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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

  • Umfrageteilnehmer
    28
  • Umfrage geschlossen .
07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1
09.03.: 95,7
17.03.: 94,9
23.03.: 95,2
30.03.: urlaubsbedingte wiegepause
06.04.: urlaubsbedingte wiegepause
13.04.: 95,2
12.05.: 95,1
18.05.: 94,7
 
11.10.2014 128,5 kg
05.01.2015 119,2 kg
12.01.2015 117,6 kg
19.01.2015 117,0 kg
26.01.2015 117,7 kg
02.02.2015 116,6 kg
09.02.2015 115,5 kg
16.02.2015 115,9 kg
23.02.2015 114,7 kg
02.03.2015 115,4 kg
09.03.2015 114,9 kg
16.03.2015 115,5 kg
23.03.2015 115,5 kg
30.03.2015 115,6 kg
11.05.2015 115,7 kg
18.05.2015 115,3 kg Trend zeigt leicht nach unten.
 
Startgewicht: 108,5 Kilo

Woche 1: 105,7 Kilo (minus 2,8)
Woche 2: 104,9 Kilo (minus 0,8)
Woche 3: 103,3 Kilo (minus 1,6)
... (erspare ich uns mal)
Woche 12: 96,5 Kilo (minus 0,5)
Woche 13: 97,2 Kilo (plus 0,7) :eek:
Woche 14: 99,0 Kilo (plus 1,8) :eek::eek::eek:
Woche 15: 97,1 Kilo ( minus 1,9) o_O... waren wir da nicht vor drei bis vier Wochen schon einmal?
Woche 16: 96,3 Kilo (minus 0,8)
Woche 17: 96,2 Kilo (minus 0,1)
Woche 18: 96,0 Kilo (minus 0,2)
Woche 19: 96,0 Kilo ( +/- 0,0 )
Woche 20: 96,8 Kilo (plus 0,8) hatte gestern nach der Samstagdtour einen Fressanfall - kommt alles wieder ins Lot :D
 
Bin neidisch, will auch (so viel) fahren ;)

Naja dafür "darf" ich Eis futtern dauernd weil die 600er Ibus allein den krassen Schmerz kaum lindern. :rolleyes::p

Da scheint was umzugehen - passt auf euch auf, haben hier im Ort schon diverse Leute die keinen direkten Kontakt hatten ne waschechte Mandelentzündung - sowas hab ich ja seit 20 Jahren nicht erlebt / gehabt vor allem nicht in dem Ausmaß :eek:
 
ich stagniere momentan irgendwie seit wochen zwischen 67-68kg. Dabei glaube ich nicht, dass ich mein April Calorien-Defizit von gut 25.000kcal auch nur halbwegs ausgeglichen habe. Esse eigentlich wie immer, habe aber den Trainingsumfang deutlich erhöht...komisch
 
@Lartbar Hast du vielleicht Muskelmasse aufgebaut?

Bei mir heute mit 2 Scheiben Weissbrot im Bäuchlein 68,5kg - Ziel immernoch mindestens 63 oder 62kg - am liebsten 60kg. Aber dauerhaft so 62-63kg wären schon toll.

Hals wird langsam, sehr Schildkrötenhaft-langsam. Naja heute Tablettenhalbzeit, morgen Kontrolltermin beim Doc, Samstag vielleicht schon etwas Tierpark spazieren mit viel Pausen, brauche frische Luft sonst dreh ich langsam hohl und ansteckend bin ich ja nicht mehr.
 
Plautzilla schrieb:
@Lartbar Hast du vielleicht Muskelmasse aufgebaut?
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Sicherlich ist noch einmal etwas in den Beinen dazu gekommen, aber selbst bei sehr konservativen Schätzungen habe ich die 20.000kcal nicht durch Muskeln ersetzt. Oder was wiegt so ein gut trainiertes Rennradler-Bein :eek:
Vielleicht esse ich ja doch mehr als gedacht, liegt vielleicht an den Smoothies jeden morgen, da ist immerhin gut was an Obst/ Fruktose drin.
 
Lartbar schrieb:
ich stagniere momentan irgendwie seit wochen zwischen 67-68kg. Dabei glaube ich nicht, dass ich mein April Calorien-Defizit von gut 25.000kcal auch nur halbwegs ausgeglichen habe. Esse eigentlich wie immer, habe aber den Trainingsumfang deutlich erhöht...komisch
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3,5 Kilogramm Muskelmasse aufzubauen halte ich ja erstmal für unwahrscheinlich nur durchs Rennradfahren.

Was heißt denn auch Trainingsumfang deutlich erhöht? Hier gibt es ja sehr unterschiedliche Auslegungen von "erhöhen".
 
Smoothis sind ganz ganz böse wenn gekauft (können mal locker 25-31g Zucker pro 250ml drin stecken - 31g!!! das sind mal rund 10 Zuckerwürfel :eek:) - selbst gemachte sind da schon etwas gesünder weil du selbst bestimmen kannst was und wieviel du rein tust - z.B. viel Gemüse statt nur Zuckerobst usw.
Außerdem macht es Spaß immer neue Geschmacksvariationen zu testen ;) Ansonsten ist natürlich selbst kauen gesünder vonwegen Ballaststoffe und Verdauung usw. Ich mag die Dinger auch mal gerne aber versuche wenn dann selbst zu mixen.
 
effect schrieb:
3,5 Kilogramm Muskelmasse aufzubauen halte ich ja erstmal für unwahrscheinlich nur durchs Rennradfahren.

Was heißt denn auch Trainingsumfang deutlich erhöht? Hier gibt es ja sehr unterschiedliche Auslegungen von "erhöhen".
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Im Januar und Februar jeweils knapp 17 Stunden, den ganzen März ausgesetzt und im April auf knapp unter 50 Stunden geradelt.

Habe das Defizit eigentlich recht konservativ errechnet, aber nehmen wir mal 50 Stunden bei 400kcal/Stunde, dann waren das eben 20.000kcal. Vielleicht einfach zu tief in die Süßigkeitenbox gegriffen...oder die Waage stimmt eben nicht :D

Die Smoothies sind immer selbst gemacht, ich achte da auch auf Obstkombinationen quer über den Glykämischen-Index...muss mal wieder ne ordentliche Waage aufsuchen :p
 
Hab vom Arzt am Donnerstag ("sieht schon sehr gut aus aber Antibiotike zu Ende nehmen") noch ne Woche Sportpause verordnet bekommen, ebenso wie mein Schatzi, naja zum Urlaub Anfang Juni darf ich dann ja wohl mal endlich wieder...:idee:

Boah wie mich das ankotzt ohne Ende - Sonntag sind 18°C und 13 Stunden knülle-Sonne angesagt (also so gefühlte 25°C) - es ist zum Haare raufen. Naja Spazierengehen ist erlaubt, also werd ich wohl mal den Botanischen Garten (fleischfressende Pflanzen jadda jadda) und das Freilichtmuseum unsicher machen oder so :p
 
Tja Plauzilla, Sportpause muss sein, so sehr das auch nervt. Dann mit neuem Elan starten und das Wetter wird jetzt eh immer besser.
Ich habe die Woche mal eine regenerations Woche eingelegt und bin daher von 96,2 kg bei 95,6 kg angelangt. Aber jetzt kommt die Sonne raus und es geht nun auf das Rad.
 
Wunderschönen guten Morgen,

die letzte Woche ist ja hier relativ ruhig verlaufen, wie geht's euch allen?

Es ist Mohoontag! :D

Ja, ich hab gut reden, denn ich kann endlich mal wieder was gutes vermelden:
Nach zwei Mal über 100 km letzte Woche zeigt der Trend weiter nach unten:


Startgewicht:
11.10.2014 128,5 kg
05.01.2015 119,2 kg I 23.03.2015 115,5 kg
12.01.2015 117,6 kg I 30.03.2015 115,6 kg
19.01.2015 117,0 kg I 11.05.2015 115,7 kg
26.01.2015 117,7 kg I 18.05.2015 115,3 kg
02.02.2015 116,6 kg I 25.05.2015 114,7 kg
09.02.2015 115,5 kg I aktuell
16.02.2015 115,9 kg I
23.02.2015 114,7 kg I
02.03.2015 115,4 kg I
09.03.2015 114,9 kg I
16.03.2015 115,5 kg I

Für kommende Woche kann ich noch nichts versprechen:
Ich muss mich gut ausruhen und meine KH-Speicher füllen,
habe ein wichtiges Zeitfahren. :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
Buhuhuhuhu...

Meine Waage ist im Streik - aber ich habe keine Batterien mehr zu Hause. Dann muss ich wohl morgen nachziehen.
 
Heute morgen 68 kg. Nach einen Double Cheese, einem Chickenburger, einer Cola, 9 Chicken McNuggets, einem McFlurry Oreo und einer Tüte Fruchtgummis kann mich das nicht wundern.

Allerdings konnte ich nach 170 km mit 4.386 hm nicht widerstehen :oops:
 
77kg glatt...nach einem Feierwochende (Mutter hatte Geburtstag).

Habe noch ein paar alte Bilder gefunden. Es ist also definitv ein Mehr an Muskelmasse (und sicherlich ein bischen Fett) was mich schwerer werden lies seit Dezember 2014 (damals im Schnitt 74,5kg), gemessen am optischen Vergleich altes Bild <-> neues Spiegelbild. Maßbandtechnisch wird es am Bauch ein bischen weniger, aber ich denke es liegt an der (nicht blähenden) Ernährung. Baustelle Nr. 1 bleibt immernoch der Bauch
Gut, dafür sind Oberarme, Schultern, bischen Brust und oberer Rücken breiter geworden

Aber wenn halt diese Frühlingsröllchen um den Bauch nicht wären....hachja...
 
So - Nachmeldung...
Aktuell 95,9 Kilo - wo bleibt die Sonne, die die Pfunde schmelzen lässt?
Bin letzte Nacht 56,26 Kilometer gefahren... quer durch die Seitenstraßen in meinem Stadtteil hier in Bremen...
Hier marodieren Autoaufbrecher seit Wochen und wir haben hier langsam die Schnauze voll - rauf aufs Mountainbike (unbedingt anderen Sattel montieren... ) und schön langsam durch die Nebenstraßen - keine Macht den Doofen.
Irgendwann bekommen wir die Täter und dann wird der § 127(1) StPO mal richtig ausgelebt - mit allen Grauzonen!!!
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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