Ich hab aktuell auch wieder Spaß mit dem Rücken. Erst tats n bisschen weh beim Becken kippen in der LWS, mittlerweile wieder son ungutes Gefühl im ISG und auch das Bein runter. Schmerzen gehen eigtl klar. Sollte sich meine Fußheberschwäche wieder bemerkbar machen geh ich auf jeden Fall los. Wenn nicht, kann ich das auch erstmal mit den Medis die ich noch hab selbst versuchen in den Griff zu kriegen. Das es wieder die kaputte Bandscheibe ist weiß ich eh (L4/L5). MRT würde auch keinen neuen Aufschluss bringen. Wenn Ausfallerscheinungen dazu kommen würde ich mir aber wieder PRT Spritzen holen. Drückt ma die Daumen, dass es nicht schlimmer wirdDiese morgendliche Steifheit ist zu einem gewissen Punkt normal wenn du etwas mit der LWS hattest, welchen Namen auch immer dein Doc dafür vergeben hat.
Hier kommt wieder das Dehnen ins Spiel.
Empfehlen kann ich dir dafür die Übung "Good Gornings" - wenn du keine Langhantel hast, geht das auch mit einem Handtuch, Band oder Besenstiel.
Ich gehe ja mittlerweile bei diesen Sachen schon gar nicht mehr zum Doc. Deshalb mache ich auch alles nach Gefühl.
Bin ich der Meinung das geht, dann versuche ich es. Es kann nicht mehr passieren, als dass man abbrechen müsste oder im worst case hinterher wieder etwas schlimmer ist. Anders findet man aber auch nicht raus, was geht und was nicht.
Ich würde das an deiner Stelle davon abhängig machen, wie du dich generell fühlst und wie du dich vor / bei und nach dem radfahren fühlst.
Und dann rechne einfach damit, dass du evtl die 500 km nicht schaffst.