AW: _samurais_ Trainingstagebuch
Halllooo zusammen, mal wieder was neues von mir :/
Vielen Dank schonmal für eure Tipps!
Mit dem Puls verhält es sich bezogen auf die Fahrdistanz wie beim Auto mit der Geschwindigkeit zum Luftwiderstand.
hä? dann würde ich ja nach wenigen Metern tod vom Rad fallen
Aber ich kann mir vorstellen was du meinst.
Allerdings ist deine Vermutung nicht ganz richtig ich komme, wenns mir nicht schon von Anfang an aus irgendwelchen Gründen nicht so gut geht, mehr oder weniger frisch zu Hause an. Ich höre nach 40km nicht auf zu fahren, weil ich nicht mehr kann, sondern weil ich einfach keine Lust habe länger als 2h aufm Rad zu sitzen.
Und da ich weder Rennen, noch Marathons oder sonst was fahren will, macht von mir aus gesehen GA Training nicht sehr viel Sinn. Klar kann ich dann 4-6h vor mir her Dümpeln, für meine Zwecke macht es aber genauso viel Sinn wie 2-3h mit höherer Intensität zu fahren und dann habe ich noch zwei Stunden für etwas Zeit was mir mehr Spass macht (auch wenn Fahrradfahren Spass macht, ists mir einfach zu lahm ich brauche die Action
)
Auch die Durchschnittsgewschindigkeit ist mir recht egal, obwohls schon ganz spassig ist irgendwelche Typen deren Kleidung wahrscheinlich teurer war als mein Rad und die sich total abkrampfen relativ locker zu überholen.
Das mit dem Niedrigen Puls habe ich dann trotzdem mal versucht, ist allerdings gar nichts für mich, weil ich dann auch spazieren gehen kann. Nach einer Viertel Stunde musste ich wieder "normal" fahren weils mir zu langweilig war.
Bzgl. der Krämpfe habe ich mich hier im Forum noch ein bisschen umgesehen und folgende Lösung gefunden: Ich fülle jetzt in meine Wasserflasche immer einen Schluck Sugarfree RedBull (was andres hab ich nicht) und eine Priese Salz, seither habe ich keine Krämpfe mehr. Es kann aber auch ganz gut daran liegen, dass ich mittlerweile meine Krankheit komplett auskuriert habe bzw. einfach die Zeit in der ich Krämpfe hatte noch nicht ganz gesund war.
Na dann, weiter mit dem Tagebuch:
Dienstag, 24. Mai 2011
Distanz: 38 km
Zeit: 2h 16 Min / 1h 49 Min
Avg. Speed: 17 km/h / 21 km/h
Maximale Steigung: 13.7%
Höhenmeter: 401m
Avg. Puls: 159 bpm
Max. Puls: 182 bpm
Avg. Tfq: 81 upm
Max. Tfq: 108 upm
Das war ein wunderschöner Tag, ich kam von der Arbeit nach Hause voller Vorfreude auf die Rad-Tour. Super, Sachen zusammengepackt, angezogen und los aufs Rad ab durchs Nachbarsdorf und dann war da aus irgendeinem Grund Stau... na super. Einige Fahrer haben mir Platz gemacht und Handzeichen gegeben, dass ich durchfahren soll dann mitten auf dem Dorfplatz wollte einer abbiegen, der vorne machte nicht vorwärts also Hupte der fahrer vor mir den anderen an. In dem Moment sollte ich stehen bleiben ich klickte mich mit meinem rechten Fuss aus und während dem der ganze Dorfplatz zu uns rüberschaut (wegen dem ghupe eigentlich..-.-) bewegte sich mein Schwerpunkt immer weiter nach Links und als ich das merkte, wars schon zu spät und ich lag auf der linken Seite, weil ich mich nicht mehr ausklicken konnte. Super Sache. Wenigstens kann ich über solche Sachen lachen, der Hintermann nahms auch gelassen und frage sogar ob er mir helfen sollte, da bin ich aber schon wieder auf dem Rad gesessen und bin danken davon gefahren.
Dummerweise hat sich durch den Sturz mein
Sattel verstellt. Er war viel zu tief. Ich bin auf dem ganzen Weg mind 4x abgestiegen und habe den
Sattel verstellt war aber alles für die Katz, also bin ich aufm Heimweg schnell beim Händler vorbei, der hats mir wieder gerichtet aber irgendwie passt das bis Heute nicht so recht. Naja, ich probiers Heute nochmal aus ^^
Mittwoch 25. Mai 2011
Distanz: 36 km
Zeit: 1h 35 Min / 1h 30 Min
Avg. Speed: 22 km/h / 24 km/h
Maximale Steigung: 8.9%
Höhenmeter: 343m
Avg. Puls: 157 bpm
Max. Puls: 182 bpm
Avg. Tfq: 82 upm
Max. Tfq: 101 upm
Naja, da gibts nix spannendes zu erzählen, ausser, dass es verdammt warm war, 28° während der fahrt. Und ich mühe mit dem
Sattel hatte, wahrscheinlich noch vom Sturz verstellt, drückte er mir die ganze Zeit auf den Damm (so nennt sich das doch oder?).
Montag 30. Mai 2011
Distanz: 21 km
Zeit: 1h 02 Min / 52 Min
Avg. Speed: 20 km/h / 24 km/h
Maximale Steigung: 23.6%
Höhenmeter: 264m
Avg. Puls: 155 bpm
Max. Puls: 179 bpm
Avg. Tfq: 83 upm
Max. Tfq: 118 upm
Wenn ich jetzt hier die Werte anschaue, bin ich doch sehr verwundert, dass mein Puls so tief ist. Das war gar kein guter Tag für mich, ich hatte Muskelkater vom Kiten und Schmerzen von nem Skate-Sturz, meine Knier machten nicht wirklich mit, hab mich aber trotzdem einigermassen durchgekämpft. Zudem habe ich mit Getränken experimentiert. Hab mal Organgensaft ins Wasser getan. -> GAR NICHT zu empfehlen! Das Zeug kam mir die ganze Zeit wieder hoch *würg.
