elborot
schni schna schnappi
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- 8 August 2009
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Am Wochenende geht´s los...
Wochenendaussicht: 24h, 644km, 10.000 kcal...
Am kommenden Samstag um 10Uhr startet das 24h Rennen Bianchi Melfar24. Um die Qualifikation für das RAAM (Race Across AMerica) zu erhalten, müssen mindestens 644 km innerhalb der 24h (ohne Windschatten) gefahren werden. Hinzu kommen etwa 4.000 Höhenmeter. Der Energiebedarf liegt bei gut 10.000 kcal.
Der letzte Trainingsblock ist erfolgreich abgeschlossen. Die Trainingsbetreuung und Leistungsdiagnostiken werden nach wie vor vom STAPS Institute (http://staps-online.com/) aus Köln durchgeführt. Die Tests finden in den Räumlichkeiten vom Specialized Concept Store in Hamburg statt. In dieser Woche liegt nur noch ein Tapering an, um ausgeruht in das 24h Rennen zu gehen. Auch ein Betreuerteam steht wieder an meiner Seite.
Die Wetteraussichten für Middelfart (DK) schauen gut aus, die Räder sind vorbereitet und das Ernährungskonzept steht. Etwa 450 kcal muss ich pro Stunde zu mir nehmen, damit ich nicht in ein Energiedefizit rutsche; das sind etwa 4 Bananen pro Stunde bzw. 100 Bananen innerhalb der 24h. Das wir bei unserem Ernährungskonzept nicht mit Bananen arbeiten, sollte damit klar sein
Freue mich über Einträge ins Gästebuch unter www.dobat-cycling.de. Hierüber, und über Posts bei Facebook und WhatsApp soll ich während der Fahrt motiviert werden.
Freue mich auf ein klasse Rennwochenende.
Beste Grüße von der Ostsee, Kay Dobat
Wochenendaussicht: 24h, 644km, 10.000 kcal...
Am kommenden Samstag um 10Uhr startet das 24h Rennen Bianchi Melfar24. Um die Qualifikation für das RAAM (Race Across AMerica) zu erhalten, müssen mindestens 644 km innerhalb der 24h (ohne Windschatten) gefahren werden. Hinzu kommen etwa 4.000 Höhenmeter. Der Energiebedarf liegt bei gut 10.000 kcal.
Der letzte Trainingsblock ist erfolgreich abgeschlossen. Die Trainingsbetreuung und Leistungsdiagnostiken werden nach wie vor vom STAPS Institute (http://staps-online.com/) aus Köln durchgeführt. Die Tests finden in den Räumlichkeiten vom Specialized Concept Store in Hamburg statt. In dieser Woche liegt nur noch ein Tapering an, um ausgeruht in das 24h Rennen zu gehen. Auch ein Betreuerteam steht wieder an meiner Seite.
Die Wetteraussichten für Middelfart (DK) schauen gut aus, die Räder sind vorbereitet und das Ernährungskonzept steht. Etwa 450 kcal muss ich pro Stunde zu mir nehmen, damit ich nicht in ein Energiedefizit rutsche; das sind etwa 4 Bananen pro Stunde bzw. 100 Bananen innerhalb der 24h. Das wir bei unserem Ernährungskonzept nicht mit Bananen arbeiten, sollte damit klar sein
Freue mich über Einträge ins Gästebuch unter www.dobat-cycling.de. Hierüber, und über Posts bei Facebook und WhatsApp soll ich während der Fahrt motiviert werden.
Freue mich auf ein klasse Rennwochenende.
Beste Grüße von der Ostsee, Kay Dobat
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