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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

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Bremen1971 schrieb:
So - Nachmeldung...
Aktuell 95,9 Kilo - wo bleibt die Sonne, die die Pfunde schmelzen lässt?
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Naja, du liegst ja gut im Rennen hier, siehe:
Bremen1971 schrieb:
Mein Ziel: 01.07.2015 98 Kilo ( entspricht einer Abnahme von 10,5 Kilo )
und am 31.12.2015 90 Kilo ( entspricht einer Abnahme von weiteren 8 Kilo im zweiten Halbjahr und 18 Kilo insgesamt, also einer Abnahme von 1,5 Kilo/ Monat ). Das sollte zu schaffen sein.
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Pass auf, das das Kommando "§ 127(1) StPO" nicht ins Auge...Brustbein, Jochbein, Schienbein....geht !
 
Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4
01.04.: 87,9
08.04.: 89,0
15.04.: 88,4
22.04.: 87,9
29.04.: 87,7
06.05.: 86,8
13.05.: 89,0
20.05.: 87,9
27.05.: 88,5 (wohl vor, während und nach dem Bimbach-Radmarathon zu viel gefr....n:rolleyes:)
 
bikeroad schrieb:
...
27.05.: 88,5 (wohl vor, während und nach dem Bimbach-Radmarathon zu viel gefr....n:rolleyes:)
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Meiner Erfahrung nach bindet der Körper nach (im persönlichen Rahmen) extremen Leistungsumfängen für ein paar Tage ein Plus an Glykogen und Wasser in der Muskulatur bzw. Wasser generell. Ich habe mehr als ein Mal erlebt, dass ich unmittelbar nach dem Event etwas mehr und wenige Tage später weniger als zuvor wog.
 
07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1
09.03.: 95,7
17.03.: 94,9
23.03.: 95,2
30.03.: urlaubsbedingte wiegepause
06.04.: urlaubsbedingte wiegepause
13.04.: 95,2
12.05.: 95,1
18.05.: 94,7
27.05.: 93,9
 
MartinB. schrieb:
Meiner Erfahrung nach bindet der Körper nach (im persönlichen Rahmen) extremen Leistungsumfängen für ein paar Tage ein Plus an Glykogen und Wasser in der Muskulatur bzw. Wasser generell. Ich habe mehr als ein Mal erlebt, dass ich unmittelbar nach dem Event etwas mehr und wenige Tage später weniger als zuvor wog.
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Wenn ein Muskel Reizen ausgesetzt wird lagert er Wasser ein zum Schutz, damit er "geschmeidig" bleibt. Ein Muskel besteht zu 70% aus Wasser (wusste ich bis vor kurzem auch nicht).
Hinzu kommt, wenn man KH-reich isst binden die KH's Wasser im Körper.Man sagt bis zu 1-3g Wasser pro 1g KH.
Weiterhin verbleibt bestimmte Nahrung länger im Verdauungstrakt, sprich man wiegt die *shice* morgens mit.

Theorie passt also. Gehört alles zum Plan dazu

;)
 
Guten Morgen,

es wird immer ruhiger hier...

@Plautzilla, wie gehts?


Startgewicht:
11.10.2014 128,5 kg
05.01.2015 119,2 kg I 23.03.2015 115,5 kg
12.01.2015 117,6 kg I 30.03.2015 115,6 kg
19.01.2015 117,0 kg I 11.05.2015 115,7 kg
26.01.2015 117,7 kg I 18.05.2015 115,3 kg
02.02.2015 116,6 kg I 25.05.2015 114,7 kg
09.02.2015 115,5 kg I 01.06.2015 113,8 kg
16.02.2015 115,9 kg I aktuell
23.02.2015 114,7 kg I
02.03.2015 115,4 kg I
09.03.2015 114,9 kg I
16.03.2015 115,5 kg I

Und sie bewegt sich doch! :D
 
Zuletzt bearbeitet:
Also Mandeln sind wieder i.O. - heute Abend geht's zur Besprechung meiner Blutwerte von letzter Woche und da will ich mich auch mal beratschlagen lassen, was ich noch so tun kann. Sport darf ich ja ab diese Woche auch wieder.
In Kürze steige ich auch (endlich!) um vom Tourer auf RR - soll diese Woche eintrudeln und dann geht's aber los :bier: ab Freitag ist Urlaub!

Gewicht ansonsten
- 20.05.2015: 68,5kg
- 01.06.2015: 67,6kg

Da ist aber viel Wasserverlust dabei.
 
Bei mir pendelt es sich bei 77kg ein (bei immernoch 1,76m Grösse :D :D). Toleranz +/- 200g

Das Muskelaufbautraining seit Dezember 2014 macht sich halt bemerkbar. Im Spiegelbild, in Aussagen von Freunden als auch in diversen, nicht dehnbaren und nicht mitwachsenden ;) Kleidungsstücken (Anzughemden, Hardshell-Jacke etc.).
Schultern, Oberarme. Brust und oberer Rücken sind breiter. T-Shirts sitzen jetzt sportlich, athletisch aber ich quille nicht heraus.
Ich hätte auch nie gedacht das mir ein s.Oliver Polohemd in "S" mal passt und es sportlich aussieht und nicht wie ne Weisswurst kurz vorm Platzen...:) :D

Ich will demnächst nur noch maximal zweimal die Woche ins Studio und nichtmehr so sehr auf "Masse" bzw. weniger Muskelaufbau trainiernen (wenn man das so sagen kann) dafür dann vermehrt den Renner jagen, laufen gehen und auch wieder vermehrt Schwimmen, Stichtwort: Kraulen lernen...*hust*...Sprint-Triathlon...*huuuust*...."Dosenblech-Man"...
Ich hab auch geplant, mir den Schwimmneoprenanzug von der Hausmarke von Decathlon zu besorgen und dann in unserem örtlichen Baggersee im Freiwasser zu schwimmen. Hätte ich sehr grosse Lust drauf.
 
Zuletzt bearbeitet:
Wieso wusste ich, das jetzt gleich der Clip mit dem Dennis kommt :D :D.

"Omaaa..habän wir noch Körri King...oder DontcallitSchnitzööl ?? Isch habe Hungaaa...'sch schwöre...isch bin so voll am Sterben..."

:D :D :D

Nene...so bin ich nicht drauf. Ich hab mal Masse in Anführungszeichen gesetzt und den Post ein bischen abgeändert. Vielleicht wirds dann etwas verständlicher.
 
Hallo zusammen,

würde mich gerne mal hier einklinken.
Ich bin dieses Jahr aufs reine Radfahren umgestiegen (davor Triathlon) und habe leider seit Herbst ziemlich zugenommen (4-5 kg bei 1,57m Körpergröße). Ich muss dazusagen, dass ich letzten Sommer schon sehr viel Sport gemacht habe und es da evtl übertrieben habe - vor allem habe ich keine wirkliche "Off-Season" gemacht. Evtl. lag da der Schlüssel - vielleicht dachte sich mein Körper, dass er jetzt besser mal alles hortet, was er kriegen kann.

Zur Zeit trainier ich 15-20 Std / Woche Rad und geh noch 1-2 mal locker schwimmen. Ich trainiere nach Plan, also inkl. lange lockere Ausfahrten, Intervalltraining, Schwellentraining etc.

Zur Ernährung: Weitestgehender Verzicht auf Zucker und Weißmehlprodukte, KH vorwiegend aus Gemüse etc, Obst, versuche etwas mehr Fisch & Fleisch zu essen, ...
Bei harten Einheiten/RTFs/Rennen esse ich "alles" (also auch das böse ungesunde Zuckerzeug ;-)), ansonsten halte ich mich an die erwähnten Grundprinzipien.

Bin grade (seit Ende Februar) in Behandlung wegen einer leichten Schilddrüsen-Unterfunktion.
Blutbild ansonsten ist gut.

Ach ja - Muskelaufbau ist schon möglich, aber vor allem an den Oberschenkeln. Ich habe allerdings "rundum" zugelegt und finde 4-5 kg Muskelmasse auch unrealistisch.

Kennt jemand von euch das Phänomen?
Ich will ungern hungern, denn ich will ja auch die Leistungsfähigkeit behalten. Momentan denke ich, es ist jetzt einfach Pech und ich muss damit leben, aber vielleicht hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir noch Tipps geben.

Vielen Dank!
L.
 
Zuletzt bearbeitet:
07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1
09.03.: 95,7
17.03.: 94,9
23.03.: 95,2
30.03.: urlaubsbedingte wiegepause
06.04.: urlaubsbedingte wiegepause
13.04.: 95,2
12.05.: 95,1
18.05.: 94,7
27.05.: 93,9
02.06.: 93,7

Meine nächster Waagetermin (wird fürchterlich) ist der 22.06. - ich verweile im Land der Burger, Hot Dogs, Softeis & Cupcakes und JA - ich werde alles essen!!!
:-)
 
@LP1987 Ich denke es ist völlig normal über den Winter zuzunehmen. Meist ist man ja normal weiter obwohl die Trainingsbelastung deutlich geringer ist als in der Freiluftsaison. Bei deinem Pensum solltest Du eigentlich von allein wieder abnehmen.

Gruß Ralf
 
ralfi61 schrieb:
@LP1987 Ich denke es ist völlig normal über den Winter zuzunehmen. Meist ist man ja normal weiter obwohl die Trainingsbelastung deutlich geringer ist als in der Freiluftsaison. Bei deinem Pensum solltest Du eigentlich von allein wieder abnehmen.
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Grade das ist ja nicht der Fall - "eigentlich" sollte es so sein, es ist aber nicht so. Außerdem hatte ich die letzten Jahre im Winter nicht zugenommen.
Da aber auch die Ärzte keinen Rat haben, muss ich da wohl einfach durch.
 
EagleFlight schrieb:
Falls du magst kannst du ja mal was schreiben zu Größe, Gewicht und zu deiner Zielvorstellung, dann kann man das vielleicht ein bißchen einordnen.
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Vielen Dank :-)
Bin nur 1,57m groß. Aktuell schätze ich 59kg, traue mich nicht auf die Waage. Mit 55-56 fühle ich mich wohl (das konnte ich auch ca. 2 Jahre problemlos halten), 52-54 wären radfahrtechnisch "wünschenswert", da war ich aber mal nur sehr kurzzeitig (nach Magen-Darm-Problemen ;-)).
 
LP1987 schrieb:
Vielen Dank :)
Bin nur 1,57m groß. Aktuell schätze ich 59kg, traue mich nicht auf die Waage. Mit 55-56 fühle ich mich wohl (das konnte ich auch ca. 2 Jahre problemlos halten), 52-54 wären radfahrtechnisch "wünschenswert", da war ich aber mal nur sehr kurzzeitig (nach Magen-Darm-Problemen ;-)).
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Hallihallo,

Bin jetzt weder ein Experte noch kenne ich wen der das Problem hat/hatte, aber als ich das gelesen habe, sind mir gleich Hormone eingefallen. Wenn du nichts an deinen Essgewohnheiten verändert hast, kann's ja sein dass die Hormone verrückt spielen. Kann angeblich auch zu einer Gewichtszunahme führen. (Gerade bei Frauen) Ob das nun in dem Ausmaß der Fall sein kann, weiss ich nicht. Aber vielleicht könnte man das auch abchecken ;-).

LG
 
Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4
01.04.: 87,9
08.04.: 89,0
15.04.: 88,4
22.04.: 87,9
29.04.: 87,7
06.05.: 86,8
13.05.: 89,0
20.05.: 87,9
27.05.: 88,5
03.06.: 87,3
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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