sonicmonkey
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Hallo,
teste aktuell was/wieviel ich am besten Esse bei längeren Ausfahrten.
(Langstrecke auf Straße mit konstantem Tempo)
Im Wasser ist 40g Malto und 0,5g Salz pro Flasche. Oder Wasser pur + Gel.
Der Riegel besteht aus Reis, Trockenfrüchte, Kokosfett und Nüsse.
Wieviel Fett sollte ich pro Stunde zu mir nehmen?
Mit Wasser + Riegel würde ich 100g Kohlenhydrate pro Stunde anpeilen.
Das ich dann eine Flasche und einen Riegel jede Stunde zu mir nehme.
Ich verbrenne ~600 - 700kcal je Stunde laut Strava. Wiege ~87kg
(Powermeter und Brustgurt vorhanden. Gemessen auf ~200km fahrten. )
teste aktuell was/wieviel ich am besten Esse bei längeren Ausfahrten.
(Langstrecke auf Straße mit konstantem Tempo)
Im Wasser ist 40g Malto und 0,5g Salz pro Flasche. Oder Wasser pur + Gel.
Der Riegel besteht aus Reis, Trockenfrüchte, Kokosfett und Nüsse.
Wieviel Fett sollte ich pro Stunde zu mir nehmen?
Mit Wasser + Riegel würde ich 100g Kohlenhydrate pro Stunde anpeilen.
Das ich dann eine Flasche und einen Riegel jede Stunde zu mir nehme.
Ich verbrenne ~600 - 700kcal je Stunde laut Strava. Wiege ~87kg
(Powermeter und Brustgurt vorhanden. Gemessen auf ~200km fahrten. )