Dann habe ich mich entweder missverständlich ausgedrückt oder du hast mich völlig falsch verstanden."ich will nix tun, aber ich will exorbitant besser werden"-Threads hatten wir zu Hauf hier.
0,5 W sind echt nicht vielIch habe über Winter meinen FTP auf Zwift trainiert und den um 0,5 Watt gesteigert.
Das ging mir bei Zwift auch irgendwann so. Ich bin dann auf Videos (Fulgaz) umgestiegen, was meine Motivation deutlich verbessert hat.Zwischen 2020 und dem Frühjahr 2023 bin ich recht viel auf der Rolle gefahren im Winter. Konnte mich im letzten Winter aber nicht mehr wirklich dazu motivieren.
Das habe ich nicht behauptet.0,5 W sind echt nicht viel
Er meint sicher pro Kilogramm und da ist das schon ordentlich.0,5 W sind echt nicht viel
Liegt nicht direkt an der Plattform.Das ging mir bei Zwift auch irgendwann so. Ich bin dann auf Videos (Fulgaz) umgestiegen, was meine Motivation deutlich verbessert hat.
Kommt wohl darauf an, was einen am meisten motiviert - bei mir sind das Wettkämpfe und da ist Zwift schon ziemlich genial. Egal wann ich den Rechner einschalte, innerhalb von 15 Minuten findet sich was.Das ging mir bei Zwift auch irgendwann so. Ich bin dann auf Videos (Fulgaz) umgestiegen, was meine Motivation deutlich verbessert hat.
Nein. Bislang nicht.Da ich Garmin gelesen hab, hast Du mal probiert, einen der Trainingspläne von Garmin zu nutzen?
Reduziere das "andere Zeug" bis aufs absolut unvermeidliche Minimum oder lass es gleich ganz weg. Von derartigen alternativen Sportarten wird man auf dem Rad nicht profitieren, auch nicht von sporadischem Joggen.Vielleicht noch als Ergänzung:
Ich mach nebenbei auch noch 3-4x die Woche bissel anderes Zeug.
Yoga, Rückenfitness, Jumping (HIIT auf dem Trampolin)
Joggen, wenn die Zeit nicht zum Radeln reicht.
Wenn ich alles zusammen nehme, komme ich auf 6-8x Sport die Woche. Im Normalfall mit einem Tag pro Woche bewusst Pause und nix außer Spaziergang.
Umgekehrt übrigens schon - ich bin letztes Jahr genau einmal gelaufen (5km) und war über die dabei erreichten 22 Minuten eher erstaunt, ich hatte mit mehr gerechnet.Von derartigen alternativen Sportarten wird man auf dem Rad nicht profitieren, auch nicht von sporadischem Joggen.
Okay. Das ist ne klare Ansage.Reduziere das "andere Zeug" bis aufs absolut unvermeidliche Minimum oder lass es gleich ganz weg. Von derartigen alternativen Sportarten wird man auf dem Rad nicht profitieren, auch nicht von sporadischem Joggen.
Leistungsverbesserungen auf dem Rad erfordern klare Prioritätensetzungen, man kann Zeit eben nur einmal nutzen.
Das hab ich. Das Zeug steht permanent einsatzbereit rum. Daran scheitert es nicht.Am besten geht, das, wenn man z.B. immer ein Rad auf der Rolle hat (inkl. der ggf. notwendigen weiteren Technik, wie Notebook etc.)
Meinst du das ernst?und zwischendurch mal schnell draufspringen kann, um eine Intervalleinheit zu absolvieren. Wenn das keine Option ist, leg Dir ein paar Hanteln Zuhause hin, sodass Du wenigstens zwischendurch ein radspezifisches Krafttraining machen kannst (also Fokus auf Beine, nicht auf "Core", das bringt nämlich auf dem Rad nichts!).
Ich würde sagen, das spricht dafür, dass Du Talent zum Laufen hast. Viele Radfahrer tun sich bei gelegentlichen Läufen eher schwer. Das Herz-Kreis-Lauf-System ist bei denen nämlich gut entwickelt und würde ein hohes Tempo zulassen, das "Fahrwerk" an die spezifischen Anforderungen beim Laufen - z.B. die Stöße vom Untergrund - aber überhaupt nicht angepasst. Das Ergebnis sind nicht selten Probleme an Muskeln, Sehnen und Gelenken oder sogar Verletzungen.Umgekehrt übrigens schon - ich bin letztes Jahr genau einmal gelaufen (5km) und war über die dabei erreichten 22 Minuten eher erstaunt, ich hatte mit mehr gerechnet.
Dass ohne Core-Training ganz fürchterliche Ding mit der Haltung passieren, ist ein Schwachsinn, den Leute wie du auch nur aufgrund jahrelanger Gehirnwäsche durch die Werbung der Fitnessindustrie glauben. Empirische Evidenz gibt es dafür keine.Okay. Das ist ne klare Ansage.
Dann belasse ich es bei den 210W FTP.
Hab es in den letzten Jahren oft so gemacht, dass ich zugunsten des Radfahrens im Sommer alles andere unterlassen habe. Mit der einseitigen Belastung tut man dem Körper keinen Gefallen. Den Preis bin ich nicht bereit zu zahlen.
Das hab ich. Das Zeug steht permanent einsatzbereit rum. Daran scheitert es nicht.
Meinst du das ernst?
Sorry, aber da bin ich gegenteiliger Meinung. Ob es für die Leistung was bringt, darüber kann man sich streiten. Aber ohne "Core" entstehen einem diverse Nachteile für die Haltung und den Rest des Körpers. Geht gar nicht.
Ich formuliere es für dich mal anders:Dass ohne Core-Training ganz fürchterliche Ding mit der Haltung passieren, ist ein Schwachsinn, den Leute wie du auch nur aufgrund jahrelanger Gehirnwäsche durch die Werbung der Fitnessindustrie glauben. Empirische Evidenz gibt es dafür keine.
Wie genau im Rahmen meiner Möglichkeiten und der topografischen Verhältnisse?vo2 max trainieren