Den Eindruck, dass Anstiege klammheimlich über den Winter aufgeschüttet werden, habe ich aber auch...
Den Eindruck, dass Anstiege klammheimlich über den Winter aufgeschüttet werden, habe ich aber auch...
aber das Schöne ist, dass sie im Lauf des Frühlings ihre Höhe und ihre Steilheit verlieren
Wie viele Lanzarote-Aufenthalte liegen so bei dir in einem Frühling?aber das Schöne ist, dass sie im Lauf des Frühlings ihre Höhe und ihre Steilheit verlieren
Au ja, ich kann jetzt noch besser kluscheixxen als bisher, da ich heute mein Rad kaputtgemacht und jetzt entsprechend mehr Zeit fürs Forum habe. Wer braucht jetzt kluge Ratschläge?
Der dilettant ist ja wieder zurück von seinen ausschweifenden Feierlichkeitsorgien! Hast du endlich die ganzen Gratulanten weitergeschickt?
So etwas passiert, wenn man mit einer Überdosis Glühwein auf's Indoorbike steigt.
Muss wild hergegangen sein. Man hat ja tagelang nix mehr gehört von ihm.Der dilettant ist ja wieder zurück von seinen ausschweifenden Feierlichkeitsorgien! Hast du endlich die ganzen Gratulanten weitergeschickt?
Ausschweifend? Ich? Nie!
Hm, tja, also inzwischen ist meine (alleinstehende und im selben Haus wohnende) Schwägerin auch wieder weg.
Hat mich etwa jemand hier vermisst? Ihr seid rührend! Ich bin über die Feiertage immer weitgehend fremdbestimmt, da bleibt kaum Zeit für die sozialen Netzwerke. Ich hab' die Feiertage brav in Familie verbracht, und an den Nicht-Feiertagen war ich immer brav Radfahren und habe die Winterpokal 100-km-Challenge absolviert.
Klingt nach 'nem Plan! Auf meiner Habenwill-Liste steht zwar aus unerfindlichen Gründen ein zweiter LRS weit vor dem Powermeter. Kostet ja ungefähr dasselbe. Aber mit einem neuen Rad könnte ich beides haben. Ich muss gleich noch mal checken, was die Kaskoversicherung für Schäden abgecket ...
Januar Pause? Da hat es mich echt auf den Hintern gesetzt. Ganz schön lange Nixtun zu einer so späten Zeit.
Solch einen Aufbau kann man wahrscheinlich mit alternativen Methoden verkürzen wenn man langjährig trainiert ist. Allerdings sind Ruhephasen bei älteren Sportlern auch umstritten. Man benötigt bei Muskelabbau sicherlich den Zeitfaktor 2 um wieder dahin zukommen wo man stand. Das heißt, eine Steigerung im nächsten Jahr ist wahrscheinlich auszuschließen wenn der Umfang nicht maßgeblich über dem des Vorjahres liegt. .Januar Pause? Da hat es mich echt auf den Hintern gesetzt. Ganz schön lange Nixtun zu einer so späten Zeit.
Aber wenn ich mir das mal durchrechne... So wie ich das sehe, dauert
So oder ähnlich müsste also deine Vorbereitungs- und Grundlagenphase zumindest bis Ende April gehen, die Aufbauphase bis Ende Juni. Und der Formhöhepunkt Ende Juli bis Mitte August... Da könnte eine 1gipfelige also hinhauen, je nach dem, was du vorhast.
- die Vorbereitungsphase zur Einstimmung auf das Training, zumindest nach längerer Übergangsphase
(3 - 4 Wo.)- die Grundlagenphase zum Aufbau von Ausdauer-, Schnelligkeits- und Kraftgrundlagen
(9 - 12 Wo.)- die Aufbauphase zur Steigerung der Intensität bei reduzierten Umfängen und zur Beackerung persönlicher Schwächen und C-Rennen
(6 - 8 Wo.)- die Höchstleistung mit ein bis zwei Wochen Formzuspitzung und Feinschliff, gefolgt von einer Regenerationswoche
(2 - 3 Wo.)- Dem folgt dann die Wettkampfphase mit dem Saisonhöhepunkt bzw. dem A-Wettkampf und eventuell B-Rennen
(1 - 3 Wochen)
Was bist Du nur für ein Sklaventreiber!
Das ist total lieb.Schade, dass du so weit weg wohnst. Ich habe zwei analoge Rollen - von denen hätte ich dir gerne eine geliehen
Aber auf der Terrasse ist noch Platz - vor allem im Winter
und ist ja gut, dass das geht und nicht schmerzt
