RRN Winter-Lauf-Turnier 2024/2025

[steel234]

Schwimmen?

Jupp, bei der Witterung logischerweise im Schwimmbad. Die Kilometer hab ich natürlich nicht mitgerechnet in der Liste

 

[Chmiel 3.0]

Also doch nen Triathlon nächstes Jahr

 

[steel234]

Also doch nen Triathlon nächstes Jahr

 

[Günni2703]

+10,2


Günni2703: 423,0
steel234: 422,1
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 289,3
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 167,5
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Rennradler1: 128,1
Murbi:108,0
Hirschwies: 88,5
schneebastian: 79,50
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[MUrbi]

+ 8,5; +14,5
Günni2703: 423,0
steel234: 422,1
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 289,3
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 167,5
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Rennradler1: 128,1
Murbi:130,5
Hirschwies: 88,5
schneebastian: 79,50
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Ausdauerjunkie]

+10,8 Mittagspause

Günni2703: 423,0
steel234: 422,1
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 167,5
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Rennradler1: 128,1
Murbi:130,5
Hirschwies: 88,5
schneebastian: 79,50
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Ausdauerjunkie]

Was ist denn da anzustreben? Ich habe noch weniger SPM.

Das ist bei mir auch immer "zu wenig" -normal bei mir so ca. 160, bei einem flottem Lauf 170 und mehr. Anzustreben sind 180, allerdings ist das mMn auch von der Beinlänge abhängig. Je schneller ich laufe, desto höher die Schrittfrequenz und länger der Schritt. Das sind bei einem flotten Lauf ca 10 - 15 cm mehr- im Wettkampf noch mehr. Da hat sich altersbedingt nur ganz wenig geändert in den letzten Jahrzehnten.

 

[schneebastian]

+10,39 in Garching.

Hab heute eine höhere Kadenz angestrebt, das mit den Armen klappt wirklich gut. Allerdings bin ich dadurch rascher gelaufen, als ich wollte. Ich kann mir nicht vorstellen, so meine langsamen Läufe zu absolvieren, die mein Trainingsplan Anfang Januar vorsieht. Ist wahrscheinlich eher ein langfristiges Ziel die zu erhöhen(?)

Günni2703: 423,0
steel234: 422,1
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 167,5
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[steel234]

Ich kann mir nicht vorstellen, so meine langsamen Läufe zu absolvieren, die mein Trainingsplan Anfang Januar vorsieht.

Nimm einen schnelleren Trainingsplan
Ja, ist eher langfristiges Ziel, man muss Bodenkontaktzeit auch im Auge behalten. Hab glaub 2 Jahre gebraucht um von 160-165 auf 170+ zu kommen und ist immer noch nicht ideal.

Heute +6,22 ReCom im GA1 auf der Alb.

Günni2703: 423,0
steel234: 428,2
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 167,5
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Martin67]

+21,3
Netter HM am Morgen bei toller frostiger Landschaft
Morgen starte ich den AdventsKalenderLauf

Günni2703: 423,0
steel234: 428,2
dr_big: 330,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[dr_big]

+7

Günni2703: 423,0
steel234: 428,2
dr_big: 337,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 131,67
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[BernieMoves]

+ 13,06

Günni2703: 423,0
steel234: 428,2
dr_big: 337,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 262,1
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Chmiel 3.0]

+ 15,5


Günni2703: 423,0
steel234: 428,2
dr_big: 337,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Günni2703]

+19,3

Günni2703: 442,3
steel234: 428,2
dr_big: 337,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[dr_big]

+9

Günni2703: 442,3
steel234: 428,2
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 188,8
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Martin67]

AKL #1/24 1,3 Kilometer

Günni2703: 442,3
steel234: 428,2
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 243,3
stetre76: 222,6
Martin67: 190,1
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[greyscale]

+ 9,2 + 12,6

Günni2703: 442,3
steel234: 428,2
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 300,1
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 265,1
stetre76: 222,6
Martin67: 190,1
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[Ausdauerjunkie]

Je nach dem schwimmen: gestern +11k, heute + 14.3k

Günni2703: 442,3
steel234: 428,2
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 325,4
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 265,1
stetre76: 222,6
Martin67: 190,1
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[steel234]

+16,4 TDL. Frisch bei 1°, aber sonnig. Bestes Laufwetter.

Günni2703: 442,3
steel234: 444,6
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 325,4
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 265,1
stetre76: 222,6
Martin67: 190,1
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 89,89
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3

 

[schneebastian]

+ 12,03

Günni2703: 442,3
steel234: 444,6
dr_big: 346,7
Ausdauerjunkie: 325,4
Chmiel 3.0: 277,6
greyscale: 265,1
stetre76: 222,6
Martin67: 190,1
Rennerin38: 154,4
BernieMoves: 144,73
Murbi:130,5
Rennradler1: 128,1
schneebastian: 101,92
Hirschwies: 88,5
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 5,3