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TOP! Danke. Dann werde ich tatsächlich das Hauptaugenmerk auf Umfang legen. (wer in den Monaten davor nicht über 10h war sollte auch jetzt nicht 30h/Woche fahren) --> das wird sich nicht vermeiden lassen - verkraftet mein Körper aber seit Jahren recht gut. Ich bin mit lauter Arbeitskollegen da...

@Hubschraubär wie siehst du denn ein Trainingslager von 10 Tagen Ende April. Das ist ja schon recht spät für nur Grundlage. Hab aber schon vor auf Malle viele km zu bolzen. Einfach noch bisschen Intervalle mit reinnehmen? 3-1-3-1-2 --> also zwei Ruhetage?

Klo, Dusche, Küche alles vorhanden. Das soll nur als Notlösung dienen. Aber ich plane jetzt auch mal den Donnerstag ein. Weißt du wie lange die Plätze Abends offen haben? Kann man auch noch spät nachts anreisen?

Ok also Donnerstag anreisen und Freitag „HomeOffice“ machen 😇 Ich hätte evtl noch ne „Notlösung“ im Hof bei der Schwiegermutter eines Kumpels in St.Casian

Funktioniert bei euch das erstellen von Workouts? Gerade eins am PC gemacht. Am Mac geladen und gestartet. Soweit so gut. ABER: das Workout fängt mitten drin irgendwo an

Und alle Jahre wieder - die Camping Diksussion. Freitag Abend anzureisen - wie sind eure Erfahrungen bzgl. Campingplatz?

Ich komme nicht auf 1,5 Std. egal wie ich die Intervall-Pausen anpasse :cool:

"immer wieder" ist das Zauberwort. Man sollte die Aufnahme von Carbs in Training immer wieder probieren. Langsam anfangen und dann steigern. Die 60g/Std. sind für "untrainierte" gedacht und auch nicht in Stein gemeiselt.

Hättest es auch in der Aktivität direkt machen können - ganz unten gibt es die Leiste mit Edit bzw. "Aktionen" auf deutsch.

Dir ist bekannt was die Jungs und Mädels da zu sich nehmen? Immer eine KH-Mischung. Darfst gerne mal 120g Malte die Stunde zu Dir nehmen und schauen was passiert 💩 Wenn es (nicht) läuft - perfekt 🤩

Korrekt. Dein Darm kann max. 60g/Std aufnehmen. Im Schnitt. Es gibt Leute die können mehr, manche weniger. Einfach mal testen und mehr aufnehmen. Am besten aber zuhause auf der Rolle - da sind die Wege zum 00 kürzer ;)

Pass aber mit der Dosierung auf - max. 60g reines Malto pro Stunde

So, mein erster Versuch 40/20 draußen zu machen. Merke: 20sek reichen nicht zum Umdrehen, runterrollen und wieder umdrehen :rolleyes:

Das ist eine klasssiche Folge von muskulärer Verspannung im "Arsch", Hüfte und äußeren Beinbereich. Dort mal mit Blackroll und Massage-Gun arbeiten.

Auch ich melde mich mal wieder "zurück"... ich hatte die letzten Wochen eher mental ein tief. Die Kälte, die nicht so funktionierenden HIIT Trainings, Streß im Büro usw. haben mich einfach nicht so trainieren lassen wie gewollt. Ich bin einige Einheiten gefahren - aber gerade die langen LIT...

Man(n) liefert leider immer wieder Steilvorlagen

Zumindest wurde das Material gepflegt :idee:

In diesem Sinne: widmen wir uns wieder den wichtigen Themen des Radsports :cool:

Stark - das mache ich mit 38 Std. Arbeit, Familie und Hund auch :bier:

Wie soll ich denn ne Einheit verlängern können? Wo keine Daten, da keine Einheit: Zeit, GPS Koordinaten, Leistung, HF, Schrittfq und noch massig weitere.