Watt bei Endurance

[Simmiborn]

Allo zusammen, wollte mich mal erkundigen ob hier jemand GA1 regelmäßig fährt und in welchem Intensitätsbereich. Ich habe eine FTP von 356 Watt bei 75 Kilogramm. Laut Coggan et. al soll ja Endurance im Bereich von 55%-75% der FTP stattfinden. Sind 70% FTP zu intensiv? Hält man das 4h aus? Ich habe meistens so ca. 210-230 Watt Durchschnitt bei einer 4-5 stündigen Fahrt. Danach fühle ich mich doch immer recht schlapp und gegen Ende ist es auch nicht mehr so einfach die Watt aufrechtzuerhalten. Ist das Ziel vom GA Training? Wie sollte da die Verpflegung aussehen? Ich esse meistens so 6-8 Riegel plus Isopulver plus Coffeestopp. VG TE

 

[pjotr]

Neuer Versuch, gleiches Muster .....

 

[Hans Werner]

wie langweilig...gähn

 

[prince67]

Frag @Isawevenepoel

 

[TilmannG]

....Ich esse meistens so 6-8 Riegel plus Isopulver plus Coffeestopp. VG TE

Gratuliere zu der strammen Leistung und viel Spaß beim Kotzen!

 

[manndat]

Hey das sind immerhin schon 1 Watt Verbesserung zu
https://www.rennrad-news.de/forum/threads/intensität-ga1-endurance.187124/
Das wären 25 Watt auf die FTP jedes Jahr, nicht schlecht.