Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[original_südtiroler]

hey,
momentan circa 12-14 h die Woche auf dem Velo. habe das Jahr mit circa 71 kg begonnen (bei 1,75 m Körpergröße) jetziges Gewicht schwankt irgendwo zwischen 66,5 - 67,5, Ziel wäre bis zur Maratona am 05/07 circa 65 kg. Der Hunger ist zurzeit schon oft sehr groß

 

[Coyote75]

Tja, das Krafttraining seit Dez 2013 macht sich bemerkbar:
Bis dato nur RR gefahren, gejoggt und geschwommen und Körpergewicht um die 73,5-74,5kg gehabt (Aussreisser nach unten aufgrund von Magen-Darm Virus...da war ich dann richtig "leer" und hatte 72,5kg) und heute früh: 76,6kg.

Am Donnerstag Abend 7,5km gejoggt, am Freitag Krafttraining nach der Arbeit, Samstag Ruhetag und gestern 52km Grundlage gefahren.
Ernährung normal, sprich ganz wenig Schleckereien bzw. wenn dann selbstgemachter Früchtequark etc. Auf jeden Fall keine Fressorgien.

Der Umfang am Bauch wurde ein bisschen weniger. An den Schultern, Oberarmen, an der Brust sieht man mein Krafttraining.
An Kleidungsstücken, die sich nicht dehnen/längen (Hardshell-Jacke) merke ich es das ich am Oberkörper breiter werde, denn die Jacke sitzt etwas knapper, satter. Beine und Poppes sind auch muskulöser, definierter, fester als vor einem dreiviertel Jahr.

Ok, ich bin jetzt schwerer geworden aber es beruhigt mich das es mehr Muskelmasse anstatt Fett ist. Sagt zumindest das Spiegelbild und das Maßband.

Die grösste Baustelle bleibt aber immernoch der Bauch und die Hüfte...

 

[effect]

hey,
momentan circa 12-14 h die Woche auf dem Velo. habe das Jahr mit circa 71 kg begonnen (bei 1,75 m Körpergröße) jetziges Gewicht schwankt irgendwo zwischen 66,5 - 67,5, Ziel wäre bis zur Maratona am 05/07 circa 65 kg. Der Hunger ist zurzeit schon oft sehr groß

Hey, da können wir uns die Hand geben. Die selbe Größe, der selbe Gewichtsbereich (vorm Wochenende) und das selbe Ziel für den Dolo

Achja, und selbe Wochenstundenzahl auf dem Rad momentan. Aber du hast bereits 6k dieses Jahr, oder?

 

[original_südtiroler]

Hey effect, ja habe Mittlerweile 6tkm auf dem tacho, wie sieht es bei dir aus? welche zeit peilst du bei der maratona an? Trainierst du mit PM?

Ziel wäre bei mir mit 4 w/kg zur maratona

 

[effect]

Ich habe momentan 4,2k, 6k planmäßig Mitte/Ende Juni. Über die Zeit habe ich mir - ehrlich gesagt - noch gar keine Gedanken gemacht, bin bei solchen Sachen auch noch ziemlich unerfahren.
Ein PowerMeter habe ich "nur" an meinem PowerTrainer im Wohnzimmer. Bei 67 kg liege ich im Moment bei ~ 3,6 w/kg. Ich bin aber nicht allzu zuversichtlich, dass ich auf 65 kg komme - bin zwei Wochen vorher auf einem Festival und ich pflege da nicht gerade - nennen wir es mal - den gesundesten Lebensstil

 

[lobo_viejo]

Dolomiti ist doch Sightseeing, da braucht man nicht für abnehmen.

 

[original_südtiroler]

Dolomiti ist doch Sightseeing, da braucht man nicht für abnehmen.

jede Minute zählt

 

[EagleFlight]

11.10.2014 128,5 kg
05.01.2015 119,2 kg
12.01.2015 117,6 kg
19.01.2015 117,0 kg
26.01.2015 117,7 kg
02.02.2015 116,6 kg
09.02.2015 115,5 kg
16.02.2015 115,9 kg
23.02.2015 114,7 kg
02.03.2015 115,4 kg
09.03.2015 114,9 kg
16.03.2015 115,5 kg
23.03.2015 115,5 kg
30.03.2015 115,6 kg
Melde mich zurück von einem Auslandseinsatz in USA,
ohne Freizeit, ohne Sport oder viel Bewegung, ohne Waage,
nur Arbeiten (nicht körperlich), gutes Essen und gut Schlafen.
11.05.2015 115,7 kg

 

[evo1]

08.04. 106,2kg
21.04. 102,4kg
25.04. 99,6kg
11.05. 97,1kg (abends gewogen morgens hatte ich keine Zeit)

 

[Bremen1971]

So - Nachmeldung...

Startgewicht: 108,5 Kilo

Woche 1: 105,7 Kilo (minus 2,8)
Woche 2: 104,9 Kilo (minus 0,8)
Woche 3: 103,3 Kilo (minus 1,6)
... (erspare ich uns mal)
Woche 11: 97,0 Kilo (minus 0,2)
Woche 12: 96,5 Kilo (minus 0,5)
Woche 13: 97,2 Kilo (plus 0,7)
Woche 14: 99,0 Kilo (plus 1,8)
Woche 15: 97,1 Kilo ( minus 1,9) ... waren wir da nicht vor drei bis vier Wochen schon einmal?
Woche 16: 96,3 Kilo (minus 0,8)
Woche 17: 96,2 Kilo (minus 0,1)
Woche 18: 96,0 Kilo (minus 0,2)
Woche 19: 96,0 Kilo ( +/- 0,0 )

Bis zum Wochenende wird es eher raufgehen, da ich mich am Donnerstag und Freitag mit Carbs vollpumpe, um die 200 Kilomter am Samstag zu überstehen.

 

[bikeroad]

Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4
01.04.: 87,9
08.04.: 89,0
15.04.: 88,4
22.04.: 87,9
29.04.: 87,7
06.05.: 86,8
13.05.; 89,0.... eine Woche "All-inklusive" mit wenig Sport "resetten" fast das Ergebnis von 6 Wochen Disziplin, nundann, auf ein Neues!

 

[Coyote75]

Ausreisser nach oben sind kein Weltuntergang...sondern nur ne neue Herausforderung.

Und wie wir dieses Gewicht runterkriegen, na, da wissen wir doch mittlerweile alle recht gut bescheid.

 

[schokoono]

Toller Fred
Bin seit Jahren nicht mehr regelmäßig hier im Forum, sollte ich aber dringend wieder machen, vielleicht auch um meine Motivation noch ein wenig zu pushen.
Habe zur Zeit meinen Schweinehund recht gut im Griff, fahre 2-3 Mal/Woche mit dem Rennrad zur Arbeit, etwa 30 km mit ca. 250 Höhenmetern. Zur Zeit benötige ich ca. 75 Minuten, möchte aber auf eine Fahrzeit um die 65 Minuten kommen, wie es vor einigen Jahren schon einmal war...Leider habe ich in den letzten 2-3 Jahren so gut wie gar nichts gemacht, sportlich gesehen, weshalb ich Anfang der Radsaison (bei mir vor ca. 2 Monaten) eine Startmasse von 98 kg (bei 182 cm Körpergröße) hatte. Die Ausreden (Kinder, Nachtdienste etc.) sind immer noch dieselben, ich lasse sie aber nicht mehr gelten. Bis jetzt klappt das recht gut.
Zur Zeit bin ich bei ca. 95 kg, das Ziel wären etwa 85... Dann werde ich vielleicht wieder ein wenig schneller, v.a. an den Anstiegen merkt man die überflüssigen Pfunde doch sehr...
lg
schoko

 

[Kater*Karlo]

@RuhrBiker @Tiagra/Viagra @Plautzilla @kaasboer @Opifex @Kater*Karlo @steeldust @Molla @ schreiner @QuatschkoppAufZweiReifen seid ihr nich da und abnehmwillig?
Es ist still um euch geworden - schade...
Es wäre schön, öfter von euch und euren Erfahrungen zu hören, die guten Vorsätze werden doch nicht bei allen über Bord gegangen sein, oder?

*senkt beschämt sein haupt*
07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1
09.03.: 95,7
17.03.: 94,9
23.03.: 95,2
30.03.: urlaubsbedingte wiegepause
06.04.: urlaubsbedingte wiegepause
13.04.: 95,2
12.05.: 95,1

Ich gestehe - die Luft is n wenig raus....als es kalt war machte ich was trotz des Wetters - jetzt wo es schön ist, bin ich faul....auch weil nicht wirklich was weiter geht.
Und dann steht auch noch ne Woche NYC an - ich schieb das weitere abnehmen vor mir her....
*grummel*

 

[EagleFlight]

Du hast 7,5 kg weniger dieses Jahr, das ist schon was! Langsam ist sowieso gesünder und nachhaltiger.

Solange also kein JoJo eintritt ist nichts verloren, darum jetzt unbedingt trotzdem weiterhin wiegen und Gewicht wenigstens halten, irgendwann kommt die Motivation zurück und dann greifst du neu an, der lange Atem ist besser als das Strohfeuer.

Mich interessieren auch die Bilanzen bei denen es vorübergehend nicht abwärts geht!

 

[Plautzilla]

Irgendwie ist dieses Jahr der Wurm drin bei uns. Im Winter trotz aller Widrigkeiten viel gemacht, und seit die Sonne raus ist so März etc. nur noch krank. Mein Mann schleppt eine Seuche nach der anderen von der Arbeit ran...

Diese Woche eigentlich Urlaub. Waren Sonntag auch noch 15km auf den Beinen, Strand St. Peter usw. gelaufen bis die Beine protestierten.

Dienstag konnte Männe kaum noch schlucken, Mittwoch Arzt, AU > Mandelentzündung. Es ist wie verhext > seit Freitag hab ich Kratzen im Hals, direkt Ibus drauf und gegurgelt bis zum geht nicht mehr, dachte ich komme evtl. davon, nix da > seit heute morgen kann ich kaum mehr schlucken trotz 600er Ibu > um 9 geht's ab in die Anlaufpraxis im KH. Zum kotzen. langsam hab ich gestrichen die Schnauze voll.

Die ganzen letzten Jahre so gut wie garnicht krank, dieses Jahr das 3te Mal so richtig mit allem PiPaPo

Btw. irgendwo zwischen 68-69kg
Bleibe aber dran, sobald ich mal wieder richtig fit bin geht's weiter, es ist erst vorbei, wenn es vorbei ist (bei 62, spätestens 60kg! basta!)

 

[Plautzilla]

Wie erwartet > Mandelentzündung. Antibiotika und fette Ibus die nächsten 7 Tage.
Naja darauf erstmal anständig frühstücken, die Kraft brauche ich nun auch. Hmpf. Hoffentlich schlagen die Pillen fix an.

Dem Rest weiterhin viel Erfolg beim abnehmen. Greife dann demnächst wieder neu an, im Juni ist eh Jahresurlaub dann gehts hoffentlich wieder viel aufs Rad...

 

[ralfi61]

Hallo an alle Mitleidenden. Ich habe mich heute im Forum angemeldet und teile euer Problem. Nach dem ich an Rheuma erkrankte habe ich mich gehen lassen und mich auf 127 kg hoch gefressen. Im vorigen Jahr habe ich dann wieder mit Sport angefangen (zuerst Walken dann Radfahren) und es bis zum Oktober auf 97 kg geschafft. Leider habe ich dann über den Winter wieder 5 kg zugenommen. Aktuell habe ich es nun auf 96 kg geschafft und will bis Ende Juli (Start bei einem Volks Triathlon) unter 90 kg erreichen. Ich wünsche allen weiter Erfolg beim Abnehmen und werde berichten was die Waage so zeigt.

 

[Bremen1971]

Gestern 222,1 Kilometer gefahren - die geplante Tour fand statt - trotz Regenschauern...
Heute eine kleine Regenerationsrunde von 25 Kilometern und morgen Pause.
Totgesagte leben länger!!!
Den Carbonrenner wollte ich bei dem Wetter nicht quälen...

 

[Coyote75]

Hallo an alle Mitleidenden. Ich habe mich heute im Forum angemeldet und teile euer Problem. Nach dem ich an Rheuma erkrankte habe ich mich gehen lassen und mich auf 127 kg hoch gefressen. Im vorigen Jahr habe ich dann wieder mit Sport angefangen (zuerst Walken dann Radfahren) und es bis zum Oktober auf 97 kg geschafft. Leider habe ich dann über den Winter wieder 5 kg zugenommen. Aktuell habe ich es nun auf 96 kg geschafft und will bis Ende Juli (Start bei einem Volks Triathlon) unter 90 kg erreichen. Ich wünsche allen weiter Erfolg beim Abnehmen und werde berichten was die Waage so zeigt.

Meinen Glückwunsch zu Deinem Erfolg !

Dranbleiben, Ralfi !