AW: Mein Weg zum Ironman Hawaii 2009
Hallo, Lesergemeinschaft!!
Nicole ist still a live und trainingsmäßig ist wieder alles im "Grünen Bereich"
Da ich nun ja meine eigene Homepage:
www.nicoleschnass.de zu betreuen habe, habe ich mich entschlossen hier nur noch Wochenzusammenfassungen und Berichte von ganz bestimmten Wettkämpfen und Trainingserlebnissen zu berichten.
Nach meinem Trainingslager im Januar zusammen mit Ulli in Lanzarote, ist meine Fußverletzung komplett wieder auskuriert. Radtechnisch geht es bei mir auch konstant nach Oben. Das bezieht sich dann sowohl auf die KM, das Tempo alsauch die Höhenmeter und mein Durchschnittspuls der stetig sinkt.
Im Januar sind folgende Trainings- KM trotz Fußverletzung bei mir zusammen gekommen:
Radfahren :944,60 km 38:41:00 std. HM. 6.381
Laufen : 58,86 km 4:55:00 std.
Schwimmen : 13,60 km 5:10:00 std.
Krafttraining : 5:40:00 std.
Im Februar konnte ich dann wieder 100 % ins Training einsteigen und es auch weiter fossieren. Und so kamen folgende Trainings- KM zusammen.
Radfahren :1403,99 km 57:54:00 HM. 3.392
Laufen : 151,60 km 13:56:00
Schwimmen : 16,70 km 6:36:00
Krafttrainining : 12:20:00
Im März gehts dann für 3 Wochen ins heimatliche Trainingslager.
Mit den Trainingsplänen von meinem Coach Peter Sauerland optimiere ich immer weiter meine bisherige Schwäche (das Laufen).
Am 28.02.09 habe ich in Begleitung mit meinem Liebsten einen Testlauf über 33,8km gemacht. Das Ergebnis war eine Zeit von 3std mit einem GA1-Durchschnittspuls von 151. Ohne Ulli der mich mal wieder super mit Getränken vom Rad verpflegt hat, wäre die tolle Zeit bestimmt nicht möglich gewesen.:love:
Am 07.03.09 werde ich einen weiteren Testlauf über 15km im Rahmen der Nettetaler Winterlaufserie durchführen. Ich werde den Lauf mit 4:25 min /KM angehen.
So, das waren also erstmal wieder einige neuen Fakten auf meinem Weg zum Ironman 2009 in Lanzarote.
LG, Eure Nicole!!!!!:
Jedenfalls fühlte ich mich schon fast so. Am 06.01 in Lanzarote angekommen, tatkräftig mit dem Radfahren und etwas Schwimmen begonnen
. Nun kann ich mich bei der jetzigen Abfahrt bei Tempo 60 km/h erst einmal etwas Ausruhen. Weiter geht es Richtung . Das stürmische Wetter bleibt mir treu, wobei nun die Sonne sich sogar blicken läßt. Bei angenehmen 12 Grad geht es weiter Richtung Heiligenhaus. Nun liegen bereits 600 Hm. hinter mir. Darauf führt mein Weg weiter über Wülfrath Richtung Wuppertal. Nun liegen bereits 3std Fahrtzeit hinter mir. Es geht nun weiter nach Solingen. Mein Tagesziel (Solingen- Schloss- Burg) ist nun nicht mehr weit. 
