Wie gesagt, normalerweise werden immer komplette Grundlageneinheiten eingestreut. Als ich im Sommer ein Event als Ziel eingegeben hatte, waren es in den ersten Wochen sogar nur Grundlageneinheiten.
Ja, 2x die Woche Kraft- bzw. Athletiktraining. Das trage ich dann immer mit Effort 3 bzw. 2 ein.
Ich nutze immer den "Umweg" über Trainingpeaks, das klappt wunderbar.
Tjoar
also strukturiertes Training ist immer "schwierig" draußen. Ich fahre ja 365 Tage strukturiert mit Join, da wird man halt kreativ- oder eben auch nicht: Meine Workouts in der Woche fahre ich eig immer auf der selben Strecke, viel Feldweg-Anteil und so. Ansonsten richte ich Strecken auch nach Trainingsinhalt, fahre einen "Berg" an um da dann meine Intervalle zu fahren oder fahre 30-15" immer auf dem selben Feldwegstück hin und her. Dazu teile ich oft die Einheiten in Blöcke und lade mir dann mehrere Workouts auf den Wahoo. Bspw. 1h LIT für die An- und Abfahrt (man kann das WO ja 2x anwählen) und dann den Intervall-Block als separates WO was ich dann halt starte wenn ich da bin wo ich das fahren kann.
Die Plattform von der Steve Neal gesprochen hat ist Xert. Xert errechnet die Trainingsbelastung XSS (vergleichbar TSS) aus drei Einzelwerten für Low, High und Peak Intensität. Die Garmin Apps können dabei auch die Maximal zur verfügung stehende Leistung (MPA) in Echtzeit berechnen.Tjoar
Ich denke das ist aber ein grundsätzliches "Problem" von strukturiertem Training. Ansonsten kannst du dir auch die Intervalle merken / irgendwie aufschreiben und aus dem Kopf dann über "Runden" am Radcomputer fahren.
Jack Burke hat mit seinem Coach im Podcast (Folge "Steve Neal #2 v. 03.01.) über "Buckets" gesprochen. Gibt für Garmin-Computer wohl eine App wo man sinngemäß 3 Buckets mit Fahren in entsprechenden Leistungsbereichen befüllen kann. Also bswp. sollst du 30' VO2max fahren, dann kannste das in deinen 3h Training machen wann und wie lange du willst hauptsache der Bucket ist am Ende des Tages voll. Musste mal reinhören wenn dich das interessiert - hat aber mit Join jetzt nix zu tun sondern eher allgemein für Training draußen.
Ja kannst du sofort kündigen
ah! Ich wusste zwar dass es da viel um Xert ging, aber den Zusammenhang zwischen Xert und den Buckets hatte ich nicht
Danke!
Ich mache das schon ähnlich. Ich habe aber gute Strecken für Intervalle draußen "gefunden". Grundsätzlich geht es in der Belastungsphase hoch, und in der Pause runter. Wenden auf dem Weg dauert zu lange, also sind das Rundkurse. Im Wald ist das dann z.B. eine Talseite runter, die andere wieder hoch. Da hab ich dann sowas wie 35/18 oder 4:20/2:00.Ich fahre draußen nur vereinfachte Sachen und starte dabei die Intervalle, wann es streckentechnisch passt. Workouts lade ich daher gar nicht. So Sachen wie 30/30 oder 30/15 fahre ich nur Indoor. Ich kenn mich ja: Draußen werden dann aus 30 oder 15s Pause plötzlich 40s oder 20s, weil man sooo platt ist
