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Da ich Dienstag eine kleinere OP habe und gut zwei Wochen keine. Sport machen kann, hatte ich schon große Einbrüche erwartet. Scheint man aber wohl gut zu verkraften. Also du zumindest.

Warum willst du das Laktat nicht weg bekommen? Dann gehen doch die Beine nach kurzer Zeit zu, wenn man eher der Laktatbomber ist..?

@Teutone : Der ist leider nicht so einfach zu ändern... selbst Untrainierte kommen binnen wenige Wochen auf ein Plateau und dann bewegt sich fast nix mehr. Und du kannst ja einfach mal schauen, was dein Körper an Substrat so durchballert und dann mit dem Wirkungsgrad verrechnen. 1% macht da...

Eigentlich vor dem aufstehen, direkt im liegen.

@Teutone : 350W FTP. Gewicht knapp 80kg, Ruhepuls etwa 40. (Der Ruhepuls meiner Frau knapp 60) Und weil die Formel bei dir passt, heist es nicht, dass es bei anderen ebenso ist. Ausreißer aus solchen Mittelwerten gibts halt immer. Ähnlich z.B. hier : https://www.triathlon-crew.de/bike Das passt...

Hat die HFmax wirklich was zu sagen oder ist die immer in Abhängigkeit des Ruhepuls zu sehen? Meine Frau hat eine HFmax von knapp 225, ist aber alles andere als ne Ausdauersportlerin, ein Kollege kommt auf nur 162bpm und hat mit seinen 50 Jahren noch knapp 350w auf den Pedalen,ohne so richtig...

@pjotr : danke für die Info und Quelle. Das ist ja schon mal echt interessant. Auch der Zusammenhang zwischen VO2max und HFmax. Denn ersteres hat sich gerade in den letzen etwa zwei Monaten doch deutlich erhöht bei mir(etwa von 39 auf jetzt 58ml/kg/min). Da passt eine Reduzierung um etwa 6% der...

Kann es sein, dass die maximale Herzfrequenz bei besserem Training sinkt? Wenn ich in GoldenCheetah die maximale jemals in einem Jahr gemessene Herzfrequenz vergleiche, sieht man, dass diese vom Jahr 2014 bis 2017 immer weiter sank. 2014, als ich wirklich mit sowas wie Training anfang, lag er...

@captain hook , @Hans Werner : Naja, das Problem ist, dass ich nach einem Monat mit (für mich) sehr viel Grundlage und FatMax Training die Beine zumachen, bevor der Kreislauf auf Touren ist. Das hatte ich bisher noch nicht, bin eigentlich eher der "Ballern" Typ, der eher zu hart fährt. Habe aber...

Wichtig ist, für den Trainingseffekt, dass man über 90% seiner maximalen Sauerstoffaufnahme liegt. Wenn man dann ab Intervall 3 nicht mehr intensiv genug fahren kann um das zu garantieren, war das ganze "für die Katz", bzw. nicht optimal.

Trotzdem bei 110%FTP bleiben bei 5x3min?

Wie gesagt, 1h 92% der FTP ging recht gut vor etwas über einer Woche. Die letzten 5min konnte ich dann noch auf 105%FTP mit kurzem Schluss"sprint" erhöhen. Daher wirkt der FTP Wert schon richtig auf mich.

@dobelli : Den bei Zwift. Das ganze habe ich dann via GoldenCheetah überprüft indem ich geschaut habe, ob ich bei AllOut Intervallen meinen W' wirklich zu 100% ausgeschöpft habe. Das passte dann immer auf 2-3W genau zusammen. Die kurzen Intervalle empfand ich immer als noch härter, gerade "nach...

Ok, dann werde ich morgen erstmal SST und Under/Over probieren und schauen ob ich die durchhalte. Das letzte mal hab ich die am 26.5. probiert. 1h bei 90%FTP. Das ging eigentlich gut. Puls war am Ende aber auf Level der Schwelle. 1h auf 100% der FTP hätte ich wohl nicht durch gehalten. Ist...

Heute mal wieder Intervalle probiert. 5x5min@110%FTP mit je 5min Pause @50%FTP. Ich habe bereits nach dem ersten Block abbrechen müssen...Puls war am Ende der ersten 5min ungefähr im Zielbereich bei 90-93% HFmax, aber die Beine machten bereits nach 3min so dermaßen stark zu, dass ich mich gerade...

@Hans Werner : Sind knapp 1000km. Genaue Route findet man z.B. hier : Guckstu Werde das ganze als Techniker begleiten. 2015 durfte ich den Rekordversuch auf dem Dekra-Oval begleiten. Da fuhr Christian Ascheberg in 24h 1254km weit. Nun aber BTT :) @raimi-27 : Wobei es sehr entscheidend ist...

Nene, meine das Dreiländereck Schweiz, Österreich, Deutschland...

@Leix : Vorher ist er auch 12h Touren ohne eine kcal gefahren. Einfach 3l Wasser, das wars. Wenig Eiweiß, nicht wirklich gesundes Essen. Da ist halt kein "Bumms" da und Training baut fast nix auf, weil das "Baumaterial" fehlt.

Glaube ich nicht, der Herr fährt solche Umfänge seit Jahrzehnten und ist aktuell auf einer "kleinen Tour" über 4000km durch Südeuropa :) Denke er fährt halt eher so locker, dass einfach kein weiterer Trainingseffekt mehr kommt. "Junk Miles" halt. Der andere Kollege hat für einen Rekordversuch...

@captain hook : Kenne einige Leute die fahren 20-30000km im Jahr und sind jetzt trotzdem nicht die mega starken Fahrer... Also "nur fahren" reicht da nicht.