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Intensität ist ein Indikator. Wenn ich aber in einer Woche auch nur 30 Minuten mit 100% Intensität trainiere, ist die gesamte Woche trotzdem bei weitem nicht so belastend wie 20 Stunden bei 70%. Darf ich fragen was mit Volumen und EF gemeint ist?

Ich brauche mal euren Rat, wo ich mit TSS als Summe nicht so recht weiter komme. Vor 2 Wochen hatte ich über 13 Stunden Fahrzeit mit über 700 TSS. Letzte Woche nur 7 Stunden mit etwas über 500 TSS. Die Einheiten waren aber auch umso effektiver. Runtergebrochen sind das weit mehr TSS je Stunde...

Nach einer ruhigeren Woche in Umfang und Intensität trete ich diese wieder mehr Leistung. Zuvor bin ich 4 Wochen um die 600 TSS jeweils gefahren. Was mir auffällt, dass ich bei hohen Leistungen gerade wieder einen höheren Puls habe. Zuvor max. um Puls 185, jetzt 193, was auch mein eigentlicher...

Frage rund um Werte und Co.: Man kann zwar einfach bei Auswertungen den Verstand einsetzen, aber es muss doch einen erweiterten Wert wie TSS geben, vielleicht direkt als Wochenwert (Faktor 7?), der die Einheitenanzahl bzw. Lange im Vergleich mit betrachtet? Warum: Woche 1: Jeden Tag 1 Stunde...

Unser ganzes Training orientiert sich ja irgendwo unter und über der FTP. Was ist eure Meinung zum Training von Sprints? So richtig Kurzzeit-Allout ist bei den ganzen Workouts nicht dabei bzw. fährt sich das im ERG auch nicht gut. Aktuell sieht es so aus bei mir: Die 15 Sekunden will ich...

In dem Thread ist das eingeschlafen: https://www.rennrad-news.de/forum/threads/zwift-und-strava-wieso-ist-die-relative-leistung-so-niedrig.177655/post-5191023 Daher hole ich das jetzt einmal hier hoch. Rein aus Interesse ob ich auf dem Schlauch stehe: Mit der Strava Fitness tue ich mich...

So richtig "HIT" ... was für ein Modebegriff mal wieder ... ist auch nichts für mich. Bin danach immer krank. Habe auch wenig Zeit, die Grundlage dann aber durch Ballern ersetzen funktioniert bei mir nicht. Mein Plan ist es, ganz ohne richtigen Plan, über die Wintermonate zu kommen ohne fast...

Gestern bei einem Systm Workout so ähnlich gesehen und gleich einmal nachgebaut, da es mir heute ganz gut in den 'Plan' passen kann. Alleine bei dem Anblick freut sich der kleine Monk in mir. 😛

Wieviel TSS fahrt ihr über die Woche aktuell? In welcher Zeit? Und mit wieviel Einheiten?

Sehr cool! Sowas in diese Richtung habe ich gesucht!

Vielen Dank für euren Input. Das BBS nicht dafür ist war mir klar. Es ist halt das einzige Tool was ich kenne, was so einen Wert ausspuckt. Selbst rechnen hat man heute doch verlernt. 😂 Nein Spaß. Stimmt natürlich. Was es bringt weiß ich auch noch nicht, es halt darum die Intensität von Outdoor...

Noch eine Idee/Frage, rund um das Training: Kennt wer - neben bestbikesplit - ein Tool, mit dem man vorab die TSS einer geplanten Outdoor Tour grob einordnen kann? (GPX + Zeit/Durchschnittsgeschwindigkeit) Daraus muss sich doch irgendwie was machen lassen, ob man sich am Wochenende 400 oder 900...

Da es gestern in Ansätzen um Ernährung ging, es keinen aktuellen Thread dazu gibt und es irgendwie auch hierher gehört: Wie ernährt ihr euch vor/nach der jeweiligen Einheit (GA/EB/...). Schaut ihr explizit bspw. auf die Kalorienzuvor zum Verbrauch?

Okay. Industriezucker. Richtig guter Stoff. Bin raus, zuviel OT.

Wenn dann bitte Kakao, aber kein Zuckerpulver. 😉 Über Milch kann man auch diskutieren. Ich fand meinen Milchkonsum zu exzessiv. Wo überall Milch drinnen ist, ist schon verrückt. Ich finde Soja und Hafer alternativ/ergänzend sehr brauchbar. Wenn da wer Protein oder BCAA drauf schreibt, verkauft...

Ich erstelle meine Workouts mit Trainerday. Die sind direkt in Intervals dann verfügbar. Trainingpeaks muss ich mal probieren. Für was nutzt du TP sonst? Mit Intervals ist das doch eigentlich obsolet?

Nutzt ihr intervals.icu? Ich wäre da ja an der Gruppen Funktion interessiert, ob man dann gegenseitig die geplanten Workouts sieht usw.