manndat
Aktives Mitglied
Nimm doch eine Waage mit. Dazu am besten Maltodextrin in kleinen Plastiktütchen, kommt immer gut an 
Hoffentlich, das hat mir in Liegé einen Durchhänger von einer Stunde beschert und beim Granfondo Vosges war es mit dem Essen auch schwierig. Allerdings war es auch kühl bis kalt und mein Pacing war nicht existent, also am Anfang wohl zu schnell. Mal sehen, ob es im Sommer besser wird.
Das klingt nach extrem viel- an jeder Kontrollstelle ca 3-4 Kuchen, Waffeln + die leere Flasche mit dem warmen Zitronentee aufgefüllt - bei den warmen Kontrollstellen Würstchen + Nudeln und nach Appetit auch ein Käsebrötchen
-die Gels kamen am Nachmittag zum Einsatz, schon allein Zwecks Koffein
aber spricht dafür, dass dein Zustand gut war, wenn das alles reinging. Ich bin mir unsicher, ob hohe Belastung + viel Zucker mir irgendwann Spaß macht.
Das klingt nach extrem viel
Man, hau einfach rein was du schaffst, auf so einem Event kann man nicht zu viel essen, eher zu wenig. Die reine Fahrt ist immer ein Verlustgeschäft, was die Kalorien angeht.
Offensichtlich ja nicht, wie man sieht.
Wenn ich du wäre, würde ich dennoch essen, was reingeht. Wenn der Hungerast erstmal da ist, ist der Wettkampf gelaufen.
Woher weißt Du, dass Du nicht viel verbrauchst?
Das bei Vielen obligatorische Bier im Ziel nicht zu vergessen! Da bleibt die Kalorienbilanz sehr leicht positiv.
Du hast aber schon die Beträge vorher gelesen, warum du danach erstmal etwas mehr auf die Waage bringst?
Ja hast du nicht unrecht, diese Beobachtung habe ich auch gemacht. Allerdings geht es hier ja nicht nur um eine kleine RTF. Je nach Gewichtung und Leistungs des Athleten, sowie länge des Marathons, würde ich für so einen mal mindestens 4000 Kalorien ansetzen. Da muss man schon ordentlich Kuchen essen, um da zu zunehmen.
Ich habe keinen Powermeter, aber ich bin halt recht langsam unterwegs, daher halten sich meine Wattzahlen in Grenzen. Aber ich kann halt keine 300 Watt im Schnitt treten
Aber mit 4,5 kg Übergewicht fährts sich aber auch nicht mehr geschmeidig, Wenn ich die bis zum nächsten Marathon nicht wieder runterkriege, dann ist dieser Wettkampf im Eimer
Ich habe keinen Powermeter, aber ich bin halt recht langsam unterwegs, daher halten sich meine Wattzahlen in Grenzen. Aber ich kann halt keine 300 Watt im Schnitt treten
Laut meinem Garmin habe ich beim Marathon (182 km) 3672 kcal verbraucht. Gegessen aber bestimmt 5.000 kcal -> Bilanz deutlich positiv, daher Zunahme, logisch
5.000 schaffe ich locker, da muss ich mich schon bremsen. Ich habe kein Sättigungsgefühl, daher tracke ich im Alltag jede einzelne Haferflocke, um sicherzustellen dass ich nicht zuviel esse. Beim Marathon habe ich nicht getrackt, daher den Überblick verloren, aber ich denke, 5.000 kommt hin.
Die Kalorienangaben ohne PM sind Blödsinn. Wenn ich mich danach richten würde, hätte ich nach einiger Zeit kritisches Untergewicht.Ich habe keinen Powermeter, aber ich bin halt recht langsam unterwegs, daher halten sich meine Wattzahlen in Grenzen. Aber ich kann halt keine 300 Watt im Schnitt treten
Laut meinem Garmin habe ich beim Marathon (182 km) 3672 kcal verbraucht. Gegessen aber bestimmt 5.000 kcal -> Bilanz deutlich positiv, daher Zunahme, logisch
Mit 1400kcal plus kannst Du aber keine 4,5kg zugenommen haben. 7kkcal sind 1kg Fett, oder? Also wie schon mehrmals erwähnt Wasser in Verbindung mit Kohlenhydraten.Ich habe keinen Powermeter, aber ich bin halt recht langsam unterwegs, daher halten sich meine Wattzahlen in Grenzen. Aber ich kann halt keine 300 Watt im Schnitt treten
Laut meinem Garmin habe ich beim Marathon (182 km) 3672 kcal verbraucht. Gegessen aber bestimmt 5.000 kcal -> Bilanz deutlich positiv, daher Zunahme, logisch
Bei mir kommt das ganz gut hin, wenn ich mich danach richte oder etwas weniger esse, dann halte ich mein Gewicht. Esse ich mehr als das was der Garmin ausgibt, gehe ich auf wie ein Hefekloß.
Woher willst du das wissen, wenn du ohne PM fährst? Dein Problem mit dem Gewicht hat meiner Meinung nach eher was mit der Ernährung abseits vom Radfahren zu tun. Auf einem Marathonrunde, mit 200km+ nimmer man eher nicht zu.
