Naja die "Probleme" beim Laufen und des Radfahrens könnten unterschidlicher nicht sein.
Beim Laufen ist es vorallem meine Plantarfaszie, das kommt hauptsächlich von Überlastung jener und zuwenig dehnen.
Beim Radeln ist es jetzt eher das Kreuz, und die Nackenmuskulatur.
Ich habe vorallem etwas ein Hohlkreuz, was meine Haltung angeht. Das ist nix neues für mich.
Was das Training angeht , ich trainiere schon 2-3x Woche meine "Core- Muskeln" mittels TRX Schlingentrainers. Und anderen Bodyweight übungen.
Konnte dadurch auch schon meine Haltung ordentlich verbessern.
Dein Ansatz ist deshalb sicher empfelenswert. Vieles davon mache ich schon.
Und nicht fslsch verstehen, ich habe im grossen und ganzen Überhaupt keine Probleme! Weder mit dem Rücken noch mit sonst was.
Es ist nur so, dass ich bis vor 8 Monaten absolut 0 Sport gemacht habe und mein KFA betrug 26%
Danm begann ich eine 180° Lebensumstellung, mit Ernährungsumstellung und 3x/Woche Cardio +2x Woche Krafttraining.
Da begannen dann halt irgendwann die ersten "Überlastungserscheinungen". Denke das war abzusehen und so auch zu erwarten.
Erfolge konnte ich aber ordentlich verzeichnen! Habe mein KFA auf 13-14% reduziert. Und bin so fit wie nie zuvor in meinem Leben.
Mir gings hier eher darum, Meinungen von erfahrenen Leuten einzuholen.
Und einige tipps von hier konnte ich schon Umsetzen/probieren.
Zb.
habe ich mittlerweile den Vorbau umgebaut von 100 auf 80. Und das bringt deutlich was! Sitze gefühlt viel entspannter auf dem Rad. Und habe letzten Sonntag meine erste 100km Tour relativ schmerzfrei absolviert.
Jetzt sitze ich zwar wohl nicht mehr so "sportlich". Aber dafür schmerzfrei.
Ich kann ja dann nach etwas eingewöhnung immer mal wieder zb. Auf 90 und 100mm vorbau gehen.
Aktuell habe ich leider sowieso ganz ein anderes Problem, was mir leider eine etwas längere Radpause einbrockt. Das hat aber nichts mit dem Thema hier an sich zu tun
