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Alles andere wäre eine Überlastung und 400km oder mehr sollte man auch im Event immer LIT fahren. Alles andere verbrennt zu viele KHs und rächt sich hintenraus.

Auf jeden Fall locker fahren.

Danke für euer Feedback! Freut mich sehr, dass das Training geholfen und Spaß gemacht hat. :)

I am sorry. Bin sehr beschäftig gerade und habe es nicht geschafft, daher hier schnell die letzte Woche (keine großen Überraschungen) A-Team Woche 23: Reg (31.3.-6.4.) Mo: Frei Di: 1h inkl. 2x3‘ HIT @ 90%, Pause: 3‘ Mi: 50‘ inkl. 2x5‘ MIT @ 70%, 3x1‘ HIT @ 90%, Pause je 2‘ Do: 1h Leistungstest...

Auf die letzte Woche. Wer kann erhöht nochmal. Allerdings wäre es auch keine Überraschung wenn das nicht klappt. Wer letzte Woche an der Grenze war, wird vermutlich nicht nochmal erhöhen können. Es ist jetzt eher ein alles was geht - wir wollen hier gezielt eine geplante Überlastung setzen.

Gesundheit kannst du nur selbst entscheiden. Toll, dass Du in Deinem Alter mitmachst und durchziehst. Finde ich wirklich beeindruckend! Ich würde die 2,5‘ mit der höchstmöglichen Intensität fahren (wenn die Gesundheit das zulässt).

Zur spezifischen Frage kenne ich keine. Es gibt aber Studien, die sehr ähnliche Taperprotkolle als wirkungsvoll(er) gezeigt haben. Mein Vorschlag: Machen und hinterher im Abschlusstest schauen, ob sich nochmal was getan hat. Falls ja, hat man ein sehr wirkungsvolles Taper-Protokoll für sich...

Die letzte "richtige" Trainingswoche (Woche 22) ist nun online. Es heisst nochmal Zähne zusammen beißen. Achtung: Bereits am Sonntag beginnt die Regenerationswoche Richtung Abschlusstest.

OH YES ... :D

Ich fahre selbst erst im April ins Trainingslager (allerdings wohl etwas früher). Ich würde NIEMALS ein TL mit viel Umfang nutzen um dann auch Intervalle zu fahren. Das ist für 99,9% aller Fahrer:innen unterhalb von Profiniveau to much. Im Grunde gibt es drei Szenarien für Trainingslager...

Da brauchst Du Dir keine Sorgen machen. Wird nichts heute - und am Sonntag kann ich auch nicht.

Ich kann morgen auch nicht. Entweder heute Abend oder gar nicht.

Von mir auch nachträglich alles Liebe! Bei mir lief es gestern ziemlich gut. Von Anfang an in der 2. bzw. 3. Gruppe gewesen, die sich schnell zu einer größeren Gruppe formiert hat. Berg hoch haben wir zu dritt/viert ein paar Leute ziehen lassen müssen, die wir aber Berg runter eingeholt haben...

Ich hoffe es ist nicht allzu schlimm ... :( Ich habe allerdings bewusst als Sportler formuliert, nicht als Mensch. Am glücklich sein hängt ja deutlich mehr als fit zu sein. Alles Gute!

Das sehe ich anders. Ich finde jede Stunde auf dem Rad klasse und bin auch Teil des Forums. Eines muss einem aber klar sein: Bis zu einem gewissen Grad hilft im Ausdauersport viel erstmal viel. Das gilt sogar beim Laufen, bei non Impact Sportarten wie dem Radfahren umso mehr. Ich würde die These...

Ich freue mich, wenn Du noch ein bisschen in unserem Projekt weiterfährst! Trotzdem schonmal danke für Deinen unermüdlichen Einsatz für das Projekt und Deine Hilfe. Ich finde es mega, dass wir doch so viele "Alte" hier dabei haben. Wenn ich mit 70 noch so fit bin wie ihr jetzt, dann bin ich ein...

Ich meine, dass da auch "nur" 4,6-4,7 w/kg reichen sollten.

Ja, nehmt die Zeiten der Einheiten nicht zu genau. Bei so ganz intensiven Intervallen ist eine 1:2 Aufteilung gut, also wie von anderen schon geschrieben 2‘ bzw 5‘ Pause. Bei Intervallen knapp über der Schwelle sind 2‘ Pause gut, auch wenn die Intervalle länger sind, aber die 8x2,5‘ sind dazu zu...

Ich versuche möglichst nah da ran zu kommen und bin selbst auch über 80%. Das geht also auch als Hobbylusche.(damit meine ich mich selbst)

Ich setze dich gerne wieder rein!