RRN-Winter-Lauf-Turnier 2023/24

[greyscale]

+13,1

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1027
Günni2703: 945,7
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 551,3
greyscale: 507
Chmiel 3.0: 391,3
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+11,1

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1027
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 551,3
greyscale: 507
Chmiel 3.0: 391,3
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

+10 Fartlek

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 551,3
greyscale: 507
Chmiel 3.0: 391,3
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+5, + 7,5

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 551,3
greyscale: 507
Chmiel 3.0: 403,8
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+5, + 7,5

Kurzstrecke? Bist du immer noch in Dubai?

 

[Chmiel 3.0]

Kurzstrecke? Bist du immer noch in Dubai?

Nein. Aber war auf Geschäftsreise und da war morgens nicht so viel Zeit. Ich muss mich hier mehr rechtfertigen, als vor meiner Frau
Die Wochenenden wird jetzt wieder lang gelaufen.

 

[Chmiel 3.0]

Ich hoffe, du kannst das TL genießen. Ohne Sandsturm und mit erträglichen Temperaturen. Berichte doch bei Gelegenheit ein paar Eindrücke

Ok. Das normale Leben mit einkaufen, kochen und Tonnen Klamotten waschen hat uns wieder. Arbeit natürlich auch

Wir waren in Dubai. Bis vor ein paar Monaten wusste ich gar nicht, dass es dort Trainingslager zum Radfahren gibt.
Geflogen mit Emirates waren wir erstmal ob der Größe des Flughafens geplättet. Hammer. Und das Blingbling ging dort schon los.
Neben Radfahren haben wir auch ein bisschen shopping und sightseeing gemacht. Unfassbar, wie, was und wie groß die bauen.
Es gibt in Dubai einen 10 KM Cyclingtrack, auf dem das Radteam der Polizei trainiert, der aber für jedermann zugänglich ist. Ist cool in der Kulisse Intervalle zu bügeln. Haben die Cops auch gemacht. Aber richtig zackig!
In der Wüste hat man 4 verschiedene Radrunden angelegt, die man natürlich kombinieren kann. Da ist es heiß. Richtig heiß, und deshalb sollte man minimum 2 Flaschen dabei haben. Also am Rad, nicht auf dem Rad Es gibt am Startpunkt einen Trekstore, mit Mechanikerservice und einen Smoothishop, der natürlich auch Cola, Riegel, Wasser und sogar Sponsergele (u.a.) verkauft. Den kann man immer wieder in die Runde einbauen.
Das geile ist, dass auf diesen Tracks echt kein Auto fahren darf. Das macht es natürlich enstpannt. Der Nachteil ist aber, dass man mit dem Auto/Bus rausgeshuttelt wird. Und der Verkehr, trotz 6-spuriger Straßen, immens ist. An dem Kurs in der Stadt ist noch ein Gym. 2 Etagen, indoor, outdoor, zusätzlich 6x25 Bahnen Pool. Wenn du draußen trainieren willst, im Schatten, dir aber trotzdem noch zu warm ist, kannst du dir einen überdimensionierten Ventilator an die Hantelbank schieben. Dekadenter geht es nicht.
Wir würden es nochmal machen. Dann aber dichter an der Wüste und mit Mietwagen um unabhängiger zu sein.
Die letzten Tage waren wir noch in KhorFakkan in den Bergen.
P.S. Es hat einen Tag geregnet. Kommt im Jahr ca. 7 mal vor…….- wenn es richtig regnet geht da nix mehr. Alles ist überflutet. Wir sind trotzdem geradelt und sahen aus wie nach Paris-Roubaix.

 

[greyscale]

+ 8,6 + 8,6

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 551,3
greyscale: 524,2
Chmiel 3.0: 403,8
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

Heute + 12,0 km
Im Schneeregen, die erste Hälfte aufwärts … was macht man nicht alles

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 563,3
greyscale: 524,2
Chmiel 3.0: 403,8
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 20,7
Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 563,3
greyscale: 524,2
Chmiel 3.0: 424,5
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

Was für Schrittfrequenzen habt ihr in langen Läufen? Ich bin heute mit 172 SF gelaufen. Das hatte ich immer. Allerdings habe ich mir im Herbst wieder so einen Schlurfschritt mit 168 angewöhnt. Muss ich wieder mehr drauf achten.

 

[Hirschwies]

+ 20,7

Ich habe das Extra-Fett registriert! Sauber!

Heute nochmal + 8 km, wieder zuerst aufwärts und dann selbe Strecke zurück. Lief nicht so locker wie gestern, war allerdings mittags auch schon auf Bergwinterwanderung unterwegs mit 500 hm.

Sf aufwärts 160, abwärts 166, sagt mein Gerät. Über 170 komme ich nur bei Intervallen oder im Wettkampf.

Wenn ich schneller laufe, kann ich auch die SF ein wenig variieren, wenn ich gemütlich laufe nicht …

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 956,8
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 524,2
Chmiel 3.0: 424,5
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Edit: hatte die km-Liste vergessen

 

[steel234]

Was für Schrittfrequenzen habt ihr in langen Läufen? Ich bin heute mit 172 SF

Unterschiedlich, kommt natürlich auf Pace drauf an.

Slow Run:

Fast Run:

Grundsätzlich ist aber bei mir ist es irgendwas um 170±5. Besser wäre natürlich 180, aber irgendwie funzt es bei mir nicht.

Die Woche bin ich dienstlich unterwegs und deswegen werden es wohl 0 km, außer ich seteh morgen um 4 zum laufen auf

 

[Günni2703]

+11,8

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 968,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 524,2
Chmiel 3.0: 424,5
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[greyscale]

+ 9,2 + 12,5

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1037
Günni2703: 968,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 545,9
Chmiel 3.0: 424,5
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Hab tatsächlich ein Paar freie Minuten zwischen Graupel und Regen abbekommen und genutzt.

+8

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1045
Günni2703: 968,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 545,9
Chmiel 3.0: 424,5
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 3,7 warm-up vor der Rolle

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1045
Günni2703: 968,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 545,9
Chmiel 3.0: 428,2
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

Was ist eigentlich hinter mir los?
@ZojiLa @Chicks_on_Slicks @Goaßhaxl
Seid ihr noch dabei? Aber untersteht euch jetzt 200-300 KM auf einmal nachzutragen

 

[Günni2703]

+10,0

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1045
Günni2703: 978,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 571,3
greyscale: 545,9
Chmiel 3.0: 428,2
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+ 10,3 km
heute extra mit kürzerem Schritt und höherer Frequenz. Gleich ist mal die Hf auch um 5 - 6 Schläge höher. Aber wenigstens war dann auch das Tempo ein paar sec schneller.

Hefeteilchen: 1198
steel234: 1045
Günni2703: 978,6
Ausdauerjunkie 629,7
Hirschwies: 581,6
greyscale: 545,9
Chmiel 3.0: 428,2
ZojiLa 259,1
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101