Neee! Der hat ne Scheibe! Fies.Das ist in der Tat die hohe Kunst, darüber zu stehen, Dinge neidlos anzuerkennen. Viel einfacher ist es, in sich zu gehen, und sich zu sagen, "der hatte seinen Watti bestimmt nicht kalibriert!", "Strava hat ne falsche Streckenlänge, daher Schnitt zu hoch!", "der hatte nen Trecker vor sich!".. oder oder oder.. so kommt man viel besser mit den Leistungen anderer klar!
Jipp.Nee, im Ernst. Ich gönn's jedem. Und der Oeli hat ja oft genug nachweislich ohne Trecker Leistung gebracht. Da zaubert man besser erst gar nix aus dem Hut.
Deine Kondition ist einfach zu schlecht. Bei deiner Körpergröße müsstest du eine FTP von mind. 240 W haben. Und in der Tat scheint sie ja auch wirklich höher zu sein, als 215 W. Du mußt einfach mehr trainieren fahren. Ich werde mich da jetzt auch nicht noch ein halbes Dutzend mal wiederholen: Fahr mal 6 Wochen richtig vernünftig auf dem Gravel-Bike trainieren. Einmal in der Woche ein bisschen Intervalle, einmal ein paar Höhenmeter, ansonsten einfach km schrubben. Alle 14 Tage eine halbe Stunde auf dem TT-Rad + Gymnastik wg. der Haltung.
Ich fahre die Woche momentan ca. 100km und meine aktuelle Laufform ist bei 10km/41:30. Zugseil/Mobi/Stabi aktuell 2x30min. Seit drei Wochen hab ich auch einen Wattsensor am Schuh aber beim Bike hab ich noch keine Möglichkeit.
War also nur die Testrunde mit ungünstigen Windverhältnissen?War aber wieder ein Dreckswind! 90% von der Seite. Das nervt.
Keine Bange, da kommt noch mehr
Allein diese Aussage spricht für gnadenlose Ehrlichkeit, normalerweise hört man anschließend immer "ich hatte 90% Gegenwind, echt jetzt!!"
Ja nee, waren 20min schon mit Druck und dann hatte ich mir überlegt, noch 40min entschärft dranzuhängenWar also nur die Testrunde mit ungünstigen Windverhältnissen?
Ich sehe ja wo der Wind herkommt, bzw. weiß das aus der Wettervorhersage. Und Seitenwind fühlt sich halt an wie Gegenwind, von daher ist das gefühlt schon richtig.Allein diese Aussage spricht für gnadenlose Ehrlichkeit, normalerweise hört man anschließend immer "ich hatte 90% Gegenwind, echt jetzt!!"
Die 215 Watt sind ja nur geschätzt von Strava und es hat einfach nich sollen sein bzw. nicht in Form
. Ausreden gibt es ja viele und der Wind war erst von hinten und am Wendepunkt von vorne.Dein Trainingsprogramm ist ausgewogen, das ist erstmal gut. Ich denke aber, du wirst dich insgesamt, also beim Laufen wie auch beim Radfahren, besser entwickeln, wenn du mal für 4 - 6 Wochen entweder auf das Laufen oder auf das Radfahren mehr Gewicht legst. Das würde heißen, daß du auch mal in einem Monat so ca. 1000 km fahren solltest. Man kann diese Blöcke natürlich auch kürzer gestalten, z.B. 2 Wochen oder 2:1.Die 215 Watt sind ja nur geschätzt von Strava und es hat einfach nich sollen sein bzw. nicht in Form
Es gab die 5,10 und 25 Runden. Habe einfach mal die 5er ausgewählt damit es überschaubar bleibt und man evtl. die FTP Test Werte erhöht. Man kann das eine Runde einfahren und dann wie ein 20 Minuten Allout pacen.
Ich sehe, das Wetter war mies. 120 HM? Der Luftdruck muss rapide gefallen sein.
