Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[ronde2009]

auf arte war ein sehr interessanter beitrag. Fett oder Zucker?

 

[Phoenix666]

Heute morgen 102.8 und jetzt geht's schon zur morgendlichen Brötchen runde mit Umweg

 

[Kater*Karlo]

07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1

*trotz eissalon saisonstart am samstag*

 

[lobo_viejo]

heute der 1. Montag unter 80 Kg, Start im Januar bei 83,5 Kg, angestrebtes Ziel 75 Kg. Das wäre dann das Gewicht, was ich das letzte Mal vor 40 Jahren hatte.

 

[Chris360]

Größe: 1.94m

28.01.15: 86.5kg (Cheatday am Vortag)
01.02.15: 84.6kg
06.02.15: 84.1kg
11.02.15: 83.6kg
02.03.15: 83.3kg

 

[Coyote75]

Moinsen !

Das kleine Geburtstag-Feierwochenende ist vorbei und heute ist mein letzter Urlaubstag.
Wie gesagt, am WE gefeiert und auch ein bischen gesündigt....is mir Wurst !

12.01.2015: 73,9kg
19.01.2015: 73,8kg
26.01.2015: 73,9kg
02.02.2015: 75,2kg
09.02.2015: 74,5kg
16.02.2015: 72,8kg
23.02.2015: 72,3kg
02.03.2015: 73,8kg


Ich war lediglich am letzten Freitag Abends schwimmen, sonst hab ich kein Sport gemacht (nur Fussball geschaut im Stadion ) und sonst wurde nur mal gut gegessen bzw. sehr lecker gekocht.

Ab heute Abend geht dann wieder der sportliche Alltag los, sprich heute Abend Krafttraining und wenn das Wetter sich bessert (es hagelt hier gerade ) wird vermehrt gejoggt, der Renner über den Asphalt gejagt und im Alltag mehr Rad anstatt KFZ gefahren.

 

[wh1967]

Aufgrund einer Erkältung konnte ich in der lezten Woche kaum Sport machen. Leider verdirbt mir so einen Krankheit aber nicht den Appetit. Daher leider nur 0,5 kg runter
Seid 18.02.: minus 2,0 kg

 

[EagleFlight]

11.10.2014 128,5 kg
05.01.2015 119,2 kg
12.01.2015 117,6 kg
19.01.2015 117,0 kg
26.01.2015 117,7 kg
02.02.2015 116,6 kg
09.02.2015 115,5 kg
16.02.2015 115,9 kg
23.02.2015 114,7 kg
02.03.2015 115,4 kg

Heute wieder ein kleiner Schlenker nach oben, war ja zu erwarten.

 

[effect]

Seit neun Tagen erkältet, aber wenigstens bisschen REKOM auf der Rolle war drin.

Am 8.1. habe ich bei 75 kg angefangen, jetzt bin ich bei 68. Allerdings startet heute das Starkbierfest, das wird mich weit zurückwerfen

Wie erwartet: Heute morgen 70,5. Jetzt habe ich also wieder eine (Arbeits-) Woche Zeit um das, was am Wochenende wieder drauf kommt, loszuwerden. Verdammtes Salvator ...

 

[Phoenix666]

Hänge bei 102 KG fest. Ernährung in der Woche low Carb was mich aber total Schlauch bin total kraftlos.

 

[Bremen1971]

Viel purinarmes Eiweiß und ganz wichtig - gaaaanz viel trinken!!!

 

[Bremen1971]

So...
Die Montagswiegung hat stattgefunden. Leider hatte ich gestern keine Zeit/ Lust das zu posten, da ich mich stundnelang mit Kabel Deutschland streiten musste...
Letzte Woche leider mal wieder nur minus 0,4 Kilo

Startgewicht: 108,5 Kilo
Woche 1: 105,7 Kilo (minus 2,8)
Woche 2: 104,9 Kilo (minus 0,8)
Woche 3: 103,3 Kilo (minus 1,6)
Woche 4: 102,5 Kilo (minus 0,8)
Woche 5: 101,0 Kilo (minus1,5)
Woche 6: 99,5 Kilo (minus 1,5)
Woche 7: 99,4 Kilo (minus 0,1)
Woche 8: 97,9 Kilo (minus 1,5)
Woche 9: 97,5 Kilo (minus 0,4)

Verlust : 11,0 Kilo seit dem 01.01.2015...

To be continued...

War in der ersten Woche noch das große WOW da, so pedele ich mich nun scheinbar langsam in dem Bereich ein, der gesund ist.
Offensichtlich ist es ja eher dauerhaft zu halten, wenn man eher stetig wenig abnimmt als die Hauruck-Methode.
Was ich im Spiegel sehe gefällt mir bereits jetzt besser. Der Blick auf die Waage fällt mir leichter und auch die Treppe ist mittlerweile wieder mein Freund. Ruhepuls liegt nun bei 56 - 60 morgens, der lag auch schon bei 66 - 68 und das regelmäßig...

Bleibt gesund und fair im Verkehr...

 

[Phoenix666]

Wenig Kohlenhydrate, jeden Tag ca 45 Min Sport und trotzdem sehr schleppend. Habe mich immer täglich gewogen jetzt warte ich etwas länger ab.

 

[lobo_viejo]

@Bremen1971 Das ist doch im Schnitt 1 Kilo pro Woche, das ist doch gut, mehr ist auch nicht sinnvoll, selbst wenn es nur 500g pro Woche sind,
kommt da im Laufe der Zeit gut was zusammen. Weitermachen und nicht zu schnell zu viel wollen, das halten des Ergebnisses ist das Ziel Nr. 1.

 

[wh1967]

@Bremen1971 Das ist doch im Schnitt 1 Kilo pro Woche, das ist doch gut, mehr ist auch nicht sinnvoll, selbst wenn es nur 500g pro Woche sind,
kommt da im Laufe der Zeit gut was zusammen. Weitermachen und nicht zu schnell zu viel wollen, das halten des Ergebnisses ist das Ziel Nr. 1.

So habe ich mir das auch vorgenommen. Wenn das die nächsten Monate klappt wäre schon klasse.

 

[Coyote75]

Eben ! Gewicht halten heisst die Devise.

Bei mir pendelt es sich immer zwischen 72,5 und 74kg ein, je nachdem wieviel KHs ich gegessen habe und wieviel ich dazu getrunken habe bzw. ob ich eher Ausdauersport (Schwimmen, Joggen, Rolle) gemacht habe oder ob ich im Fitnessstudio die Muckis *hust* aufgepumpt habe.
Mittlerweile hab ich es ganz gut im Griff und kann anhand der sportlichen Betätigung + die Ernährung gut abschätzen ob ich morgens auf der Waage schwerer oder leichter bin. Ok, aufs Gramm genau nicht aber die Tendenz kann ich recht gut abschätzen.

Aber wenn es in dem Bereich bleibt bin ich zufrieden.
Im Sommer, wenn ich mehr Bewegung im Alltag habe und einfach aktiver bin, wird sicherlich noch das ein oder andere Kilo (ich geh mal von 1-1,5kg) schwinden. Dann ist aber auch mal gut.
Das Krafttraining macht sich auch bemerkbar. An den Oberarmen und Schultenr bis zur Brust ist alles etwas fester geworden, lediglich am Bauch ist alles noch recht locker. Waden und Oberschenkel sind relativ fest und am Po, wo ich früher auch viel "Material geparkt" hatte wird es fester. Aber am Bauch wird es noch ein recht langer Weg werden. Aber insgesamt ist die Figur ein Fitzelchen athlethischer geworden und: ich erkenne es auch im Spiegel. Ich hatte anfangs immer meine Probleme damit, meine Abnahme im Spiegel zu "sehen". Obwohl mir jeder sagte ich hab abgenommen wie ein Abreiss-Kalender sah ich immernoch den alten, dicken Markus. Mittlerweile seh ich die neue Figur.

So, gleich ist halb 10. Dann gibts Weisswürste für die Kollegen....das Sündigen geht weiter

 

[Chris360]

Wenig Kohlenhydrate, jeden Tag ca 45 Min Sport und trotzdem sehr schleppend. Habe mich immer täglich gewogen jetzt warte ich etwas länger ab.

Wie bekommt dir die Kombination aus wenig Carbs und regelmäßigem Sport? Bzw. wie schaut dein Sportprogramm aus?

 

[Phoenix666]

Bin schon sehr schlapp übertreibe es zur Zeit aber auch nicht da ich ein wenig erkältet bin. Jeden Tag ca 12-15 km Rad zur Arbeit / 2-3 x die Woche morgens 45 MIn Crosstrainer/ Am Wochenende dann längere Fahrradtouren ca 30 km ( bin noch mit dem alten Trekkingbike unterwegs ca 20 km/s schnitt die Stunde.

 

[effect]

Bin schon sehr schlapp übertreibe es zur Zeit aber auch nicht da ich ein wenig erkältet bin. Jeden Tag ca 12-15 km Rad zur Arbeit / 2-3 x die Woche morgens 45 MIn Crosstrainer/ Am Wochenende dann längere Fahrradtouren ca 30 km ( bin noch mit dem alten Trekkingbike unterwegs ca 20 km/s schnitt die Stunde.

20 km/s ist doch aber ganz ordentlich! Kleiner Spaß

 

[PatZ]

ich hatte gestern morgen 76,6 kg. 0,6 weniger als die Woche zuvor. Ich werde jetzt aber Schwerpunktmäßig nicht mehr nur aufs Gewicht achten. Wenn ich am 1. Mai mit 74 kg in Frankfurt am Start stehe bin ich voll zufrieden.
ich liege ja schon über 8 kg unter dem ursprünglich angepeilten Gewicht und mehr als 13 kg unter dem was mir von Ernährungsberatung und Arzt empfohlen wurde.