Zwift Everesting

[AW312]

So siehts aus - Klasse durchgezogen. Herzlichen Glückwunsch. Damit musst Du dir wohl ein neues Ziel für 2024 vornehmen

 

[solution85]

Super das es geklappt hat. Hoffentlich hast du zum Schluss nicht zu stark gelitten? Kurz nach 1 Uhr geht ja noch von der Uhrzeit her.

 

[Facette]

Herzlichen Glückwunsch und Mega-Respekt, lieber Hendrik! Du hast dich ordentlich gequält!

Wie fühlt sich der Körper am Tag danach an?

 

[cube04]

Auch hier nochmal: krasse Leistung!

 

[QTrotter]

Schließe mich auch an, stark!!

 

[lol***]

Super!

 

[Plat!num]

Wow ganz große Klasse!
Herzlichen Glückwunsch! Hammer!
Stelle ich mir indoor härter als draußen vor.

 

[01goeran]

Respekt! Mit dem Programm rum um die Familie auf keinen Fall leichter.

 

[28er]

Suuuuuuper Leistung! Respekt!

Jetzt muss sicher "Eule" ran!

 

[Kathrin74]

 

[ronde2009]

@Hendrik_aus_e
Puh, nach 2 Uhr erst oben. Ich, als VIP-Supporter, bin natürlich bis zum Schluss dabei geblieben und dafür heute total kaputt. Wenn ich daran denke, das wir heute Sylvester durchfeiern sollen, mit den 2 Zentner Böllern dauert das ja auch bis 2 Uhr, weiß ich gar nicht, wie ich das schaffen soll. Vielleicht könntest DU nächstes Jahr ne Stunde früher aufstehen, damit wir so gegen Mitternacht fertig sind. Und noch eine Frage: frühstückst Du heute Morgen wieder Toast?

 

[AW312]

Die Frage mit dem Toast hab ich mir auch schon gestellt
Mir wäre das irgendwie viel zu wenig Energie, aber da hat ja jeder sein eigenes Rezept.

 

[cvnyon]

Wenn ich daran denke, das wir heute Sylvester durchfeiern sollen

Glaub war echt zu spät für dich, wenn du sogar schon mit den Tagen durcheinander kommst

 

[lol***]

Glaub war echt zu spät für dich, wenn du sogar schon mit den Tagen durcheinander kommst

Mensch, nicht aufklären - dann hätte er heute durchgefeiert und sich morgen gewundert!

 

[ronde2009]

Absolut. Ich halte diese Everestings einfach nicht mehr durch. Hoffentlich fährt heute nicht wieder einer einfach so planlos los und dann bis tief in die Nacht rein.

 

[Advanced88]

Absolut. Ich halte diese Everestings einfach nicht mehr durch. Hoffentlich fährt heute nicht wieder einer einfach so planlos los und dann bis tief in die Nacht rein.

neben @Hendrik_aus_e möchte ich auch @ronde2009 für das Durchhaltevermögen gratulieren

 

[Hans Werner]

Sauber die Gasse gekehrt. Und Du bist innerhalb von 24h gefahren. Ziel erreicht. Super gemacht.

 

[Postbote2007]

hatta jut jemacht!
hab das auch schon hinter mir in 13std ohne Abseits-Stress

gute Erholung gewünscht.

 

[Hendrik_aus_e]

Vielen Dank euch allen für den Support und Glückwünsche. Das hat mir sehr geholfen und konnte erfolgreich dieses Abzeichen erhalten. Auch muss @ronde2009 eine extra Medaille erhalten. Da muss ich noch Zwift anschreiben vielleicht auch so eine Art ZBT Qualifikation. (Zwift Buisness Trainer)

Vor einem Jahr war der Versuch nicht erfolgreich. Dieses mal habe ich mich bewusst gegen die Regeln des Virtual Everesting entschieden. Das heißt Trainer Schwierigkeit auf 0 gesetzt und so konnte ich auch höhere Kadenzen fahren. Weiterhin habe ich meine Garage auf 15Grad aufgeheizt und das ist meine Wohlfühltemperatur. Die Intensität habe ich auch bewusst unter 150W angesetzt, sorry dafür das ich da nicht so herausragende Werte habe. Dies ist bei mir knapp unter der GA1 mit Puls 120-130 bei maximal Puls von 190. Später ist aber der Puls immer weiter gestiegen. Gedanklich war es aber eher so, dass ich mich auch die ganze zeit konzentriert habe um nicht höhere Werte zu fahren. Auch war der Fernseher die ganze Zeit aus und ich habe Podcast gehört und bei der letzten Auffahrt Musik zur Motivation. Die Pause zwischen 17Uhr bis 21Uhr war jetzt im Nachhinein betrachtet sehr gut. Ich konnte mit frischen Beinen starten und der Puls war auf einem niedrigen Niveau wie zum Anfang. Das Triathlon Bike war für mich die richtige Wahl, 70% in den Extension und 30% in Base Bar hat mir der Hintern gedankt.

Ebenso hilfreich/diskutabel ist die Kaffee Funktion in Zwift, das hatte ich vorher noch nicht genutzt und in den 3min wurde man mitgezogen und die Höhenmeter haben gezählt. Das ist eigentlich ein Fail aber die Funktion ist dann auch einfach zu verlockend.

Die Letzte Auffahrt konnte ich auch dann mit ein bisschen Druck fahren und die Belastung von Hintern sowie Rückenmuskulatur zieht dann rüber in die Erschöpfung was auch zum ende ok ist. Anschließend hab ich noch ein Eis gegessen, geduscht und sofort geschlafen. Hier noch meine Verpflegung.

Angaben in g sind Kohlenhydrat
9x Gel 25g
7x Hörnchen 25g
8x Toast Nutella/Marmelade
2x Teller Kartoffelsalat
1x Teller Eierback
1 x Bockwurst
8x 800ml Trinkflasche 60g
1x 250ml Glas 25g
6x 250ml Kaffee
1x 500ml Cola

Zeitplan:
5:15 Frühstück 4 Toast ?g, Glas Wasser mit 25g Kohlenhydrate, Kaffee 250ml
5:30 Start
6:00 Gel 25g
6:30 Hörnchen 25g
7:22 800ml 60g
7:50 Gel 25g
8:11 Kaffee 250ml
8:40 Hörnchen 25g
9:30 800ml 60g
9:40 2 Toast ?g
10:00 Kaffee 250ml
10:30 Gel 25g
11:00 Hörnchen 25g
11:25 800ml 60g
12:00 Gel 25g
12:10 Kaffee 250ml
12:30 Hörnchen 25g
13:25 800ml 60g
13:45 2 Toast ?g
14:50 Gel 25g
15:15 Hörnchen 25g
15:45 800ml 60g
16:00 Kaffee 250ml
16:15 Gel 25g
17:15 Eierback und Kartoffelsalat
19:20 Cola 0,5l
20:00 Bockwurst Kartoffelsalat
21:30 800ml 60g
22:10 Kaffee
22:15 Gel 25g
22:45 Hörnchen 25g
23:35 800ml 60g
24:00 Gel 25g
0:30 Hörnchen 25g
1:04 Gel 25g
2:00 800ml 60g

 

[Hendrik_aus_e]

Da die Frage aufkam, wie es mir geht? Den Umständen entsprechend mit müden Beinen aber ich kann auch wieder weiter am Zaun arbeiten.