Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

[basti_143]

Hallo

bei mir ist beim Laufen die Laktatschwellenherzfrequenz (LSHF) mit 185/Min festgestellt worden.
Wie kann ich nun mithilfe diesen Wertes meine Herzfrequenzzonen für die jeweiligen Trainingsbereiche einteilen?

 

[Nina1980]

AW: Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

Sorry Basti, da kann ich Dir nicht helfen. Wer hat das denn ermittelt? Derjenige sollte Dir doch auch die Tipps für die Trainingssteuerung mitgeben können....

 

[kupferle]

AW: Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

Hallo

bei mir ist beim Laufen die Laktatschwellenherzfrequenz (LSHF) mit 185/Min festgestellt worden.
Wie kann ich nun mithilfe diesen Wertes meine Herzfrequenzzonen für die jeweiligen Trainingsbereiche einteilen?

Es gibt von Friel ne Tabelle mit den Zonen.Vielleicht findest ja was im Netz!

 

[Juengelchen]

AW: Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

Genau in der Trainingsbibel ist die Tabelle, wirste nicht im Netrz finden, ich suchs mal für deinen Wert raus:

Regenrativ:123-157
Extensive Ausdauer: 158-168
Intensive Ausdauer:169-177
An der Schwelle:178-184
Über der Schwelle:185-188
Anaerobe Kapazität189-196
Schnellkraft:197-205

 

[basti_143]

AW: Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

gilt das nur fürs radfahren oder auch fürs laufen?
das buch von friel hab ich auch

 

[Juengelchen]

AW: Herzfrequenzzonen beim Laufen anhand der LSHF einteilen

Das gilt nur fürs laufen.