Klar, bei einer FTP von rund 375W liegen die 75%-Intervalle bei den besagten 280W. Das ist viel, sollte aber bei der hohen FTP auch recht locker 1,5h am Stück gehen.
Es ging ja aber ursprünglich darum, dass diese L2-Intervalle bei 150-160 Watt liegen. Die Pausen dann nochmal deutlich drunter. Natürlich kann man auch in diesem Bereich Intervalle fahren und es wird auch was bringen. Aber da gehen ganz sicher auch 1,5-2h am Stück und das bringt dann mehr. Immer unter der Voraussetzung, dass die FTP richtig bestimmt wurde!
Plant man eine deutlich längere Fahrt, dann fährt man natürlich nicht in diesem Bereich.
Hat man das mit den (hohen) L2-Intervallen mal getestet, dann sollte man recht zügig einen guten Tempobereich (80-85%) für die Intervalle anvisieren. Oder eben mit etwas niedrigerer Intensität länger am Stück fahren.