RRN Winter-Lauf-Turnier 2024/2025

[Hendrik_aus_e]

Gestern 5km mit drei Intervallen: 400m, 100m und 800m mit der Running Crew. Heute 12km mit Sonnenschein. Ich runde mal die Kilometer auf und ab, ich hoffe das ist ok.

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 752,6
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 579,5
Martin67: 502,4
greyscale: 466,7
schneebastian: 408,30
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
ZojiLa: 17,6
Hendrik: 28

 

[schneebastian]

+ 11,4 und Hendrik richtig einsortiert

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 752,6
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 579,5
Martin67: 502,4
greyscale: 466,7
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 28
ZojiLa: 17,6

 

[ZojiLa]

+4,1

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 752,6
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 579,5
Martin67: 502,4
greyscale: 466,7
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 28
ZojiLa: 21,8

 

[greyscale]

+ 8,5

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 752,6
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 579,5
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 28
ZojiLa: 21,8

 

[Chmiel 3.0]

+ 4,5 Anheizen

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 752,6
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 28
ZojiLa: 21,8

 

[Ausdauerjunkie]

Gestern 10.6, heute 14.3 = + 24.9

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 28
ZojiLa: 21,8

 

[Hendrik_aus_e]

3x4min mit Carbon 7km

Günni2703: 966,3
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[Günni2703]

+6,4

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[Scheinregen]

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

Vielleicht hätte ich zur Motivation früher hier reinschauen müssen aus verschiedenen Gründen nach langer Abstinenz wieder am laufen, seit Dezember auch halbwegs produktives Training. Der Frankfurter Marathon im Oktober (mein erster abgesehen von einem alleine im Covid-Lockdown) lief ganz gut, jetzt steht am 15. der HM an, dafür noch Beratung/Analyse und da gute Schuhe empfohlen bekommen.

Auch deshalb Radkilometer deutlich reduziert. Etwas OT: laut Garmin (bisher recht passende Einschätzung) ist meine FTP in der Zeit um ~ 30 Watt gefallen und ich bin nach ca. 2 Stunden auf dem Rad muskulär ziemlich ausgelaugt und kriege bei guter Versorgung Krämpfe, die ich sonst nie habe. Erlebt das hier noch jemand so, wenn ihr den Fokus aufs laufen legt? Falls es einen passenden Thread gibt gerne dort weiter.

 

[Günni2703]

Habe berichtigt.

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[Scheinregen]

Habe berichtigt.

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 177,1
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

Hab's auch noch korrigiert

 

[Hirschwies]

+ 9,1 ... so langsam kommt man wieder ins Schwitzen beim Laufen unter der sengenden Sonne. Mir gefällt's!

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 584,0
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[Hirschwies]

Etwas OT: laut Garmin (bisher recht passende Einschätzung) ist meine FTP in der Zeit um ~ 30 Watt gefallen und ich bin nach ca. 2 Stunden auf dem Rad muskulär ziemlich ausgelaugt und kriege bei guter Versorgung Krämpfe, die ich sonst nie habe. Erlebt das hier noch jemand so, wenn ihr den Fokus aufs laufen legt? Falls es einen passenden Thread gibt gerne dort weiter.

Ja klar, wenn ich nur laufe oder nur radfahre geht die Leistung beim anderen Sport runter. Schwierig für mich ist es immer, beide Sportarten gleichmäßig hochzuziehen, gelingt mir so gut wie nie. Und schon gar nicht über einen längeren Zeitraum ...

Wenn ich aber den Fokus auf einer Sportart habe und die andere nicht ganz vernachlässigen will, mache ich in der zweiten Sportart halt nur Ausdauer und (ganz lockere) Erhaltungseinheiten, keine krassen Intervalle. Da geht zwar dann die Leistung bei mir auch zurück, aber nicht so dolle als wenn ich gar nichts machen würde.

 

[Chmiel 3.0]

+ 11,77 KM. Wettkampf auf schwieriger Strecke. Bin total zufrieden.

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 475,2
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[greyscale]

+ 9,1

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 777,5
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 484,3
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[Ausdauerjunkie]

+ 17.4

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 794,9
stetre76: 612,8
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 484,3
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[stetre76]

War eine "spannende" Woche...

Mittwoch neues Auto abgeholt,
Donnerstag 10.8 km trailrun
Freitag 107 km am Rennrad
Samstag 62 km Rennrad
Heute 12.5 km trailrun

>> + 23.3

Morgen ist dann egal Pause angesagt...

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 794,9
stetre76: 636,1
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 484,3
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[greyscale]

+ 8,7

Günni2703: 972,7
steel234: 879,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 794,9
stetre76: 636,1
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 493
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[steel234]

Letze Woche war ich ja nur unterwegs und das Wetter war viel zu gut fürs laufen, gab mein Rad mitgenommen und bisschen gefahren.

Heute ist das Wetter wieder schlechter, fürs Laufen super ich werde jedoch alt, jetzt zwickt die Achillessehne.

+8

Günni2703: 972,7
steel234: 887,8
dr_big: 820,9
Ausdauerjunkie: 794,9
stetre76: 636,1
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 493
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8

 

[dr_big]

+10,4

Günni2703: 972,7
steel234: 887,8
dr_big: 831,3
Ausdauerjunkie: 794,9
stetre76: 636,1
Chmiel 3.0: 595,77
Scheinregen: 567
Martin67: 502,4
greyscale: 493
schneebastian: 419,7
Rennradler1: 361,5
Murbi: 264,9
Rennerin38: 255,47
BernieMoves: 186,69
Hirschwies: 186,2
Merry: 63,2
Rollerer: 53,1
Hendrik: 35
ZojiLa: 21,8