Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[Gelöschtes Mitglied 71483]

Ich glaube zu der ganzen Abnehmerei gehört auch das richtige(falsche) Familienleben.
Bei mir sind die Kinder außer Haus und es ist trotzdem ein festes Essritual vorhanden. Hätte ich heute mit meiner Frau, die zur Vorsicht für 4gekocht hat, obwohl wir zu 2. sind (könnt ja noch jemand aufschlagen), den Schweinsbraten verweigert, hätte ich auch um 4Uhr keinen Kuchen bekommen. Morgen gehts besser. Meine Frau hat bis 11,30 Sport danach troll ich mich zur Muckibude, versäume das Mittagessen und werde erst wieder Abends essen. Dienstag kommen beide Töchter zum Essen, da ist Mamatag mit guter Küche und anschließend Kaiserschmarrn. Da kann ich mich auch nicht verpiseln sonst versäum ich was .
Was haben es die Junggesellen und Alleinstehenden doch gut. Brauchen nicht regelmäßig essen und können abnehmen.

 

[hansa_]

Brauchen nicht regelmäßig essen und können abnehmen.

Weder Häufigkeit noch die Speisen selber machen den Unterschied, einzig die Menge ist entscheidend

 

[thomaspan]

Weder Häufigkeit noch die Speisen selber machen den Unterschied, einzig die Menge ist entscheidend

Das ist leider Kappes! Google einfach mal nach schnellen und langsamen Kohlenhydraten und maximaler Aufnahmefähigkeit je Zeiteinheit.

 

[hansa_]

Das ist leider Kappes! Google einfach mal nach schnellen und langsamen Kohlenhydraten und maximaler Aufnahmefähigkeit je Zeiteinheit.

Es wird in meinen Augen viel Kappes geschrieben.
Schau dir mal das Experiment an:
https://www.daserste.de/unterhaltun...eck-kann-essen-krank-machen-29122012-102.html

 

[occultus]

Das ist leider Kappes! Google einfach mal nach schnellen und langsamen Kohlenhydraten und maximaler Aufnahmefähigkeit je Zeiteinheit.

Hansa hat recht. Was zu viel an Kohlenhydraten da ist, bzw. über die maximale Aufnahmekapazität hinausgeht wandert halt in die Fettdepots. Die ENERGIE geht nicht verloren, nur die Kohlenhydratspeicher lassen sich nicht in einer einzigen Mahlzeit von null auf hundert füllen.

 

[Osso]

Das stimmt so auch nicht. KH-Mast steigert erst mal die Thermogenese. Und auch die Aufnahmekapazität ist keine statische Größe.
KH's in Fett umzuwandeln ist ein sehr aufwändiger und verlustreicher Prozess. Gibt da Experimente zu das es erst nach 3 Tagen extremer KH-Mast zu Fettneubildding kommt. (wenn's jemand genauer interessiert such die Quelle raus, habs aber nicht zu Hand)
In er Regel isst man aber nicht nur KH's sondern auch Fett. Das Fett kann dann ganz ohne Neubildding gespeichert werden, während die KH's den Energiebedarf decken.
Das ist auch der Grund warum man beim Carboloading mit dem Fett aufpassen muss.

PS: die Experimente wurden mit Glukose durchgeführt, für Fruktose wird die Sache anders aussehen, weil die anders verstoffwechselt werden. Kenne ich aber keine Daten zu.

 

[occultus]

Fruktose kann soweit ich weiß nicht in den Muskeln, sondern nur in der Leber als KH gespeichert werden. Darum relativ sinnlos mit Fruktose zu laden/aufzufüllen.

 

[Osso]

Es gibt wohl aber einen Weg in der Leber Fruktose in Fett umzuwandeln.
Aber da die Fragestellung des Experiments sich aus dem Carboloading abgeleitet hat wurde der Test eben mit Glukose durchgeführt.

 

[ronde2009]

Fruktose kann soweit ich weiß nicht in den Muskeln, sondern nur in der Leber als KH gespeichert werden. Darum relativ sinnlos mit Fruktose zu laden/aufzufüllen.

Interessant. Also normale Mengen sind ok aber für ein Carbo Loading wohl nicht so geeignet. Geringe Mengen werden in Glukose verstoffwechselt aber langsam. Bei zu hoher Fruktoseaufnahme gibt es evtl. Probleme weil die Fruktose nicht vollständig im Dünndarm resorbiert werden kann.
Das gilt dann auch besonders für Glucose in Limonaden und Säften. Nicht zu viel davon. https://de.wikipedia.org/wiki/Fructose

 

[Argonrockt]

04.2 - 82,8kg (Grundlagenwoche)
11.2 - 82,1kg

Ziel 01.04.2019 - 79kg

 

[406heijn]

26.11.18 - 85,1 kg
...
(Weihnachten...)
...
01.01.19 - 87,7 kg (ab jetzt aber nach unten, hoffentlich)
07.01.19 - 86,4 kg (die ersten "easy gains" sind erreicht)
14.01.19 - 86,6 kg
21.01.19 - 85,2 kg
28.01.19 - 84,7 kg noch im Zielbereich
05.02.19 - 84,7 kg Nullsummenspiel
12.02.19 - 84,3 kg
...
Ziel:
06.04.19: - 79,0kg

 

[Sonne_Wolken]

15.01.2018 123,6 kg
.
.
.
01.01.2019 97,6 kg
07.01.2019 97,7 kg
14.01.2019 96,9 kg
21.01.2019 95,2 kg
28.01.2019 94,8 kg
04.02.2019 94,7 kg
11.02.2019 94,0 kg

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.

 

[Riddog]

@bikeroad
Danke Dir
Hatte das Thema auch mal bei MTB News erwähnt, also bei mir könnte es definitiv auch an den vielen kleinen Zwischenmahlzeiten liegen,
die ständig den Insulinspiegel oben halten. 16/8 bin ich gerade am testen, schaden kanns ganz sicher nicht, auf jeden Fall fallen so ganz sicher
schon mal die Zwischenmahlzeiten weg.

 

[406heijn]

Ich sach mir immer, das Essen zwischen den Mahlzeiten weglassen,....

 

[Argonrockt]

...leider funktioniert alles nur - wenn man sich an das "leichte Hungergefühl" gewöhnt hat, die 16/8 Umstellung sorgt bei mir für feinen Schlaf und auch für eine gezielte Ernährungsumstellung.

 

[bikeroad]

16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6 - wieder in der Spur

heute und morgen Messe mit Dauerverpflegung...mal sehen, wie ich durchkomme...

Ziele:
bis Mitte März: 83
bis Anfang Juni: 79

 

[Argonrockt]

11.2 - 82,1kg
18.2 - 81,2kg (harte Woche)

Ziel 01.04.2019 - 79kg

 

[Sonne_Wolken]

15.01.2018 123,6 kg
.
.
.
01.01.2019 97,6 kg
07.01.2019 97,7 kg
14.01.2019 96,9 kg
21.01.2019 95,2 kg
28.01.2019 94,8 kg
04.02.2019 94,7 kg
11.02.2019 94,0 kg
18.02.2019 93,0 kg

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.

 

[hansa_]

Dann meld ich auch mal wieder zurück:
Neue Woche, weiter geht‘s:
02.01. 127,0 kg
07.01. 124,7 kg
14.01. 123,3 kg
21.01. 121,8 kg
28.01. 119,2 kg
04.02. 119,0 kg
11.02. krank
18.02. 120,7 kg - Erkältung fast weg, geht nach einer ausführlichen Geburtstagsfeier bei Freunden am WE wieder los

 

[bikeroad]

16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
20.02.19: 84,5

Ziele:
bis Mitte März: 83
bis Anfang Juni: 79[/QUOTE]