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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

  • Umfrageteilnehmer
    28
  • Umfrage geschlossen .
26.11.18 - 85,1 kg
...
(Weihnachten...:rolleyes:)
...
01.01.19 - 87,7 kg (ab jetzt aber nach unten, hoffentlich)
07.01.19 - 86,4 kg (die ersten "easy gains";) sind erreicht)
14.01.19 - 86,6 kg
21.01.19 - 85,2 kg
28.01.19 - 84,7 kg noch im Zielbereich
05.02.19 - 84,7 kg Nullsummenspiel
12.02.19 - 84,3 kg
20.02.19 - 84,2 kg 1 Woche Erkältungsschwächeln, jetzt geht es aber wieder weiter

...
Ziel:
06.04.19: - 79,0kg
 
06.02.19: 117,8kg
21.02.29: 117,0kg

Seit letzten Samstag Abend versuche ich es auch mit 16:8. Jetzt in der Spätschichtwoche heißt das bisher, um 12 - 13 Uhr Mittag essen, dann um 17-19 Uhr kaltes Abendessen. Mittagessen normal, also kein Low carb oder so. Und Abendessen heißt viel Obst, zwei Doppelschnitten Vollkornbrot mit Butter, Wurst und Käse und ein Salat mit Balsamico-Dressing. Und dann wieder nichts bis zum nächsten Mittag. Außer viel Wasser trinken.
Bis jetzt habe ich die Woche gut durchgehalten, das Loch im Magen ist zwar da, aber ich konnte mich bisher gut unter Kontrolle halten. Sonst habe ich in der Spätschicht noch zwei Mahlzeiten gehabt, einmal morgens um 8-11 Uhr, sowie ich aus dem Bett gekommen bin und abends nach der Arbeit um elf Uhr nochmal warm und deftig.
Mal schauen, wie die Frühschicht wird.
 
51Jahre, 175 cm
1.1.2019: 103,2 kg
24.2.2019: 86,8 kg

Weiter geht‘s:
26.2.2019: 85,9 kg
5.3.2019: 85 kg
20.3.2019: 84 kg

Mindestens 4 Liter Wasser/Tag.
Kalorienbewusste Ernährung.
Vermeiden von Kohlenhydraten.

Und ab nächster Woche geht‘s dann wieder auf‘s Radl.

Ziel: 75kg

LG
 
Zuletzt bearbeitet:
Hab mich über den Winter auch arg gehen lassen...
32 Jahre, 1,70 m

1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte)
25.2.2019: 77 kg

Ich fahre wieder jeden zweiten Tag meine Runde, am Wochenende länger und esse etwas geregelter. Ich habe spürbar an Muskelmasse zugelegt und dennoch ein bisschen Gewicht verloren. Wenn der Muskelzuwachs dann jetzt so langsam am Ende ist, sollte es zügiger runtergehen :D
Ziel sind ca. 65 kg
 
So, mich hat´s auch erwischt :mad:

35 Jahre, 183cm
Kampfgewicht letzten Herbst: 77kg.
01.01.2019: 80kg - wobei das mittlerweile "normal" ist nach den Feiertagen und dem fahrradfreien Dezember.
18.02.2019: nach zwei Wochen Urlaub mit essen, trinken, essen, trinken: 82,7 kg!
--> kann mich nicht erinnern dass ich jemals so "schwer" war. Daher hab ich mir jetzt erstmal ein radikales Kaloriendefizit verordnet
25.02.2019: 82kg

Ziel: 07.04.2019 Abfahrt Trainingslager Mallorca: 79kg
Ziel: 01.06.2019 erstes Rennen: 77 kg.
 
15.01.2018 123,6 kg
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01.01.2019 97,6 kg
07.01.2019 97,7 kg
14.01.2019 96,9 kg
21.01.2019 95,2 kg
28.01.2019 94,8 kg
04.02.2019 94,7 kg
11.02.2019 94,0 kg
18.02.2019 93,0 kg
25.02.2019 92,5 kg

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.
 
Neue Woche, weiter geht‘s:
02.01. 127,0 kg
07.01. 124,7 kg
14.01. 123,3 kg
21.01. 121,8 kg
28.01. 119,2 kg
04.02. 119,0 kg
11.02. krank
18.02. 120,7 kg
25.02. 117,6 kg, so kann es weiter gehen.
 
16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
20.02.19: 84,5
27.02.29: 84,6 :rolleyes:

Ziele:
bis Mitte März: 83
bis Anfang Juni: 79
 
26.11.18 - 85,1 kg
...
(Weihnachten...:rolleyes:)
...
01.01.19 - 87,7 kg (ab jetzt aber nach unten, hoffentlich)
07.01.19 - 86,4 kg (die ersten "easy gains";) sind erreicht)
14.01.19 - 86,6 kg
21.01.19 - 85,2 kg
28.01.19 - 84,7 kg noch im Zielbereich
05.02.19 - 84,7 kg Nullsummenspiel
12.02.19 - 84,3 kg
20.02.19 - 84,2 kg 1 Woche Erkältungsschwächeln, jetzt geht es aber wieder weiter
01.03.19 - 83,1 kg hab mich dann heute mal wieder draugetraut
...
Ziel:
06.04.19: - 79,0kg
 
15.01.2018 123,6 kg
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01.01.2019 97,6 kg
07.01.2019 97,7 kg
14.01.2019 96,9 kg
21.01.2019 95,2 kg
28.01.2019 94,8 kg
04.02.2019 94,7 kg
11.02.2019 94,0 kg
18.02.2019 93,0 kg
25.02.2019 92,5 kg
04.03.2019 93,1 kg :(
Verletzungsbedingt konnte ich am Wochenende kein Rad fahren. Das machte sich direkt bemerkbar.

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.
 
Guten Morgen,
ich wollte auch einmal von meinen Erfahrungen berichten.
Nachdem ich mich Anfang Dezember am Knie verletzte und zwangsmäßig eine Sportpause anstand, musste ich an der Ernährungsschraube drehen, um nicht komplett motivationslos in die neue Saison gehen zu können. Ich esse leidenschaftlich gern und auch Frühstück war mir heilig.
Ich entschied mich für die Variante Intervallfasten 16/8 und zum Anfang passierte gar nichts. Startgewicht waren 78 kg bei 178 cm Körpergröße.
Erst nachdem ich mich entschied vermehrt auf Fleisch- und Milchprodukte zu verzichten ging es mit dem Gewicht nach unten.
Mittlerweile ist das Knie verheilt und ich kann mit dem Radtraining starten.
Bin jetzt bei 73 kg angekommen, was nahezu mein Wunschgewicht ist.
Die Umstellung auf zwei Mahlzeiten am Tag lief erstaunlich gut und wichtig ist wirklich, dass man ausreichend trinkt. Das half mir auf jeden Fall sehr.
Ich bin gespannt wie das jetzt mit vermehrter körperlicher Aktivität läuft. Ich bin aber guter Dinge.

Allen anderen hier wünsche ich weiterhin viel Erfolg!
 
....auch mit 16/8 unterwegs - jetzt fast 10kg less, neben der Gewichtsreduktion stelle ich fest, das ich nüchtern ohne Problem Grundlagentraining bis 3 Stunden (GA1) und 2 Stunden (GA2) nüchtern absolvieren kann, Schlaf fühlt sich sehr gut an. Habe währen der gesamten Zeit grundlagenlastig nach Plan trainiert.
 
16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
20.02.19: 84,5
27.02.19: 84,6
06.03.19: 84,3 (zum Glück schrumpft der Bauchumfang schneller, dann wird das Gewicht schon noch nachziehen :D)

Ziele:
bis Mitte März: 83
bis Anfang Juni: 79
 
Zuletzt bearbeitet:
26.11.18 - 85,1 kg
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(Weihnachten...:rolleyes:)
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01.01.19 - 87,7 kg (ab jetzt aber nach unten, hoffentlich)
07.01.19 - 86,4 kg (die ersten "easy gains";) sind erreicht)
14.01.19 - 86,6 kg
21.01.19 - 85,2 kg
28.01.19 - 84,7 kg noch im Zielbereich
05.02.19 - 84,7 kg Nullsummenspiel
12.02.19 - 84,3 kg
20.02.19 - 84,2 kg 1 Woche Erkältungsschwächeln, jetzt geht es aber wieder weiter
01.03.19 - 83,1 kg hab mich dann heute mal wieder draugetraut
07.03.19 - 82,2 kg leichter Optimismus macht sich breit (dünne):D
...
Ziel:
06.04.19: - 79,0kg
 
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