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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

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Ich habe kürzlich 5 Kilo von meinem eh schon nicht zu hohen Gewicht abgenommen und habe in einem Video darüber gesprochen, wie ich es schaffe das Gewicht locker zu halten oder gar noch weiter verringere. Ohne große Abstriche zu machen und ohne wie ein Asket zu leben. Denn Gewicht ist beim Radfahren schon ein wichtiger Faktor.
 
Cyclocycler schrieb:
85kg bei 1.73 ist viel zu viel, selbst wenn man wie der Incredible Hulk gebaut ist:D.
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Das das zu viel ist , ist mir bewusst, deshalb schreibe ich ja auch in diesem threat mit .;)
Und trotz das ich nicht aussehe wie der incredible Hulk , besteht bei mir trotzdem nicht alles aus fett ;)

Und ich habe auch nicht geschrieben das jemand bei einer Größe von 173 bei 64kg wie ein Skelett aussieht, sondern das ich das bei mir so denke.

Ich hab vor ein paar Jahren noch geboxt und War da so fit wie nie und hatte da 72kg wo man sogar meine Bauchmuskeln sehen konnte.
 
Chris-NRW schrieb:
Ich hab vor ein paar Jahren noch geboxt und War da so fit wie nie und hatte da 72kg wo man sogar meine Bauchmuskeln sehen konnte.
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Daher schrieb ich auch: Wichtiger ist wieviel % des Gewichts aus Fett- und wieviel aus Muskelmasse besteht.
72 kg und Boxen klingt auch nach guter Muskelmasse und wenig KFA. 64 kg bei der Grösse ist dann eher typischer Radsportler-Statur bzw schlank aber ohne viel Muskelmasse.
Du warst ja dann eher gut durchtrainiert und hast jetzt bestimmt auch mehr Muskelmasse als der normale Radsportler, warum du trotz mehr KF weder dick noch muskelbepackt aussiehst.

Ich wiege 67/68 kg aber ich hätte nichts gegen 5-6Kg mehr an Muskelmasse am ganze Körper verteilt. Ich sollte auch Boxtkonditioning machen, aber
ohne Boxen.:D
 
Glückwunsch, Silberkorn ! Immer weiter, mein junger Padawan !

Die Wahrheut von heute früh:

72,0kg

Allerdings:
Ich war am Mittwoch und am Freitag jeweils nach der Arbeit mit dem RR unterwegs. jeweils 55km wo ich ein bischen an meinen Kletterkünsten gearbeitet habe :D ;)
Am Samstag war ich dann sehr viel zu Fuss in der Stadt unterwegs und ich hab mir aufgrund von ein paar enormen (für meine Verhältnisse) Zeitverbesserungen in Segmenten mal ne schicke Pizza mittags gegönnt und keinen Sport gemacht.

Am Sonntag standen dann...

70,9kg

auf dem Display der Waage....o_O:cool:

Es ist nicht so, das ich hungere. Ich lasse in der Woche auf Arbeit immer mein Frühstück weg bzw. es gibt nur einen Cappu oder Milchkaffee und ab 12 Uhr Mittag und bis 20 Uhr kann ich dann meine Kalorien zu mir nehmen (Intermittierendes Fasten).

Wenn ich RR fahre dann gibts immer regelm. Energie in Form von Gels und Riegeln oder mal ein Energiegetränk (Pulver in Wasser aufgelöst) und auf jeden Fall wird vor der Fahrt immer was gegessen. Bei Riegeln und Gels achte ich immer auf hohe KH's mit wenig Zuckeranteil. "Reinrassige" Schokoriegel wie Mars oder Snickers oder ne echte Coke mit Zucker lasse ich weg. Im normalen Leben sowie beim/nachm Sport. Also komplett in Askese leb ich nicht.
Von daher war ich etwas erstaunt über die U71kg

Gestern hatten wir dann totales Scheisswetter. Kälte, Regen, Hagel, Schnee, Windboen deluxe und heute früh musste ich sogar die Scheiben freikratzen.... Da war dann ein Relaxtag angesagt. Hätte zwar Schwimmen gehen können aber ich hatte mal auf garnix lust. Daher dann das "hohe" Gewicht heute früh..
 
Ab jetzt ist eh alles Kür :)

25.05.15: 137,0Kg Start
04.01.16: 108,5Kg
11.01.16: 106,6Kg
18.01.16: 105,9Kg
25.01.16: 105,0Kg
08.02.16: 104,4Kg
15.02.16: 103,9Kg
22.02.16: 103,9Kg
29.02.16: 103,1Kg
07.03.16: 103,4Kg
14.03:16: 103,9Kg
21.03.16: 100,3Kg
28.03.16: 101,8Kg
04.04.16: 99,3Kg
12.04.16: 98,3Kg
18.04.16: 98,4Kg mit 14,2% KFA
25.04.16: 97,7Kg

Die Abnehmraten werden kleiner.. Aber ich bin trotzdem happy :-)
 
silberkorn schrieb:
137kg waren es an dem Tag an dem meine Frau und ich gemeinsam angefangen haben abzunehmen.
Mein AllTimeHigh war mal ein paar Monate davor eine 140. Hab also schon 42 Kilo weg :)
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Und jetzt fahr mal mit dem Rad eine sanfte Steigung hoch mit 4 Kästen Wasser auf den Rücken geschnallt (4 x 12 Flaschen x 0,7Liter + Kasten, sollte etwa 40kg wiegen). Darauf kannst Du wirklich stolz sein! :)
 
@silberkorn : Dicke Gratulation, das klingt ja sauber!

Bin letzte Woche 300 km Rad gefahren, habe allerdings auch 3 Tage normal gegessen. Ergebnis > am Gürtel tut sich nichts. :(
Sollte mir aber vielleicht auch mal eine Waage kaufen, das wäre eventuell alles etwas fundierter dann. :D
 
WilliW schrieb:
Und jetzt fahr mal mit dem Rad eine sanfte Steigung hoch mit 4 Kästen Wasser auf den Rücken geschnallt (4 x 12 Flaschen x 0,7Liter + Kasten, sollte etwa 40kg wiegen). Darauf kannst Du wirklich stolz sein! :)
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Danke. Bin ich auch.
Ich hab immer das grinsen im Gesicht wenn ich hier meine Berge hoch fahre, letztes Jahr mit über 130kg oben ein Sauerstoffzelt gebraucht, heute fahr ich da 30% schneller hoch und muss noch nicht mal über die Schwelle.
Letztes Jahr in der Toskana bei 12% noch abgestiegen, heute fahr ich auch 15 noch im Sitzen ;-)

Ich finde es mega cool
 
Ziel 2016: 78 KG

04.01.: 82,9
06.01.: 82,7
13.01.: 83,0
19.01.: 82,0
27.01.: 81,6
03.02.: Urlaub
10.02.: Urlaub
17.02.: 83,2
24.02.: 82,8
02.03.: 82,1
09.03.: 81,9
14.03.: 82,0
23.03.: 81,8
29.03.: 81,5
06.04.: 81,1
13.04.: 81,6
20.04.: 82,9
27.04.: 82,5
03.05.: Urlaub
10.05.: bin jetzt schon gespannt...
 
Moin Ihr lieben Leute.

Die Warheit heute früh:

70,2kg

Gestern hatte ich eine 94,5km lange Maitour wo ich in einem Strava-Segment für dieses Jahr

--> Der Beste gesamt
--> Der Beste in meiner Altersklasse
--> Der Beste in meiner Gewichtsklasse

geworden bin und insgesamt 6. in der ewigen Tabelle.

*BÄÄÄÄÄÄM*

Alter, was hab ich gegrinst gestern als ich meine Daten ausgewertet hab.

Ok, ich muss sagen ich sass direkt im (Rücken)Wind in diesem Segment.
Den Rückenwind hatte ich dann auf dem Rückweg als Gegenwind..mit Böen bis zu 60km/h !! Der Wind frischte noch ordentlich auf... :( An Abschitten wo ich sonst "bergab" bis 40-45km/h bei "normalen Windverhältnissen" rollen lassen konnte musste ich gestern im Unterlenker und 50/13 gegekettet reinkeulen um mal auf Ü30km/h zu kommen.... Noch Fragen ;) Ich war froh als ich zuhause ankam.
Aber das gute Ergebnis in dem einen Segment war dann Entschädigung genug für die Strapazen auf dem Rückweg.
 
Zuletzt bearbeitet:
Hab mich ein bischen gehen lassen:):

04.01.16 - 89,0 kg
11.01.16 - 87,4 kg
18.01.16 - 85,7 kg
25.01.16 - 85,0 kg
01.02.16 - 84,7 kg
08.02.16 - 83,6 kg
22.02.16 - 83,0 kg
29.02.16 - 81,3 kg
07.03.16 - 81,6 kg
14.03.16 - 79,3 kg
21.03.16 - 80,0 kg (grmpf)
26.03.16 - 79,0 kg
29.03.16 - 80,0 kg
04.04.16 - 79,3 kg
08.04.16 - 17.04.16 Malle (1050 km)
18.04.16 - 80,0 kg
02.05.16 - 80,3 kg
 
Ab jetzt ist eh alles Kür :)

25.05.15: 137,0Kg Start
04.01.16: 108,5Kg
11.01.16: 106,6Kg
18.01.16: 105,9Kg
25.01.16: 105,0Kg
08.02.16: 104,4Kg
15.02.16: 103,9Kg
22.02.16: 103,9Kg
29.02.16: 103,1Kg
07.03.16: 103,4Kg
14.03:16: 103,9Kg
21.03.16: 100,3Kg
28.03.16: 101,8Kg
04.04.16: 99,3Kg
12.04.16: 98,3Kg
18.04.16: 98,4Kg mit 14,2% KFA
25.04.16: 97,7Kg
02.05.16: 97,2Kg

Ich habe letzte Woche angefangen wieder ganz normal zu Abend zu essen. Also wieder 3 volle Mahlzeiten am Tag und ich hab trotzdem nochmal 500g abgenommen. Da ich auf meinem Zielgewicht bin schalte ich jetzt mal um auf "Gewicht halten":
Hab zwar eine Reizung im rechten Knie und kann grad nicht radeln, aber Muckibude geht. Mit Sport dürfte es weiterhin recht einfach sein das schöne neue Gewicht auch zu halten :-)
 
406heijn schrieb:
Hab mich ein bischen gehen lassen:):

04.01.16 - 89,0 kg
11.01.16 - 87,4 kg
18.01.16 - 85,7 kg
25.01.16 - 85,0 kg
01.02.16 - 84,7 kg
08.02.16 - 83,6 kg
22.02.16 - 83,0 kg
29.02.16 - 81,3 kg
07.03.16 - 81,6 kg
14.03.16 - 79,3 kg
21.03.16 - 80,0 kg (grmpf)
26.03.16 - 79,0 kg
29.03.16 - 80,0 kg
04.04.16 - 79,3 kg
08.04.16 - 17.04.16 Malle (1050 km)
18.04.16 - 80,0 kg
02.05.16 - 80,3 kg
Zum Vergrößern anklicken....

Na, na, na...net einreissen lassen !

:) :)
 
So, noch drei Monate bis Deadline. Aktuell stehen 85,6kg zu Buche und bis Ende Juli sollen es 75kg werden. Sollte bei eiserner Disziplin zu schaffen sein. Euch allen noch gutes Gelingen, bis zum nächsten Mal.
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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