Axxl70
La vita é rosa, DeRosa!
Ein Ochs ist für mich leicht verdaulich weil mein Magen durch Training daran gewöhnt ist (siehe oben - "konstantes Klettern")will nicht klugscheissern aber
... der erste Tag in den Bergen ist immer Quälerei wenn Du's nicht standig trainierst, danach springt dann meist der "Diesel" wieder an - Dein Körper hat ein unheimliches Erinnerungsvermögen und stellt sich darauf wieder ein, d.h. Puls geht wieder zurück und es beginnt dann langsam wieder Spaß zu machen kein K(ra)ämpfen mehr,
weshalb ich in meinen guten Zeiten mindestens 1-2 Tage früher beim Maratona war um mich wieder ans konstante Klettern zu gewöhnen. Das muss sein selbst wenn man richtig gut trainiert hat hast, bruachst Du diese Eingewöhnungsphase
Dein Ochsenkottelet in Ehren - aber nach einem solchen Tag brauchst Du schnell und leicht verdauliches Eiweis zur Reparatur der Kleinstschäden in den Muskeln, sowie ausreichend Schlaf ... dann funktioniert über Nacht und Du bist morgens wieder fit
... und natürlich Kohlehydrate in Maßen um die Speicher aufzufüllen
