Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[Coyote75]

Gute Besserung auch aus Nordbayern an den lieben Bremer

Ich war gestern Abend auch wieder, nachdem die Erkältung abgeklungen war, beim Training.

Heute früh stellte ich mich dann auf die Waage und liess mal aus Neugier das Analyseprogramm durchlaufen.

Also...

am 16.12 zeigte die Waage in der früh an

76,9kg -- KF: 19,4% -- Wasser: 59,5%

heute früh (nachdem ich gestern abend nachm Training nur eine kleine Portion Thunfischalat vom Edeka, einen Magerquark mit Brombeeren und eine handvoll Cashews + ein Plättchen 90% Schoki als Betthupferl gegessen habe) zeigte die Waage folgendes an:

76,9kg -- KF: 20,4% -- Wasser: 58,5%

Ich wiege mich immer morgens, in Unterhose und nach dem Toilettengang.

Ja, ne...komisch irgendwie, oder ?

Ein Prozent mehr Fett, dafür ein Prozent weniger Wasser, obowhl man ja sagt, die Muskeln lagern nach Belastung Wasser ein...ausser meine...die Lagern wohl Fett ein

Diese Phänomen trat -nachdem ich meine Aufzeichnungen kontrolliert habe- IMMER einen Tag nach dem Krafttraining auf !

Die letzte Woche, wo ich krank war, habe ich mich nur spärlich ernährt weil mich meine Erkältung (Männerschnupfen, Männerhalsschmerzen, Männerreizhusten...) geschlaucht hat und auch keinen Sport gemacht habe, da habe ich Anzeigen gehabt wie am 16.12., also immer um die 19,0 - 19,4% KF und knapp 59,3-59,7% Wasser.

Schon komisch.

 

[Bremen1971]

Es könnte schlimmer sein, aber es ist deutlich Luft nach oben....

Einfach nur nicht unterkriegen lassen, Hindernisse sind dazu da,
um überwunden zu werden und zur Not graben wir uns darunter durch ... aufgegeben wird ...... NIE !

Beste Genesungswünsche aus Wien[/QUOTE]

1000 Dank - aber manchmal einfacher gesagt, als getan...

 

[chriss71]

Einfach nur nicht unterkriegen lassen, Hindernisse sind dazu da,
um überwunden zu werden und zur Not graben wir uns darunter durch ... aufgegeben wird ...... NIE !

Tja, besser kann man es nicht schreiben. Da muss ich @obajetsd vollkommen recht geben. Nur nicht unterkriegen lassen @Bremen1971 ... Ich halte mich beständig auf 77kg...

 

[Coyote75]

Ich mich auch...auf 77kg

 

[ComPoti]

Auch von mir gute Besserung @Bremen1971, hoffentlich geht es bald wieder aufwärts.

Ich glaube, meine Plateau-Phase ist nach knapp zwei Monaten endlich beendet. Seit dem 10.10. pendelt mein Gewicht zwischen rund 122 und 124 kg hin und her, der Durchschnitt lag bei etwa 123 kg. Heute hat unsere alte Waage zum allerersten Mal seit Jahren 120 vor dem Komma angezeigt.
Die letzten Wochen waren wirklich zermürbend, aber ich habe tapfer durchgehalten. Dieses Mal ist alles anders als bei den unzähligen Abnehmversuchen vorher. Ich WILL unbedingt abnehmen, das hat mich bei der Stange gehalten. Auch wenn ich zwischendurch das ein oder andere Mal am liebsten alles hingeschmissen hätte. Seit drei Tagen tut sich endlich wieder merklich etwas beim Gewicht, ich werde es wohl bis Jahresende doch noch unter die 120 kg schaffen (hoffe ich ). Allerdings am liebsten mit der neuen Waage, die ja ca. 0,8 kg mehr anzeigt
In der Gewichtsübersicht führe ich bis Jahresende die alte Waage noch mit, ab 01.01. nur noch die neue Waage.

Sollte ich es doch nicht bis unter die magische Grenze "120" schaffen, muss ich aber nicht traurig sein, es war wirklich ein erfolgreiches Jahr, ich habe so auch schon sehr viel erreicht. Ohne euch wäre ich vielleicht nicht so weit gekommen. Vielen Dank dafür Leute

01.06.2015 - Startgewicht 140,1 kg / Zielgewicht UHu (90kg) / * = Start im Forum

(Alte Waage Soehnle)
08.06.15 - 138,2 kg :: 17.08.15 - 129,6 kg :: 24.10.15 - ###.# kg
15.06.15 - 137,4 kg :: 24.08.15 - 128,9 kg :: 31.10.15 - ###.# kg
22.06.15 - 135,8 kg :: 31.08.15 - 128,0 kg :: 07.11.15 - 123,8 kg
29.06.15 - 134,4 kg*:: 07.09.15 - 125,5 kg :: 14.11.15 - 123,0 kg
06.07.15 - 132,8 kg :: 14.09.15 - 126,3 kg :: 24.11.15 - 124,2 kg
13.07.15 - 133,6 kg :: 21.09.15 - 125,0 kg :: 28.11.15 - 121,8 kg
20.07.15 - 132,3 kg :: 28.09.15 - 124,2 kg :: 05.12.15 - 124,7 kg
27.07.15 - 132,0 kg :: 05.10.15 - 125,3 kg :: 12.12.15 - 121,8 kg
03.08.15 - 130,0 kg :: 10.10.15 - 123,5 kg :: 19.12.15 - 120,7 kg
10.08.15 - 129,4 kg :: 17.10.15 - ###.# kg

(Neue Waage Withings)
12.12.15 - 122,7 kg
19.12.15 - 121,5 kg (Aktuell)

 

[Biketeamhelmi]

Also immer wenn ich alles in www.fddb.de erfasse, was ich den ganzen Tag so reinhaue (mach ich alle paar Monate mal für eine bestimmte Zeit), komme ich von jedem Plateau runter. Ist zudem eine ganz nette Spielerei mit zum Teil erstaunlichen Ergebnissen. Schärft irgendwie immer wieder den Blick hinsichtlich der Nahrungsmittel. Kannst du ja mal probieren. Nach jeder Mahlzeit mümmel ich 2-3 getrocknete Chilischoten (kurz reinbeißen, damit die sich öffnen und mit einem Schluck Milch oder Wasser runterspülen - feuert den Stoffwechsel richtig an) und alle paar Wochen mache ich mal 1 Reistag in der Woche (da gibts tatsächlich nur gekochten Reis, aber ohne Soße oder Beilagen, dafür aber bis zum Abwinken viel) oder 1 Tag nur mit Obst und Gemüse. Hab mich - allerdings über einige Jahre - von 98 auf beständige 70 Kg runtergekämpft und halte die sehr ordentlich plus/minus 1-2 KG, je nach Sportumfang. Ich habe allerdings parallel meine Ernährung langsam aber radikal geändert. Kein Fleisch mehr, kein Alkohol mehr, viel Obst, viel Gemüse, viel Eiweiß. Am Samstag mache ich dann in der Regel einen Cheatday, da gibts Kuchen, Semmel, alles, auf was ich Lust habe und davon auch richtig viel, ab Sonntag dann wieder Disziplin. Funktioniert bei mir!

 

[Cyclocycler]

Heute ist es kaum zu glauben, dass ich mich letztes Jahr um die Weihnachtszeit gewogen habe und um die 83 kg wog und heute morgen 67 kg.
Im Juni 2015 wog ich noch 80kg. Das kommt mir vor wie vor einer Ewigkeit.

 

[ComPoti]

Ja, ich schreibe schon seit einiger Zeit mit um überhaupt einen Überblick über mein Essverhalten zu haben. Ist ja auch dringend nötig, denn ohne krankhaftes Essverhalten wäre ich wohl nie 140 kg schwer geworden. Das schreit förmlich nach Kontrolle
Aber gegen Plateau-Phasen hat das mitschreiben bis jetzt nie wirklich geholfen. Und wenn schon, dann habe ich das nicht damit in Verbindung gebracht.

Ich bin ja jetzt allem Anschein nach über die PP hinweg und habe meine Ruhe bis zur nächsten Phase (die hoffentlich nicht schon bei 119 kg kommt)

 

[silberkorn]

So, der Schreiner und ich machen uns morgen gemeinsam auf um ne 88km Runde gemeinsam zu fahren. Für was der Thread nicht alles gut ist

 

[silberkorn]

Das ist die Wahrheit von heute.

25.05.15: 137,0 Start
15:06:15: 131,7
22.06.15: 130,1
29.06.15: 128,5
06.07.15: 127,2
13.07.15: 125,9
20.07.15: 125.0
27.07.15: 125,6
03.08.15: 122,7
10.08.15: 121,8
17.08.15: 120.2
24.08.15: 116.9
31.08.15: 116,9
07.09.15: 115,6
14.09.15: Kein Wiegen da Urlaub
21.09.15: Kein Wiegen da Urlaub
28.09.15: 117,2
19.10.15: 114,8
26.10.15: 113,6
02.11.15: 113,6
09.11.15: 111,8
16.11.15: 110,8
23.11.15: 110,3
30.11.15: 109,0
07.12.15: 109,1
14.12.15: 108,8
21.12.15: 108,0

Man sieht, die Weihnachtsfeiern hinterlassen Spuren.
Gerade mal ein Kilo in 3 Wochen......................

Aber gestern wieder vor Augen geführt bekommen wie viel Abnehmen auch für's Radfahren bringt.
Bin gestern wie angekündigt mit dem Schreiner und einem Bekannten von ihm 90km gefahren.
Wir sind exakt gleich schnell die Runde gefahren. Das Gewicht vom Schreiner und von mir ist ja bekannt,
der Bekannte wiegt sicher nochmal 25kg weniger als ich.
Wir waren alle drei mit Power2Max Wattmeter unterwegs. Der Schreiner ist die Runde laut Strava mit 220 Watt weighted average Power gefahren. Ich mit 180 und der bekannte mit 150.
Ein Bergsegment sind die beiden hintereinander mit 1 Sekunde unterschied gefahren. Der Bekannte mit 207 Watt, der Schreiner mit 307.........

Vor allem am Berg zählt jedes Kilo!!

 

[schreiner]

Aber, 307 watt über 17 min ist doch schöner wie ohne Bauch nur 207 watt zu drücken ;-)

Aber ja, ab Silvester greif ich auch die nächsten zehn kilo an.

Ich hatte Heute früh 114, war also vor zwei Monaten schon mal 2 Kilo leichter, aber letztes Jahr um die Zeit 14 Kilo schwerer.

 

[bikeroad]

Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4-----03.06.: 87,3-----12.08.: 85,7-----21.10.: 82,9
01.04.: 87,9-----10.06.: 86,3-----19.08.: 85,2-----28.10.: 83,9
08.04.: 89,0-----17.06.: 88,7-----26.08.: 84,9-----04.11.: 84,5
15.04.: 88,4-----24.06.: 85,9-----02.09.: 85,3-----11.11.: 83,1
22.04.: 87,9-----01.07.: 87,1-----09.09.: 84,6-----18.11.: 83,9
29.04.: 87,7-----08.07.: 86,5-----16.09.: 84,5-----25.11.: 84,9
06.05.: 86,8-----15.07.: 87,4-----23.09.: 84,7-----02.12.: 84,7
13.05.: 89,0-----22.07.: 88,1-----30.09.: 86,9-----09.12.: 85,1
20.05.: 87,9-----29.07.: 85,4-----07.10.: 83,9-----16.12.: 84,6
27.05.: 88,5-----05.08.: 85,8-----14.10.: 83,9-----23.12.: 84,1

zwei Weihnachtsmenüs überkompensiert

 

[Cyclocycler]

25.05.15: 137,0 Start

21.12.15: 108,0

Man sieht, die Weihnachtsfeiern hinterlassen Spuren.

Immerhin wiegst du 30 kg weniger(oder mehr?) als letzten Weihnachten, was
schon eine Meisterleistung ist.

 

[Pedalhirsch]

Auch hier möchte ich mich in die Weihnachtszeit verabschieden und wünsche allen Mitstreitern ein frohes Fest. Lässt du h reich beschenken und damit sind nicht die Kilos vom Weihnachtsessen gemeint

 

[Coyote75]

Hallöchen !

So. Mein Sportprogramm brennt die nächsten anderthalb bis zwei Wochen auf Sparflamme. Ausser Schwimmen werd ich nicht viel machen können da ich so gut wie nicht zuhause bin.

Gestern Abend und eben gerade habe ich diese Session aufm Rollentrainer gemacht:

Gestern ein bischen leichter angefangen um auszuloten wo ich denn so stehe und heute etwas mehr Widerstand und dickere Gänge gefahren.
Joa...für so eine After-Work Einheit net verkehrt. Ich denk ich werd ganze 10 Intervalle demnächst mal versuchen mit dem gleichen Widerstand/Gänge Setting wie heute bzw. noch ein bischen was drauflegen.

Auch ich will mich mal verabschieden für die Weihnachtszeit. Werd aber versuchen mal reinzuschauen wenn ich ab morgen bei meiner Mum bin. Weihnachten ist ja immer die Zeit, wo die Kinder die IT-Probleme der Eltern lösen....

Eine frohe und geruhsame Weihnacht wünsche ich Euch allen und lasst euch vom Christkind reich mit Equipment beschenken.

Bis dann
Markus

 

[Coyote75]

Moinsen !

So, Mutter ist beim alte Damen Kaffeekränzchen und ich darf das Notebook verarzten

Gestern und heute war ich schwimmen. Hallenbad war knackevoll.

Gestern die 1000m Brust in 22min irgendwas geschafft (neuer Rekord) und danach die 1000m Kraul in 15:45 im recht vollen Bad ohne abgesperrte Sporschwimmbahn. Hab mir als den Weg freigeprügelt...*hust*. Na...ganz so schlimm war es nicht.

Heute dann später zum Schwimmen.
Hallenbad war etwas leerer. 1000m Brust in 24:23min geschwomen. Ja, irgendwie zieht es sich heute...
Danach dann eine zu lange Pause aber das das Becken war fast leer (war auch Mittagszeit).
4 Leute inclu. mir.... aber die 1000m Kraul waren ein Desaster. 21:28min. Der Anfang war gut aber nach der Hälfte muss mir irgendwer nen Bleigürtel umgeschnallt haben. Die Arme, Beine und der untere Rücken brannten aber ich habs durchgezogen. Früher hätte ich aus irgendeinem Grund abgebrochen...aber die Zeiten sind rum.

Wünsch Euch noch ein paar ruhige Tage

Markus

 

[Bremen1971]

Hallöchen, da bin ich wieder... gesundheitlich stark angeschlagen, aber noch da.

Mein Arzt lässt mich ab Anfang Januar wieder langsam mit dem Sport anfangen.
Momentan fühle ich mich, als hätte ich mein Startgewicht vom 01.01.15 wieder erreicht.
Allerdings liege ich 10,1 Kilo darunter... Die traurige Wahrheit heute morgen lautet 98,4 Kilo.

Dank meiner Medikamente habe ich Wasser ohne Ende eingelagert und meine Beine fühlen sich an wie Blei.
Dazu schleppe ich eine schöne Erkältung mit mir herum - selbst wenn ich vom Arzt die Freigabe hätte, könnte ich nicht.
Wenn ich überlege, dass ich Mitte des Jahres schon 92,5 Kilo hatte, dann deprimiert das ganz schön.

Aber jetzt auf das Gewicht zu schauen wäre laut Arzt falsch. Ich denke mal, dass das Mitte Januar nach dem Absetzen der Medis rasant wieder Richtung Wuschgewicht geht.

Schade - die 90 hätte ich 2015 gerne geknacht, aber ich freue mich, doch den einen oder anderen motiviert zu haben und ich bin demnächst wieder voll dabei... hoffe ich.

Ich wünsche Euch schon jetzt einen guten Rutsch ins neue Jahr und gaaaaaanz wichtig - bleibt gesund!!!

 

[Pedalhirsch]

Dir auch nen guten Rutsch ins neue Jahr, und dass du bald wieder richtig fit bist. Für das Jahr 2016 wünsche ich dir natürlich viel Erfolg bei allen deinen Vorhaben.

Auch ich hab über Weihnachten zugelegt. Die Waage zeigte mir heute Morgen doch ganze 84,5kg an. Hätte gedacht, dass sie vielleicht falsch steht und mich an änder Stelle des Bades nochmals drauf gestellt, aber nein, sie zeigt ganz klar 84,5kg an.

Na denn, werd ich wohl bis Mitte nächsten Jahres noch härter in die Pedale treten müssen. Habe aber auch jetzt nen guten Trainingspartner an meiner Seite, der mich zusätzlich motiviert. Mal schauen vielleicht schaffe ich es mit ihm noch auf Bergfahrerniveau.

Auch meinen anderen Mitstreitern wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr und ein erfolgreiches Jahr 2016.

 

[bikeroad]

Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4-----03.06.: 87,3-----12.08.: 85,7-----21.10.: 82,9-----30.12.:84,9
01.04.: 87,9-----10.06.: 86,3-----19.08.: 85,2-----28.10.: 83,9
08.04.: 89,0-----17.06.: 88,7-----26.08.: 84,9-----04.11.: 84,5
15.04.: 88,4-----24.06.: 85,9-----02.09.: 85,3-----11.11.: 83,1
22.04.: 87,9-----01.07.: 87,1-----09.09.: 84,6-----18.11.: 83,9
29.04.: 87,7-----08.07.: 86,5-----16.09.: 84,5-----25.11.: 84,9
06.05.: 86,8-----15.07.: 87,4-----23.09.: 84,7-----02.12.: 84,7
13.05.: 89,0-----22.07.: 88,1-----30.09.: 86,9-----09.12.: 85,1
20.05.: 87,9-----29.07.: 85,4-----07.10.: 83,9-----16.12.: 84,6
27.05.: 88,5-----05.08.: 85,8-----14.10.: 83,9-----23.12.: 84,1

blöde Mistwaage

 

[Coyote75]

Guten Rutsch Euch allen !!!