AW: Richtig Trainieren
Wenn ich mich mal kurz einmischen darf
Kurz: Bin auch 16 und so weiter lalala, deine Geschichte klingt schwer nach meiner
ÜBERTREIBS NICHT ! Ich hatte nach 5 Monaten täglichem Training und parallelem 20Kg-Gewichtsverlust arge Überlastungserscheinungen, welche meiner Meinung nach bis heute nicht vollständig abgeklungen sind. Lieber eins bisschen zu wenig als ein bisschen zu viel, der Erfolg kommt am Anfang so oder so. Lass den Quatsch mit Nudeln, denk nicht so viel übers Essen nach wenn du nicht grade nach deutlichem Gewichtsverlust schreist. Ich fahre meine Bestzeiten immer komplett ohne Essen direkt nach dem Aufstehen. Zuletzt 35,5 Km/h auf 50Km mit nem 15 Jahre alten Stahlrahmen, soviel also zu moderner Technik und Ernährung ..
Du wirst schnell vorankommen wenn du trainierst wies Spaß macht. Tut mir Leid für alle Grundlagenpauker hier, aber ich für meinen Teil kann nicht langsam fahren, ich kanns einfach nicht. Wenn ich ne Stunde mit Puls 180 fahre, was etwa grenzleistung ist, hab ich nach 5 Minuten loooocker wieder 90 Bpm.
Nach wirklich intensivem Training, mach einen Tag Pause.
Mach NICHTS an Regenerationstagen.
Schlag dir danach den Bauch voll, nicht davor.
Und hör auf dein Körpergefühl, das ist das A & O. Beim kleinsten Anzeichen von Schwäche, die du eindeutig nicht auf etwas anderes zurückführen kannst (permanentes Brennen im Muskel/heftige Atmung/allgemeines Schwächegfühl den ganzen Tag über/utopische Pulswerte) mach mindestens 2 Tage nichts.
Trink viel, schlaf noch mehr, geh in die Sauna, mach stundenlange Vollbäder, hab Sex, iss viel und zwar ausgewogen. Das alles kannst du tun um möglichst schnell wieder fit zu werden.
Ansonsten kann man dir nur viel Spaß & Erfolg wünschen, sag Bescheid wenn du in Berlin vorbeischaust
