Da muss sich der Po halt dran gewöhnen, den möglichst ruhig halten. Rudertraining zielt auf Kraftausdauer, baut also bei richtig gewählter Belastung/Dauer Muskeln auf und fördert die Grundausdauer. Darüber hinaus sind gezielte Übungen für Bauch/Rücken nur zu empfehlen aber auch für den Trizeps und Brust. Beim klassischen Rudertraining führt man noch extra ein Kraft-Training in Form von Kreis-/Zirkel-Training als gesonderte Trainingseinheiten durch. Ich bin nicht unbedingt ein Freund von wenigen, sehr langen Trainingseinheiten, in denen alle möglichen Übungen gemacht werden. M.M. nach ist es mitunter besser, in der Woche mehrere jeweils verschiedene Einheiten durchzuführen. Also . z.b. kleine Laufeinheit zum aufwärmen, dann Ruderergo und anschließend ein wenig Gymnastik für die Problemzonen. Dafür an einem anderen Tag gezieltes intensives Krafttraining und natürliche die Grundlagenausdauereinheiten (Rad/Lauf) nicht vergessen. Leider hat der Tag nur 24 Stunden und die man für Familie, Arbeit und der Müßiggang will ja auch berücksichtigt werden.
; Mit der Schlagfrequenz verhält es sich wie mit der 90 Trittfrequenz, Üben Üben Üben. Der Durchzug soll zügig erfolgen ohne zu reißen, dann Hände weg (vom Bauch), nicht hinten sitzen, und dann gleichmäßig ruhig Vorrollen, Den Rücken immer schöne gerade halten, übertrieben Vor- und Rückenlage vermieden; wird ja hier die reinste Ruderschule
. Der Sinn einer EU-Handelszone erschließt sich mir da nicht ganz... Ähnliches Thema: Islabikes, extrem leichte Kinderräder aus England. Wir ham noch eins bekommen. Inzwischen Lieferung nach D komplett eingestellt. Alternativen gibt es leider sehr sehr wenige...
, S4 ist aber auch eine schönes Gerät.
