Das gehört IMHO schon zum Thema.
Lieber früher aufstehen und Sport machen als spät am Abend und dann schlafen gehen. Das ist besser für den Körper zu verdauen.
Ich habe ein altes Rad auf dem Smarttrainer, das ein Beifang zu einer Campagnolo Record Gruppe war. In meinem Fundus gibt es genug Teile für den Rest. So etwas gibt es für wenig Geld in den Kleinanzeigen.
Schalten kann man virtuell mit QZ, dann ist das auch schon mal leiser.
Nachteile sehe ich nicht durch den Smarttrainer, wenn wir von den Kosten mal absehen.
Dafür sehr viel Vorteile. Damit kannst Du dann v.a. gezielt Intervalle fahren. Wenn Dir dann die Zunge aus dem Hals hängt und Deine Beine einfach stehenbleiben, wenn Du an die finale Grenze der Leistungsfähigkeit kommst, lernst Du den Wert des Grundlagentrainings mal kennen.
So sieht das bei mir aus, auch wenn da gerade ein anderes Rad montiert war als üblich.
