Servus, ich versuche im Moment auf abzunehmen. Bin aktuell bei 92,5kg, also etwa gleiche Gewichtsklasse wie du. Wünsch dir viel Glück und Durchhaltevermögen, du packst das schon. Machst du bei deiner Ernährung speziell irgendwas? Wie viel trinkst du so am Tag?, liegeGrüße
Ergebnis seit 01.01. -11,8 Kg. Hosengröße von 35 auf lockere 32. Brust-, Arm- und Beinumfang - 1-2 cm (Muskulatur bleibt also weitestgehend).
Mal meine Erfahrung:
3x Essen am Tag und NICHTS zwischendurch. KEINE Süßigkeiten, keine kalorienhaltigen Getränke und um die 3 Liter trinken pro Tag. Abends kein Brot, Nudeln, Kartoffeln u.s.w. Ich esse zum Abendessen jeden Tag einen ungesüßten Obstsalat mit 3 Eßlöffel fettarmen Quark (0,2 % Prozent Fett mit Geschmack -Kirsch, Vanille u.s.w.-. Zu jedem Mittagessen einen Salat mit Dressing und nur jeden 3 Tag Kartoffeln, Reis oder Nudeln dazu. Sonst nur Huhn oder Fisch. Zum Frühstück gibt es Brot und Nutella.
Dazu jeden Tag Sport.
Ergebnis seit 01.01. -11,8 Kg. Hosengröße von 35 auf lockere 32. Brust-, Arm- und Beinumfang - 1-2 cm (Muskulatur bleibt also weitestgehend).
Bei mir gab es immer drei Knackpunkte:
-Zwischenmahlzeiten
-Süßigkeiten
-Cola
Ich verzichte auf alle drei konsequent. Mit ein paar Ausnahmen hier und da komme ich nicht klar. Zudem habe ich mich gut an die 3 Mahlzeiten gewöhnt, was ich auch nach erreichen des Zielgewichts beibehalten werde.O
@Marcel
Vielleicht sieht man sich ja in Köln.
Gruß
Frank
Mal meine Erfahrung:
3x Essen am Tag
Vollkommen normal. Der Körper hat sich angepasst. Mein Tipp in dieser Situation: Iss mal 2 Tage wieder zuviel. Gönn dir mal was. es müssen ja nicht gleich 2 Tafeln Schokolade und ne Kiste Cola sein.Ich tieger seit einiger Zeit bei täglich 1500kcal rum, trink schon ewig keine cola und säfte mehr, nur Wasser und Tee.
Esse zwar schoki aber bleib trotzdem immer unter mein Grundbedarf aber nehm nicht ab
Oder nicht mehr besser gesagt, die 17 Kilo runter hab ich schon aber die letzten 6 Kg sind wie festgemeißelt.
Für mich zählt Nutella auch zu "Süßigkeiten". Wenn ich Lust auf was Süßes habe und nix da habe, gibts ein Brot mit Nutella UND Erdnussbutter. Macht aber süchtig. Und fettIch verzichte auf alle drei konsequent.
Für mich zählt Nutella auch zu "Süßigkeiten". Wenn ich Lust auf was Süßes habe und nix da habe, gibts ein Brot mit Nutella UND Erdnussbutter. Macht aber süchtig. Und fett
@ Frank
Danke für den Einblick in deine Diät.
Ich werde mal meine WW.Diät anpassen ab 18.00Uhr keine KH. mehr.
Sport mache ich 3 intensivere Einheiten/Woche Rad oder Spinning. Das mit den Situps vor dem Fernseher ist eine gute Idee.
Hanteln habe ich auch noch ein paar kleine rumliegen.
Ich weiß nicht ob der Speedneedle das richtige für dich ist, da ist ja jetzt nichts mehr was dämpft!
Grüße
Marcel
Hallloooooooo?????
Ich bin doch ein schlaues Kerlchen undhabe mir zwischen den Jahren die Storck Carbon Comfort Sattelsstütze gekauft. Die gibt es in zwei Härtegrade und ich habe sie für Fahrer bis 85 kg gewählt (ich hatte da noch 94) . Sozusagen als Druckmittel, um am 01.01. mit der Gewichtsreduktion zu beginnen.
MfG
Frank
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Ich habe es so ähnlich gemacht: Bei mir gab es nach 15kg einen S-Works Rahmenund nach weiteren 5 kamen die Laufräder hinzu.