So, so jetzt mal jemand der sich wirklich damit auskennt
Von der Kur ist man mittlerweile weggekommen, weil die hohen Dosen die Nieren extrem belasten.
Deswegen nimmt man heute durchgängig 5g, an trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehehen oder nach dem Training.
Eine Kur wird nur bei sogenannten Non-Responder benutzt, also die nicht gut aufs Creatin ansprechen und man da kurzzeitig mit hohen Dosen spielt.
Große Gewichtszunahmen wird es ohne Krafttraining nicht geben, maximal 1% deine Körpergewichts wirste zunehmen, wenn überhaupt.
So außerdem sollte dir bewusst sein das du durch Creatin keine Leistungssteigerung im trationellen Sinne geben wird.
http://www.klinischesportmedizin.de/auflage_2007_3/creatin.pdf
Den einzigen Vorteil sehe ich durch das gezogene Wasser, das deine Muskeln schneller regenieren können und die Muskelschäden nach einem Training nicht so schwer ausfallen.
Außerdem empfehle ich für Ausdauersportler Magnesium Citrat zusätlich zu nehmen oder durch Nahrung versuchen viel Magnesium aufzunehemen da öfters Krampfneigung bei Creatin-Supplementation auffällt.
Außerdem wenn du dir Creatin kaufst dann nehm einfach einfaches Creatin Monohydrat, alles andere ist nur Abzocke und genauso wirksam wie einfach Monohydrat.