Servus in die Runde,
ich habe mir zu Weihnachten in Laktat Messgerät zugelegt, um meine Intervalle gezielter zu trainieren und Stufentests zu Hause auf der Rolle zu fahren.
Als Hintergrund, ich habe persönlich noch nie eine offizelle Diagnostik gemacht aber mich mit Kumpels ausgestauscht, welche schon im Labor waren. Also so die Basics sollte ich verstanden haben und eine Laktatkurve interpretieren können.
Aktuell bin ich aber noch etwas unklar, wie ich das Gerät am besten und effiezient nutzen kann. Hoffe daher auf Rückmeldung und Erfahrungen anderer, welche sich auch selber piksen
Wollte die Tage mal einen Stufen Test(alle 6 min 20 Watt mehr) fahren, aber sobald ich ein oder zwei Werte über 4mmol habe, aufhören. Denke noch länger die Intensität zu fahren ergibt keinen Sinn, da ich nur Laktat messe und keine Spiro/Vo2 Max Test mache. Wollte dann mit Excel die Kurve auswerten und probieren LT1 und LT2 zu bestimmen. Diesen Stufentest kann ich dann relativ preiswert wiederholen und so nach einem längerem Trainingsblock wieder testen und hoffentlich Fortschritte erkennen. Klingt das plausibel oder fahrt ihr Stufentests auch nur zweimal im Jahr, was ja empfohlen wird für eine Diagnostik im Labor.
Und dann ansonsten bei Sweetsport/Schwellen Intervallen mal ein oder zwei Streifen nutzen nach der Hälfte und am Ende. Damit kann ich dann schauen, ob die Intensität/Tagesform heute passt oder ob ich nen Ticken zu locker/hart gefahren bin. Gleiches mit Fatmax Intervallen.
Draußen muss ich schauen, ob ich das Gerät auch einsetze. Ist an sich ja schon eine kleinere Sauerei oftmals und draußen eine Routine zu entwickeln vermutlich etwas schwieriger. Sollte aber auch gut möglich sein und bei längeren Anstiegen kann ich das Gerät nutzen. Meine Vo2 Max Intervalle fahre ich gerne draußen und dafür brauche ich das Gerät aber nicht.
Soviel zu meinen 1. Gedanken und meinem "Plan".
Freue mich über Rückmeldung
ich habe mir zu Weihnachten in Laktat Messgerät zugelegt, um meine Intervalle gezielter zu trainieren und Stufentests zu Hause auf der Rolle zu fahren.
Als Hintergrund, ich habe persönlich noch nie eine offizelle Diagnostik gemacht aber mich mit Kumpels ausgestauscht, welche schon im Labor waren. Also so die Basics sollte ich verstanden haben und eine Laktatkurve interpretieren können.
Aktuell bin ich aber noch etwas unklar, wie ich das Gerät am besten und effiezient nutzen kann. Hoffe daher auf Rückmeldung und Erfahrungen anderer, welche sich auch selber piksen
Wollte die Tage mal einen Stufen Test(alle 6 min 20 Watt mehr) fahren, aber sobald ich ein oder zwei Werte über 4mmol habe, aufhören. Denke noch länger die Intensität zu fahren ergibt keinen Sinn, da ich nur Laktat messe und keine Spiro/Vo2 Max Test mache. Wollte dann mit Excel die Kurve auswerten und probieren LT1 und LT2 zu bestimmen. Diesen Stufentest kann ich dann relativ preiswert wiederholen und so nach einem längerem Trainingsblock wieder testen und hoffentlich Fortschritte erkennen. Klingt das plausibel oder fahrt ihr Stufentests auch nur zweimal im Jahr, was ja empfohlen wird für eine Diagnostik im Labor.
Und dann ansonsten bei Sweetsport/Schwellen Intervallen mal ein oder zwei Streifen nutzen nach der Hälfte und am Ende. Damit kann ich dann schauen, ob die Intensität/Tagesform heute passt oder ob ich nen Ticken zu locker/hart gefahren bin. Gleiches mit Fatmax Intervallen.
Draußen muss ich schauen, ob ich das Gerät auch einsetze. Ist an sich ja schon eine kleinere Sauerei oftmals und draußen eine Routine zu entwickeln vermutlich etwas schwieriger. Sollte aber auch gut möglich sein und bei längeren Anstiegen kann ich das Gerät nutzen. Meine Vo2 Max Intervalle fahre ich gerne draußen und dafür brauche ich das Gerät aber nicht.
Soviel zu meinen 1. Gedanken und meinem "Plan".
Freue mich über Rückmeldung
