Du kannst ja mal versuchen, die Einheit wie von dir geschrieben zufahren. Berichte uns dann aber bitte wie es dir dabei ergangen ist.
Es ist echt Wahnsinn, ich habe "gute" Waden und Oberschenkel - Aber das was beim Radfahren gebraucht wird, ist anscheinend (noch) nicht vorhanden.
Du trainierst ja erst seit ein paar Monaten Radfahren. Das wird schon noch. Einfach dran bleiben.
3:30h bei knappen 900hm lt. Strava.Der TE ist 100km/1000hm in ~3h gefahren, auf 'nem wohl nicht so leichten Gravel - da Bezweifle ich stark eine FTP von 180W
@Epi90 egal was du machst -solange du es regelmäßig machst wirst du bis zum nächsten Sommer besser werden -also lass da durchaus den Gedanken "was macht mir Spass" mit reinspielen
Wer 100 km mit 900 hm in 3:30 h fährt hat eine ausreichende Grundfitness, um mehr zu machen als erstmal nur wochenlang Grundlage zu fahren, kann also wenn Bock auf mehr Leistung die Motivation ist, das auch strukturiert angehen.
Hab ich wohl überlesen. Wenn ich mir den Eingangspost durchlese, halte ich das für Getrolle.
Ah, das ist eine gute Idee - auch, dass wir da mal an einem Sonntag gemeinsam angreifen könnten! Kannst mich ja auch mal Strava adden!Wenn Du zwischendurch auch mal über Deiner Schwellenleistung fährst und im Winter Richtung 8–9 Std./ Woche steigern kannst, dann wird das im nächsten Jahr richtig gut werden.
Ab Frühjahr empfehle ich Dir die Arber C Runde — die kann man gut fahren, hat perfekte Wasser-Stopps und die Hälfte der B-Runde hast Du dann auch schon im Kopf. Dazu ein paar mehr Höhenmeter (~1.450 auf 120km).
Können wir gerne auch mal zusammen fahren, mag die ganz gerne als Sonntagstour
Die von Dir genannten Spinning Bikes funktionieren eigentlich auch ganz gut fürs Wintertraining… einfach weitermachen und Umfang/Intensität langsam steigern — hast ja schon ein paar sinnvolle Tipps bekommen hier.
)So eigentlich mein Plan ja, bin aber dennoch gespannt was der Leistungstest am 5.12 bringt.
Also folgendes, falls du den Eingangspost ordentlich gelesen hast, steht dort auch, dass ZWIFT mir diese Daten ausgespuckt hat. Inwieweit ZWIFT den realen Werten nahe kommt, kann ich nicht sagen - weil ich diese App nur dieses eine Mal bei meinem Bruder verwendet habe.
Meinst du, dass mein FTP dann geringer sein müsste? Denn, zu meiner Verteidigung, ich kann mir NICHT vorstellen 219W 1h lang zu treten.... & ich hatte auch keine Powermeter am Rad, die geschätzen W Werte von Strava kannst in die Tonne treten. Da kommen oft abstruse Werte raus ...Hm…
Habe mal geguckt; bin genau die Runde auch mal gefahren mit Freunden: ähnliche Geschwindigkeit, ähnliches Gewicht = 190W Schnitt. Keine Ahnung ob das mit FTP von 215W klappt — vermutlich nicht ganz, aber super weit weg ist das nicht, oder doch?
Siehst du die 2x 20 Minuten bei 100% als Alternative zu den viel besagten und viel beschriebenen 4x 8 Minuten mit 105%?
Ich hab da wenig Ahnung, ich hab nur das "Missverständnis" der Trainingseinheit aufgelöst
Das ist richtig, ich konnte nicht mehr mehr fahren um nicht noch mehr abzunehmen, sonst hätte mir mein Anzug nicht mehr gepasst. Im Oktober war ich dann 4 Wochen in den Flitterwochen auf Indonesien
Dann sollten wir mal über Deine Versorgung während einer solchen Tour sprechen.
Ein mit Pulver versetztes Wasser. Und hier und da einen Riegel. Während meinen 60km Touren im Sommer, natürlich nahezu nichts, dafür später umso mehr... Aber vmtl war ich hier trotzdem im Defizit - was ja eigentlich mein Ziel war mim Radln. KFA muss runter
