onceagain
Triathlet und Triathlon-Coach
AW: Abnehm Tagebuch mind. 12 Kg in 7 Wochen
Hallo,
viel Erfolg. Ich bin gerade am Ende einer Diät. Habe in 6 Wochen meinen diesmal heftig ausgefallenen Winterspeck von 7,5 kg in 6 Wochen verloren. Mein Rezept: 1000kcal pro Tag zu mir nehmen, hauptsächlich Eiweiß. Ein Refeed-Tag pro Woche: fast normal essen, somit denkt der Körper nicht unbedingt, dass es eine Notzeit für ihn ist. Ist besser wg. Jojo-Effekt und Muskelabbau. Dazu mit gezieltem Krafttraining Muskelabbau verhindern und Ausbau unterstützen. Nach und vor dem Krafttraining Eiweißdrink (Fit'n'Lite vom Powerbar). Dazu GA1 bis GA2 Ausdauertraining (spez. für Triathlon). War eine harte Zeit, aber wenn die Pfunde purzeln, macht es manchmal sogar Spaß. Außerdem habe ich viel Obst und Gemüse gegessen (wg. Hungergefühl) was ein seht gesunder Nebeneffekt war.
Hallo,
viel Erfolg. Ich bin gerade am Ende einer Diät. Habe in 6 Wochen meinen diesmal heftig ausgefallenen Winterspeck von 7,5 kg in 6 Wochen verloren. Mein Rezept: 1000kcal pro Tag zu mir nehmen, hauptsächlich Eiweiß. Ein Refeed-Tag pro Woche: fast normal essen, somit denkt der Körper nicht unbedingt, dass es eine Notzeit für ihn ist. Ist besser wg. Jojo-Effekt und Muskelabbau. Dazu mit gezieltem Krafttraining Muskelabbau verhindern und Ausbau unterstützen. Nach und vor dem Krafttraining Eiweißdrink (Fit'n'Lite vom Powerbar). Dazu GA1 bis GA2 Ausdauertraining (spez. für Triathlon). War eine harte Zeit, aber wenn die Pfunde purzeln, macht es manchmal sogar Spaß. Außerdem habe ich viel Obst und Gemüse gegessen (wg. Hungergefühl) was ein seht gesunder Nebeneffekt war.