Oh, Frage beantwortet, so kriegt man jede Kette/Kassette schnell klein.
Du musst umdenken: diese ganz kleinen Ritzel sind dafür da dass du auch mit 70 bergab vielleicht noch ein bisschen mittreten kannst, nicht für's flache. Deine Kadenz ist wahrscheinlich näher an 20 als an 90. Als Jugendlicher bin ich auch gerne so gefahren, kann man also durchaus überleben aber gut ist das nicht.
Die Lösung ist so lange runterschalten bis du 60-80 rpm hast, dann wirst du sicherlich erst mal deutlich langsamer sein, und dann üben üben üben bis du 90 trittst (dann wahrscheinlich immer noch langsamer), und erst dann ein wenig mit höherem Übersetzungen spielen um einen Punkt zu finden wo du schnell fährst und schnell trittst.