wurde es für dich hart?

Ich mag das hier, die 10 Stunden Pause sind im letzten Set gefühlt echt kurz. https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-tri-2020/bike-3-vo2max-short-intervals

Das ist bei dem Konzept auch kein Problem. Dann musst du halt an anderen Tagen etwas mehr trainieren. Du musst nur das Wochenpensum schaffen.

Bist du auf die zwei freien Tage scharf? :D Keine Ahnung, aber auf jeden Fall hat er seinen Namen geändert.

Rösler ;)

https://www.howtoskate.se/_files/ugd/e11bfe_b783631375f543248e271f440bcd45c5.pdf