Int.DeeJay.Gigolo schrieb:Wie guckt man wohl, wenn man gerade sch... etwa so:
Ich glaube es ist das linke Schultergelenk. Der Schmerz zieht sich ueber die ganze linke, obere Schulter und ist irgendwie ein kuehles Ziehen. Extrem unangenehm. Beim Laufen geht das noch ein paar Kilometer, wenn ich die Schulter fest anpacke und so der Druck dominanter als das Ziehen ist. Beim Bankdruecken besteht aber keine Chance. Da geht nichts mehr und wenn ich's nochmal versuche denke ich, gleich kracht mir die Schulter weg. Vielleicht muss die Schulter mal wieder "Neu" eingerenkt oder gestreckt werden?
Digicaptain schrieb:Hallöchen,
ich grab den Fred mal wieder aus, mich plagen nämlich ähnliche Probs.
Ich bin 182 cm groß, Schrittlänge 90 cm und habe einen 60 cm hohen Rahmen, mit einer Oberrohrlänge von 58 cm.
Da ich einen relativ kurzen Oberkörper (aber dafür recht lange Gräten) habe, hatte ich ziemlich bald nach Anschaffung meines Rades (ich bin noch Anfänger) den 130er Vorbau gegen einen 110er getauscht, und den nach oben gedreht (6 Grad-Modell).
Der Sattel ist auch in seiner Befestigung ganz vorne befestigt.
Ich habe trotzdem schon nach ca. 30 km heftige Schmerzen im Nacken/Schulterbereich, aber nur auf der rechten Seite. Gleichzeitig kommt es auch vor, daß mir während der Fahrt die Hände einschlafen, ich schätze, daß ich da irgendwo auch noch ne Nervenbahn blockiere.
Ich will mir jetzt nochmal einen kürzeren Vorbau besorgen, also 90 mm (Sch.... auf die Optik). Ich spiele auch mit dem Gedanken, einen Vorbau mit einer stärkeren Steigung zuzulegen, also 10 oder auch 16 Grad.
Ich habe jetzt auch diese Sattelstütze entdeckt Forward-Stütze .
Würde dieses Teil bei meinen Beschwerden vorteilhaft sein (ich rücke ja weiter nach vorne) oder verschlechtert daß dann doch meine Beinhaltung ?
Fragen über Fragen ...
Rainer
Int.DeeJay.Gigolo schrieb:Beim Langhantel Flachbankdrücken im Studio habe ich aenliche Schmerzen, wieder in der linken Schulter. So dass ich diese Uebung momentan nicht machen kann.
Muss mein Gelenk "geschmiert" werden, oder was ist da los?
also, Nackenschmerzen habe ich auch,ich weiß auch woher.Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS und wenn ich das meinen Orthopäden erzähle das ich Rennrad fahre fragt er mich 100 pro ob ich noch ganz stramm bin, lieber Gesundheitslenker usw.Roller schrieb:Also ich habe so i. d. R. nach 70Km und normalen Wetterverhältnissen immer Nackenschmerzen. Wenns kälter und windiger ist schon deutlich früher.
Die Schmerzen werden dann teilweise so stark:heul: , dass ich kaum noch fahren und mich konzentrieren kann. :spinner:
Ich will dann eigentlich nur noch absteigen und ins Bett.
Bisher hatte nur ich die Schmerzen -bei der letzten Fahrt jedoch auch mein Trainingspartner.
Habt Ihr das auch?
Was ist das (Verspannungen,...)?
Was macht ihr dagegen? :ka:
Gruß Roller
radopi schrieb:also, Nackenschmerzen habe ich auch,ich weiß auch woher.Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS und wenn ich das meinen Orthopäden erzähle das ich Rennrad fahre fragt er mich 100 pro ob ich noch ganz stramm bin, lieber Gesundheitslenker usw.
Stiffmasterfive schrieb:Die Übung solltest du auch erstmal nicht machen, sonder erstmal deine Rotationmaschette (Rotartorenmanschette) trainieren! Diese sitz im Schultergelenk und wird leider von den Wenigsten Fitnesssportlern trainiert! Alle wollen immer dicke Arme und grosse Brustmuskeln, aber mit Trainingslehre kennen sie sich nicht aus! Die Rotationsmanschette ist aber sehr Wichtig, das sie für Stabilität bei Drehbewegungen im Schultergelenk zuständigt ist! Durch zu Starkes Trainieren der Schultern kommt es zum abklemmen eben dieser RM. Das kann bis zum Riss der RM kommen! siehe hier: http://www.schulter.info/Info/Erkrankung/impingement.htm
Ich würde dir Raten, erstmal keine Übungen mehr zu machen die Bewegungen in der Schulter erfordern! Bankdrücken, Schulter- oder Nackenübungen, Latziehen usw. alles andere kannst du machen!
Die RM trainierst du mir einer Kurzhantel auf der Seite liegend oder im Stehen! Der Oberarm liegt am Körper an, den Unterarm winkelst du 90° zum OA ab. Jetzt drehst du nur den Unterarm vom Körper weg und erreichst daruch eine Drehung in der Schulter, damit trainierst du die RM! Aber bitte mit ganz leichtem Gewicht anfangen!
Gruss Chris
Digicaptain schrieb:Hallöchen,
ich grab den Fred mal wieder aus, ...
Gleichzeitig kommt es auch vor, daß mir während der Fahrt die Hände einschlafen, ich schätze, daß ich da irgendwo auch noch ne Nervenbahn blockiere.
Ich will mir jetzt nochmal ...
Rainer