Welche Intervalle fahrt ihr? Und Warum?

[NobbyNic]

Ich habe mir ja zum 01.01. einen Trainer gegönnt und heute meine zweite Spiro gehabt. VT1 von 156 Watt (15.12.2023) auf 182 Watt gesteigert. Das Kilometersammeln im unteren Bereich hat sich gelohnt

 

[cm1702]

Hat nicht sogar Ronnestad was dazu geschrieben? Low cadence steigert Effizienz und Stärke der Typ I Fasern und wenig anteilige Arbeit der Typ II Fasern ist gut zur Senkung der Vlamax.

Wir hatten doch Anfang April das Thema mit K3, in der aktuellen Folge des Scyence-Podcast wird das beleuchtet (habs noch nicht gehört).

 

[NobbyNic]

Danke für den Hinweis. Ich hab nie Bock drauf weil es mir auf die Knie geht. Mal schauen was die Jungs sagen.