Spontane Entscheidung: Morgen ziehe ich ein paar Bahnen auf der Alpe. Meine Freundin ist beruflich unterwegs, ich kann um 4 Uhr aufstehen und ins Morgengrauen reinradeln, ohne jemanden zu stören.
Passt nicht ganz zur Jahreszeit, aber für irgendwas muss das Zwift-Jahresabo ja gut sein. Das Gratis-Trikot von Le Col nehme ich auch gern mit (für alle, die im Juni in einer Aktivität ein Everesting absolvieren). Außerdem ist das brauchbares Training für die Maratona, hier in Berlin sind Höhenmeter sonst eher rar.
Meine Beine sind noch etwas schwer von den Intervallen am Mittwoch, aber am Ende ist der Kopf wichtiger als der Körper. Bin gerade nochmal zur Probe einmal die Alpe rauf, um zu schauen, wie sich das mit 100 Prozent Trainerschwierigkeit anfühlt – passt.
Ich werde zu Beginn nach Puls fahren (130–135 bei 182 max), wenn der Cardiac Drift einsetzt, achte ich auf Watt und mein Gefühl. Zielzeit ist ungefähr eine Stunde pro Anstieg, bei 80 Kilo sind das etwa 260 Watt. Könnte ein wenig zu ambitioniert sein, vermutlich wird es ab der Hälfte langsamer. Pausen mache ich nach Bedarf, die zehn Minuten pro Abfahrt sind auf jeden Fall eine gute Struktur.
Ich hoffe, dass ich morgen zur gleichen Zeit fertig bin – und das Forum um einen Finisher reicher.
Dein Bike schiebt bestimmt schon Frust!
ist in der Hall of Fame 
aber warum nicht auch auf Rouvy, ist dort möglich
