Das RRN-Triathleten-Lazarett

[Abraxas]

Triggerpunktmassage dann weiß man wie lange eine 3/4 Stunde sein kann, es nimmt kein Ende.

 

[Duracell78]

Hallo...
Hab bis heute mit dem Laufen ausgesetzt..mein physio hat mich übelst gequält und ich fleißig gedehnt..
Der knubbel ist fast weg...ab Montag steig ich vorsichtig ein...dafür bin ich viel geschwommen und kKrafttraining hab ich neben dem radeln auch gemacht
Trainieren kann man immer was...
Schönen Tag!

 

[Kochi22]

Was ist: Hälftig zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt ein muskuläres Problem. Manchmal ist lt. der Retterspitzaufträgerin Nina da ein "Knubbl" manchmal aber auch nicht. Sehr schmerzhaft und druckempfindlich.
Probleme macht das vor allem bein Radfahren. Je länger im Sattel * *, desto schmerzhafter. TT geht besser als RR.
Schwimmen macht es besser und lindert die Schmerzen, vielleicht weil die Rückenmuskulatur da gleichmäßig warm wird.
Grundsätzlich besteht das seit April, vorläufiger Höhepunkt war zwei Wochen vor Mallle, dann wurde es aber schnell besser.
In den letzten 2 Wochen ging es wieder bergab.

Bisher: Insgesamt 7 oder 8 mal Physio, der mir leider nicht hilft.
Ansonsten Retterspitz und Blackroll.
Wenn ich daheim bin nehme ich mal den Igelball mit dazu. Und einen neuen Physio suche ich mir auch.

Adrenalino, weist du Rat?
Oder sonst jemand?

 

[Mad Max]

Hallo alex,
schau mal hier in der Triggerübersicht was dem am nächsten kommen würde,
gerade dieser Knubbel lässt mich ziemlich sicher sein, dass es sich um Trigger handelt.
Triggerübersicht

 

[Adrenalino]

Kochi22
Ich bin jetzt weg zum langen Lauf, melde mich diesbezüg. heute Abend nochmal......

 

[Kochi22]

Der Schmerz ist in dem Bereich, der mit "Midthoracic back pain" gekennzeichnet ist.

Was kann ich daraus schließen?

 

[Kochi22]

Könnten diese beiden sein...
Hier der obere
oder hier das mittlere bis obere X

 

[Mad Max]

Unter dem Bild befindet sich mehrere Unterpunkte
da dann die unter "Mid-Thoracic Back Pain" stehenden Links anklicken und schauen welcher Punkt am nächsten kommt.
Weiße Kreuze sind Untertrigger, schwarze Kreuze Haupttrigger.
Diese dann ordentlich massieren, Achtung ist schmerzhaft.

 

[Mad Max]

...dann massiere die Stellen mal richtig derbe!!
...du musst erst die Untertrigger lösen und dich zum Hauptriger raufarbeiten!

 

[Bauknecht]

Derartige Schmerzen können auch von einem nicht richtig sitzenden Wirbel verursacht werden.
-> Einrenken?!
Aber das wird der Physio schon gemacht haben, oder?

 

[bikehumanumest-rennrad]

Derartige Schmerzen können auch von einem nicht richtig sitzenden Wirbel verursacht werden.
-> Einrenken?!
Aber das wird der Physio schon gemacht haben, oder?

Du meinst den Physio: Bisher: Insgesamt 7 oder 8 mal Physio, der mir leider nicht hilft.



dann weisst Du die Antwort wahrscheinlich schon selbst...

ausserdem ist mit Einrenken auch nicht immer alles erledigt, wenn zB wie bei mir die Bandscheibe was abbekommen hat...

JOE

 

[Kochi22]

Mit dem Igelball an so einer Stelle finde ich recht schwierig. Wie geht das?

 

[Mad Max]

Igelball auf den Boden legen und mit dem Rücken drauflegen!!
Beine anwinkeln als würdest du in eine Brücke gehen wollen, damit rollst du vor und zurück.

 

[Adrenalino]

Was ist: Hälftig zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt ein muskuläres Problem. Manchmal ist lt. der Retterspitzaufträgerin Nina da ein "Knubbl" manchmal aber auch nicht. Sehr schmerzhaft und druckempfindlich.
Probleme macht das vor allem bein Radfahren. Je länger im Sattel * *, desto schmerzhafter. TT geht besser als RR.
Schwimmen macht es besser und lindert die Schmerzen, vielleicht weil die Rückenmuskulatur da gleichmäßig warm wird.
Grundsätzlich besteht das seit April, vorläufiger Höhepunkt war zwei Wochen vor Mallle, dann wurde es aber schnell besser.
In den letzten 2 Wochen ging es wieder bergab.

Bisher: Insgesamt 7 oder 8 mal Physio, der mir leider nicht hilft.
Ansonsten Retterspitz und Blackroll.
Wenn ich daheim bin nehme ich mal den Igelball mit dazu. Und einen neuen Physio suche ich mir auch.

Adrenalino, weist du Rat?
Oder sonst jemand?

kochi, hat der Physio auch mal den Brustbereich / Rippen auf Blockaden untersucht? Blockierungen der Rippen bzw,. Überanspruchung des muskulären Bereichs vorne wirken sich bis in den oberen / mittleren Rücken aus. Das mit den Triggern ist ein Super-Tipp, das wird aber, wenn es sich um eine Rippeblockade handelt, nur temporär was bringen.

Würde wie von Max vorgeschlagen den Igelball einsetzen und zusätzlich den Brustbereich mal verstärkt dehnen und schauen, was passiert. Außerdem nochmal den Physio auf Brustbereich / Rippen ansprechen

 

[Nina1980]

Könnten diese beiden sein...
Hier der obere
oder hier das mittlere bis obere X

ja, der obere trifft es ziemlich genau

 

[bikehumanumest-rennrad]

http://www.triggerpoints.net/triggerpoints/iliopsoas.htm

das ist meiner... sieht auch lustig aus, wenn ich mich da selbst igele...

JOE

 

[Sportopfer]

Ok nicht lachen. Ich hab seit dem Wettkampf im Mai fiese Schmerzen im Steis (oder in der Nähe) bei längerem Sitzen und wenn ich direkt dran komme. Ziemlich genau da. Erst gab es die Vermutung, dass es daran liegt, dass ich den Auflieger nicht gewohnt bin oder ähnliches, aber nachdem es immer noch nicht weg ist frage ich mich langsam, was ich tun kann. Komplette Sit-Ups (also nicht nur Schultern vom Boden sondern richtig hoch) sind z.B. nicht möglich. Kann das auch Triggerzeug sein und wenn ja, wie komm ich denn an diese Trigger im Bild ran???

 

[Sportopfer]

Nachtrag: das geht auch in die Richtung und sieht deutlich einfacher aus.

 

[Adrenalino]

Sportopfer
An die Trigger im ersten Fall kommst du mit einem kleinen Igelball ran, beim zweiten Fall, die Glutaen, reicht ein mittlerer oder besser noch ein großer. Ausprobieren!

 

[Sportopfer]

Sportopfer
An die Trigger im ersten Fall kommst du mit einem kleinen Igelball ran, beim zweiten Fall, die Glutaen, reicht ein mittlerer oder besser noch ein großer. Ausprobieren!

Öh roll ich da zwischen den Beinen lang oder wie ist die Abbildung in Fall 1 zu verstehen?